Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / petra83, 176/90,cíl 75
Autor Zpráva
petra83

Člen

# Zasláno: 3 Led 2011 06:13:06 ° Změnil/a: petra83


Ahoj,
bohužel jsem se nechala nakynout až do výše uvedených rozměrů, je to neúnosné a je potřeba s tím něco dělat. Zkoušela jsem jíst podle těchto stránek i chodit do fitka, ale bohužel mám slabou vůli, takže si ráno nachystám jídlo a v práci jídelníček dodržuji ale jak přijdu domů, tak sním, co nemám. Ve fitku mě to moc baví, ale taky se mi stává, že se tam nedokopu.
Takže bych vás chtěla poprosit o podporu, protože, když má víc lidí podobný problém, tak se bojuje lépe.
Takže moje startovní(teda spíš jateční) váha 90,3 kg

a jídelníček na dnešek:
6:15 50 g vločky a mléko
8:30 30 g vločky, 100 g bílý jogurt
11:00 50 g slunečnicový chléb,20 g 30% eidam
13:30 50 kuřecí prsa,30 g rýže
16:00 totéž ale rýže 25 g
18:00 50 g slunečnicový chleba,50 g kuřecí
fitko a po něm pomeranč
21:00 30 g tvarůžky,21 g wasa chlebíky

celkem: 88,7 B 29,2 T 172,7 S

Dagmara

Člen

# Zasláno: 3 Led 2011 09:03:08


petra83
Ahoj Petro, tak vítej mezi námi a do nového roku hodně vytrvalosti.
Na začátečníka máš jídelník docela hezký, trochu více tuků, ale to bys stáhla změnou sýra (třeba za cottage) a chleba bez slunečnice. Zkus při návratu domů vypít na před hrnec kafe (melty) s mlíkem a pak teprve něco k jídlu s kopou zeleniny, na mě to docela zabírá.

petra83

Člen

# Zasláno: 3 Led 2011 15:05:49


Dagmara
ahojky, dekuji za privitani, diky za tip urcite to zkusim-ja totiz obvykle snim docela dost jakmile prijdu z prace a pak uz se mi ani nechce jit cvicit, protoze by mi nebylo nadvakrat dobretak doufam, ze to zmenim uz tim, ze budu muset takto verejne napsat, co jsem snedla a jestli jsem v tom naplanovanem fitku byla nebo ne.
Jinak hodnoty jsem si rikala, ze bych zkusila tech cca 90 B 170 S a 30 T a tak po tydnu az dvou uvidim co to udela a kdyztak uberu, nechtela jsem to rovnou nastavovat moc nizko, protoze prece jenom chci sundat 15 kg, tak aby bylo y ceho ubirat(toho jidla)

petra83

Člen

# Zasláno: 3 Led 2011 17:06:10 ° Změnil/a: petra83


co se týče těch měr,tak aktuálně
prsa 109 (už i tady mi to vadí)
pas 82
břicho 97
boky 106
zadek 113
stehno levé 68
stehno pravé 70-to je taky humus, zjistila jse totiž, že ze všeho nejdřív přibírám na stehnech a taky to až naposled hubnu

Dagmara

Člen

# Zasláno: 3 Led 2011 17:30:24


petra83
Podle těch měr jsi pěkně rostlá, takové přesýpací hodiny, to já jsem také, ale jen směrem dolů prsa mám po tatínkovi a když hubnu tak v pase a zadek mi zůstane, asi začnu chodit po rukách, snad se to přesype.
Hodnoty B/S/T ti poradí asi někdo zkušenější, ale zdá se mi to málo na začátek , zvlášť když začneš na sobě makat.

petra83

Člen

# Zasláno: 3 Led 2011 18:30:32


tak jídelníček na zítra
6:30 vločky 50 g,mléko
9:00 vločky 30 g, tvaroh cca 50g a trocha mléka-vločky v tom máčím přes noc, tvarohu je schválně málo, protože úplně dietní není, hodnoty dodám zítra-ráno ho pojedu koupit, je z Lidlu a je s rozinkama a je strašně dobrej, myslím, že o moc horší než polotučnej tvaroh nebude
11:00 chleba 50 g,eidam 30% 20 g
13.30 kuř.prsa 50 g, 175 g vař.brambory,kapusta
16:00 to samé
18:00 50 g chleba, vejce
fitko-aerobka 45 min,pak nějaké ovoce
21:00 21 g wasa,bílek,30 g tvarůžky

celkem
93 B 29 T 170,5 S zatím je tam jen polotučný tvaroh, zítra to přepočítám

petra83

Člen

# Zasláno: 3 Led 2011 18:32:36


Dagmara
no mám štěstí, že přibírám docela souměrně, ale je už ze mě takovej malej slon nejhorší jsou fakt ty nohy, z těch se mi dělá špatně a když si představím ty opruzeniny v létě sukni...brr...musím s tím něco udělat

Ditula

Člen

# Zasláno: 4 Led 2011 10:32:53


děkuju za nahlédnutí ke mě, též přeju hodně úspěchů ve schazování kileček

Ditula

Člen

# Zasláno: 4 Led 2011 10:33:59


Koukám že to máš podobně jako já, přes den dobrý ale doma odpo katastrofa s jídlem, teda měli jsme podobně, od teď už nic takového co bylo předtím

petra83

Člen

# Zasláno: 4 Led 2011 21:36:39


zítra
6:30 vločky 50 g,mléko
9:00 vločky 30 g, tvaroh cca 50g
11:00 tuňák-salát,rýže
13.30 to samé,celkem obě porce 185 g tuňák,55 g rýže
16:00 50 g chleba,30 g tavroh,20 g 20% sýr
pak snad konečně už to fitko-v pondělí jsem se nedonutila a dnes mi do toho vlezla rodinná návštěva
pak pomeranč
18:00 bílek,50 g chleba
20:30 30 g tvarůžky,7 g knuspi

77,5 B 29,6 T 176 S

petra83

Člen

# Zasláno: 4 Led 2011 21:41:20


chtěla jsem si to změnit v deníčku, ale bohužel jsem nebyla zatím ještě ve fitku, doufám, že se to zítra konečně změní
v pondělí jsem alespoň trochu cvičila doma

Dasa

Člen

# Zasláno: 9 Led 2011 20:10:48


ahojky Petro, taky bych potřebovala zhubnout a nějakou tu podporu.
Už jsem tu byla v roce 2006, začala jsem hubnout v květnu a v létě jsem měla o 15 kilo míň.Jenomže jsem to zase nabrala.Teď už jsem se pokoušela asi třikrát vrátit a začít znovu, ale nějak to sama nedokážu.Kdyby jsi chtěla mohly bychom se podporovat spolu.Jsem na tom podobně jako ty.Zítra napíšu kolik vážím, ale můžu ti předběžně říct, že kolem 90 na 175 cm
No prostě hrůza!!!!!

janova

Člen

# Zasláno: 10 Led 2011 07:12:28


petra83
Dasa
Holky nezoufejte určitě to půjde. Jak píše Dasa, tak potom je to nejtěžší to udržovat.I když člověk má zejeté koleje a přestane si psát jídelníčky,tak něco navíc tam skočí.Vím to podle mě.Takže zase začnu psát hodnoty.

petra83

Člen

# Zasláno: 10 Led 2011 10:20:14


ahoj, já se musím přiznat, že se mi ten začátek vůbec nepovedl, když jsem přes týden chodila do práce, tak to bylo v poho(i když jsem se nedonutila do fitka), ale v pátek jsem dostala chuť na čokoládu a celý víkend jsem se vezla. Takže v podstatě začínám znovu a musím souhlasit, že s podporou tady to jde mnohem líp.
Dneska už cvičit půjdu, včera jsem se dokopala uvařit,takže jídelníček mám taky ok-večer ho sem hodím a společně se do toho dáme

petra83

Člen

# Zasláno: 10 Led 2011 10:28:03


Dasa
ahojky, jsem moc ráda, že jsi se mi ozavala...bohužel nemůžu najít tvůj aktuální deníček-psala bych přímo k tobě. Budu moc ráda, když se budeme podporovat navzájem. Já jsem tyhle stránky našla už v r.2005 a začla jsem podle nich jíst-nijak striktně a zbavila jsem se asi 5 kilo,takže jsem měla 75-není to zrovna málo, ale dlouholetým pozorováním a výsledky z bodystatu vím, že je to moje optimální váha.
Pak jsem tu měla deníček v r.2008 a během asi dvou měsíců jsem zhubla nějakých 8 kilo, už jsem musela jídelníček dodržovat přísněji, ale šlo to velmi dobře.
No a teď jsem přibrala, už jsem si x-krát řekla, že začnu, ale sama mám slabou vůli, takže jsem si říkala, že s podporou to půjde líp. Jak už jsem psala v tom předchozím příspěvku, začátek se mi nevyvedl, ale když se budeme podporovat a kontrolovat a hecovat, tak věřím, že to dokážeme obě

petra83

Člen

# Zasláno: 10 Led 2011 19:37:08


tak jídelníček dnešek
6:30 50 g vločky,50 g mléko
9:00 30 g vločky, 20 g tvaroh
11:00 27 g rýže, 50 g kuřecí prsa
13:30 to samé, byl tam i malý zbytek švestkové omáčky ze včera, hodnoty neznám, ale vesměs jednoduché cukry
16:00 50 g chleba, 30 g tvaroh, 15 g kuř.šunka
fitko-trochu aerobka, posilko, protažení, moc jsem to dnes nehrotila, byla jsem cca po měsíci
19:30 50 g chleba, 50 g kuř.prsa
21:00 21 g knuspi, 50 g tvaružek, 20 g cottage
spák půjdu kolem 22-té

celkem
80 B 24 T 161 S

překvapuje mě, že tam mám tak málo S jím vesměs to samé a vždycky mi to vychází kolem 170-ti, tak nevím jestli mi nějak blbnou tabulky či je to uzeměním klávesnice, zítra na to mrknu,dnes už mě brutálně bolí oči

janova

Člen

# Zasláno: 11 Led 2011 07:15:40


petra83
Jestli máš málo sachrů,tak ráno přidej víc vloček

petra83

Člen

# Zasláno: 12 Led 2011 18:11:46 ° Změnil/a: petra83


jídelní ček včera byl ok

dneska
6:30 55 vločky
9:00 30 vločky,15 tvaroh
11 a 13:30 žralok celkem 150 g a brambory 300 g na dvě půlky
16:00 50 chleba,15 šunka,20 tvaroh
18:00 50 chleba,30 tvaroh
kolem půl osmé půjdu do fitka a pak jsem si nachystala mňamku, tak na ni jsem zvědavá, nakrájela jsem na kolečka banán,nasypala na to vločky a bílej jog.se skořicí, jsou toho na sobě dvě vrstvy a tuhne to v ledničce, tak jsem zvědavá, jak to bude chutnat, je tam 7 g vloček a 100 g jogurtu a dám si to po cvičení místo ovoce a pak si k tomu dám 21:00 50 g kuř. prsa
22:30 7 g knuspi, 3O g tvargle a pak půjdu do hajan

celkem
82 B 23,5 T 175 S

a už jsem přišla na záhad se sacharidama-většinou jím jogurt a v pondělí jsem ho neměla, takže šlo stjně vesměs o krátké sachry

petra83

Člen

# Zasláno: 12 Led 2011 18:16:54


jídelák zítra
6:30 55 vločky
9:00 30 vločky,15 tvaroh
11 a 13:30 kuř.prsa celkem 100 g a bramboráčky(jen bílek a pečené v troubě) 300 g na dvě půlky
16:00 50 chleba,15 šunka,20 tvaroh
sauna
19:00 50 chleba,15 šunka,20 tvaroh
21:00 50 g kuř. prsa,150 g peč.brambory
22:30 7 g knuspi, 3O g tvargle

celkem
87 B 23 T 176 S

janova

Člen

# Zasláno: 13 Led 2011 07:43:48


petra83
v sedm hodin bych chleba už nedávala, jenom knupsi a ty brambory bych taky večer vynechala. To spíš v sedm večer si dej trošku rýže a v devět knupsi.

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!