Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / tomx1993 78/178 vytvarovani postavy
Autor Zpráva
tom1993

Člen

# Zasláno: 7 Led 2011 19:26:38


Zdravim vsechny,
Rad bych aby ste mi poradili.. Vazim asi 78 Kg jsem asi 178 Cm vysoky a chtel bych trosku zhubnout pres bricho a trochu ho vytvarovat.. potom trochu zpevnit i ruce a vlastne dat se trochu dohromady a ziskat nejakou silu v rukou..


takze - muj cil --
1) zhubnout pres bricho vytvarovat a zpevnit
2) ziskat silu v rukou a take vytvarovat a zpevnit
3) vytvarovat prsa..

Prosim o cviky ktere muzu provadet doma bez stroju.. (mam akorat jednu cinku s menitelnou vahou (max10kg)
poradte i kdy a jak casto a jak dlouho mam cvicit...

Diky vsem co se ozvou

Martin

Administrátor

# Zasláno: 10 Led 2011 13:41:09


tom1993
ten seznam ani to co se ptáš ti nepomůže.

Asi jako ptát se jaký potřebuju svetr abych vyhrál formuli 1.


Začni tedy tím, že asi zhubneš a dostaneš se na nějakou rozumnou formu. Takže si nastav jídelniček
http://www.f-sport.cz/print.php?id=5

A doma se začni hýbat:
http://www.f-sport.cz/print.php?id=334
Ale pro lepší výsedky to bude chtít posilovnu

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!