Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / michelinka 33 79/151
<< . 1 . 2 . 3 .
Autor Zpráva
rufi

Člen

# Zasláno: 26 Úno 2011 18:56:12


Petule20
z kuřat jsou moc dobrý já myslela z těch prasat,bléé

michelinka

Člen

# Zasláno: 26 Úno 2011 21:04:19


domácí vepřovou taky můžu, ale medvídky mi stačí 2ks avšak tady je realita dnešní jídelníček

nemám započítaného 65g pangase bo nevím hodnoty ani na radu od Miru at použiju tabulky od Mai jsem tele marne

7:00 10+40 kašovločky

9:00 10+40 kašovločky

12:00 50g cottage+24g celozrnný chléb penam

15:00 65g pangas vařený+ 130g brambory

během dne dvě kafe+ 300ml pol.mléko já vím mělo být nízkotučné

17:00 50g cottage+15g grahamový rohlík

19:30 100g tvaroh 0%tuku+25g jablko

celkem 3965kj B 60,31 T 17.83 S 136,12

jablka bych taky neměla když nemám po tréninku, ale jsem japkožrout a koupila jsem suprové, děti to baští na kila a nemůžu pak odolat když je krájím

michelinka

Člen

# Zasláno: 26 Úno 2011 21:45:25


koukám že to mám dost špatně

na váhu 76kg bych měla mít B91,2 T19, S76-114

jestli se pletu opravte mě prosím

rufi

Člen

# Zasláno: 27 Úno 2011 07:24:32


michelinka
ty tabulky jsou orientační a na tvou váhu bych dala 150-160S

michelinka

Člen

# Zasláno: 27 Úno 2011 20:31:54


rufi
počítala jsem to podle návodu na zhubnutí přímo ZHUBNOUT-JÍDELNÍČEK PRO HUBNUTÍ PRO ZAČÁTEČNÍKY tam je napsáno základem je přijímat tolik a tolik B,S,T tučným písmem na kg hmotnosti
tak jsem to vypočítala a snažím se toho držet, ale práce s tabulkami je za trest
raději napíšu jídelák až večer co jsem snědla a druhý den se snažím něčeho ubrat nebo přidat, kdybych si je měla sestavit den do předu tak bych to zkoušela 10x dokud bych nedostala ty správné hodnoty.
Na druhou stranu je nemám tak špatné že by byly k ničemu takže se nenechám odradit svou neschopností a budu pokračovat, naštěstí při mě stojí dobří lidé, kteří mě podporují.

Dnes jsem zahájila první domácí posilování a bylo
holčiny se snažily napodobovat maminku a suprově jim šly dřepy

janova

Člen

# Zasláno: 28 Úno 2011 07:48:25


michelinka
pangas má na sto gramů 16B 0S 0T

odkaz na f-kalkulačku
http://www.flora.cz/edenicek/eden_ekalk_iframe.php?date=1298847600

rufi

Člen

# Zasláno: 28 Úno 2011 07:51:38


michelinka
http://www.lucy.cz/energeticke-tabulky/pecivo-krehke-a-suchary/ tady najdeš úpně vše a pokud to tam není tak to tam můžeš vložit.Nemusíš nad ničím dumat,jen zadáváš kolilk toho chceš sníst a ono ti to samo počítá

<< . 1 . 2 . 3 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!