Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Johnaxa ?/? - Stravování pouze na nočních
Autor Zpráva
Johnaxa

Člen

# Zasláno: 13 Led 2011 23:27:25


Zdravím všechny.

Mám dotaz ohledně stravování, kdy přijímat a jaké množství sacharidů a proteinů.Pracuju jen na nočních směnách v obchodňáku, kde celou noc tahám bedny,vybaluju zboží apod... Do práce vesměs chodím (různě) 5 dnů v týdnů , 2 dny volna mám pokaždé někdy jindy, tj. nemám úplně pravidelný režim. Směnu mám vždy od 22 h cca do 7 h ranní. Z časových i osobních důvodů chodím cvičit 4x týdně hned po práci (= ráno, ale pro mě "večer"). Potom kolem 10 h ranní jdu spát.Vstávám mezi 16 a 17h. Do práce odjíždím 21:30, pak mám jen jednu přestávku mezi 2h-3h ranní, v 7 h ráno skončím a jdu cvičit,pak jdu rovnou spát. Poslední jídlo jím vlastně o přestávce mezi 2 a 3 ráno, pak nic nejím než vstanu,takže mám mezeru asi tak 13h bez jídla - podle toho, co jsem četl, si myslím, že je to hodně.Díky za radu.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 17 Led 2011 10:07:39


Johnaxa
tohle téma už tu párkrát bylo, takže je k tomu už i článeček:
Jak se stravovat na noční

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!