Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / Slaboch (Juro) 15r 185/60
Autor Zpráva
Slaboch

Člen

# Zasláno: 3 Led 2011 21:24:41


Ahojte chcem sa spytat na tento jedalnicek ci to staci an pribratie teda tu je:
7hod nejake cerealie s mliekom(cini minis)
10hod rohlik so sunkou a syrom
13hod obed..to je podla toho co je v skole vacsinou nejake meso s dacim
16hod nejaky rohlik so sunkou a so syrom + jogurt
trening
po treningu gainer 50g+ 3dcl mlieka
19hod vecera nejake maso..alebo cerelalie
22hod rohlik proste daco...
a prosim o poradenie co zmenit

Jean

Člen

# Zasláno: 3 Led 2011 21:33:48


ahoj

kazde jidlo by melo mit dostatek B/S/T, dejme tomu 30-40g bilkovin, 70-100 sacharidu a 20-50g tuku (tuk nutne v kazdem jidle nemusi byt, ale je to lepsi)

mas to tak ? ja myslim ze ne

co se tyce skladby jidla, respektive sacharidu, tak ryze, ryze, ryze a potom celozrnne pecivo, brambory, testoviny

je to narocne jak na penezenku, tak na planovani

2 platky sunky k rohliku urcite stacit nebudou

Slaboch

Člen

# Zasláno: 3 Led 2011 23:13:31


no ale newiem ako toho dosiahnu castejsie jest to uz nepojde..mohol by som toho jest viac ale ten isty druh teda anmiesto ejdneho rozku 2 a namiesto 200g sunky 400g atd..pomoze to ?

Jean

Člen

# Zasláno: 3 Led 2011 23:37:04 ° Změnil/a: Jean


castej jist nemusis, 5-6 jidel je akorat, spis jde o to, abys mel v kazdem jidle dost vsech zivin a kvalitnich

mas tady dost inspirace na to, abys nemusel porad jist to same

jinak jsi do toho jidelniku nenapsal kolik ceho jis, 200g sunky je na jednu porci v poradku

ale obycejne pecivo rovnou zahod, chce to celozrnne, grahamove nebo zitne, uz Arnold Schw. rikal bile mouce White Death

Slaboch

Člen

# Zasláno: 3 Led 2011 23:53:43


jj akurat som povedal rodicom nech ked kupuju nech len grahamove..a skusim tam nieco tvorive pridat tak dakujem

Slaboch

Člen

# Zasláno: 10 Led 2011 16:32:57


a tento, inspiroval som sa clankami tunak tak snad uz to bude lepsie:
7:00 ovsene vlocky a kybel mlieka

10:00 rohlik a 250g jogurtu

13:00 maso z ryzou

16:00 2rozky so sunkou a syrom


17:00 gainer 50g+ mlieko

19:00 Cestoviny

22:00 Ovsene vlocky + mlieko..

Martin

Administrátor

# Zasláno: 11 Led 2011 10:26:05


Slaboch
jdeš na to dobře, hlavně sněz na co příjdeš a cvič. Když budeš pořádně jíst, tak až k těm 80kg to půjde bez starosti a bez problému.

Zkus si někdy spočítat kolik toho bylo a kolik je to vlastně bílkovin a sacharidů.

Slaboch

Člen

# Zasláno: 12 Led 2011 20:12:42


ok skusim to ale mam este jednu otazku ked mam treningy normalne v PO a STR(bojovy sport)..tak v UT a ŠTV a v PIA chodim posilovat ..preto sa chcem spytat ze ci neni lepsie chodid v NE (sobotu neni otvorene).ked m mam posilovnu 2x posebe ci to nieje efektivnejsie..dat na nedelu..

Slaboch

Člen

# Zasláno: 25 Dub 2011 19:48:03


mal bych takovou otazku pribral sem na 63kg ale mam takovej problem a to ten ze sem si vsimnul ze mam nejaky vatsi brucho.. nejak sa mi tam vytvorilo sadlicko ktere sem necekal protoze sem ektomorf a cele to vypada dost divne kdyz ste chudy s tlstym bruchom .. ci mi neporadite mma viac cvicit brucho? alebo to nehat tak a proste dalej objemovat?..dakujem

Martin

Administrátor

# Zasláno: 27 Dub 2011 09:22:49


Slaboch
cvičení břicha nemá žádný vliv na tuky na břiše,

3kg za 3 měsíce je málo.

Řekl bych, že sis ani nepřečetl základní članky. Kdyby sis je přečetl tak máš tak 72kg a nemáš břicho.

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!