Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Fina 21 - 61/171 jen pekne vyrysovat :)
Autor Zpráva
Fina

Člen

# Zasláno: 12 Led 2011 22:15:26


Opět zdravím. Vracím se na místo činu. Efko je nejlepší stránka na cvičení, hubnutí... Jedině zde lze najít lidi, kteří se nehoní za každým gramem a nejedí 3x týdně à la houska s džemem k snídani, těstoviny k obědu a jogurt (20 S) k večeři; k tomu spokojenost 100% a chůze za cený den (= sport) 2km.

Kdepak. Zde se pořádně maká a správně jí. A tak to má být

Prošla jsem určitou změnou. Změnila jsem cvičení. A to na mě mělo obrovský vliv! Seznámila jsem se s borcem, který má papír na to, že může trénovat, sepsal mi tréninky a už to jelo. Tahá mě do fitka mimo otevírací dobu (bo na kolejích je tato doba velmi velmi špatná) a jsem spokojená.

Ovšem necvičím tak, jak bych měla. Když jdu do fitka, fajne. Parada! Ale nechodím pravidelně, nejím pravidelně. Většinou mi to moc dlouho nevydrží. Pomalu uchází motivace. Tak zkouším další možnost, kde nabrat odvahu/motivaci

Pomůžete?

Yennefer

Člen

# Zasláno: 12 Led 2011 22:48:47


Fina

Diky za nakuk do denicku a diky za zvednute palce
No jo, to rysovani je velky boj ale jak pises, tady na f-ku to jde hrave, pokud dodrzujes pravidla v navodu pro zacatecniky

Fotky budu postupne hazet, pokud se tak za 2 mesice najde nejaky Borec, co me zase nafoti

Motivace? Me vzdycky pomohlo se na sebe poradne nastvat
S postupem let vim, ze to neni jen o fyzicke, vnejsi krase, ale i o te vnitrni a jesli ma nekdo problem s mym vzhledem, tak si to uz v mem veku neberu osobne a rikam si, ze je neco spatne s s nim/ni

Ve Tvem pripade si myslim, ze to asi nebude ani tak o hubnuti, jako o tvarovani.. A ano, pravidelny prisun papanicka je dulezity
Na motivaci mi vzdy pomohlo stanovit si cil.. Tzn. ujasnit si, co chces dosahnout, jak toho dosahnes a kdy to dosahnes..
Zaroven mi funguje se drobne na ''teto trati'' odmenovat a nadelit si velky darecek na konci, kdyz uspechu dosahnu..

Drzim palce

Fina

Člen

# Zasláno: 13 Led 2011 21:13:49


Yennefer

Na rýsování je nejhorší to jídlo. Tedy, ne jen na rýsování, všude, ale rýsování je kruté jak cyp. Ale věřím, že to zvládnu. Ono tedy nemám 20kg svalů, ale myslím, že něco bych předvést mohla. Ovšem až se to pod těmi špíčky ukáže

Já rozhodně nemluvím o kráse. Krásná jsem, to je jasné ale ke spokojenosti sama se sebou vzhledem k aktivitám, kterýmn se věnuji, k té je daleko. Stále si říkám: nevypadám na to, jak makám. A proč? Nedokážu se necpat, jeje

Rozepíšu zde své tréninky a jídelníčky. Ty ideální. A snad se toho po nemoci chytnu!

Fina

Člen

# Zasláno: 13 Led 2011 21:15:39


Jídlo v den tréninku

snídaně
ovesné vločky 50g + 1 celé vejce + zelenina
+ multivitamin (tablety)
+1 malé jablko

svačina
bílý jogurt 150g 0% (neslazený) + grahamové keksy 40g (z celozrnné mouky!!!)
+ mandle 10ks
+ zelenina
Místo grahamových keksů Racio rýžové chleby bez polevy 3ks

Oběd
-pokud v menze (špatná varianta):
-vybírej si maso (kuře, krůtu) + rýži

-pokud si můžeš udělat oběd sama (výborná varianta)
-kuřecí prsa 75g + fitness chléb (nebo klíčkový chléb) 100 g + brokolice + 10 mandlí

Svačina
kuřecí / krůtí prsní šunka 100g + rýžové chleby 2ks + zelenina (papriky,rajčata,okurky salátové)

Před cvičením
černá káva (zelený čaj)
nebo karnitin

Po cvičení
whey protein 80% 25g

Večeře
cottage (max. 2%) + zelenina



Jídlo v netréninkový den

snídaně
jogurt bílý 150g
fitness chléb 100g + zelenina
+ multivitamin (tablety)

svačina
protein 80% 25g + malé jablko + zelenina
nebo: 2 bílky + 1ks Racio rýžových chlebů + zelenina

oběd
losos filet 200g + rýže basmati 75g + brokolice
(místo lososa tuňák ve vlastní štávě 100g)

svačina
cottage sýr 100g (0-2%) + zelenina

večeře
tuňák ve vlastní šťávě 130g + zelenina + pár kapek olivového oleje


CO VY NA TO?


Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!