Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Bambi 170/55 formování postavy
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 .
Autor Zpráva
Bambi

Člen

# Zasláno: 24 Úno 2011 11:54:10


Petule20

Jsi zlato, děkuju

Bambi

Člen

# Zasláno: 25 Úno 2011 21:29:48 ° Změnil/a: Bambi


Pátek 25.2.

7:15 vločková kaše, kakao, mandle
9:45 tvarohové potěšení
12:15 zeleninový salát s vařenými bramborami a šmakounem, koření
14:45 žitný penam, tofu pomazánka, plátek šunky a eidamu
cappuccino, procházka
18:00 žitný penam, tofu pomazánka, krůtí šunka, salát

120x dřepů, 20minut cviky na ruce

20:20 jahodový shake - 140ml soj.mléko, 80g zmrzlá hollandia, 90g mražené jahody, vanilka, 3mandle

horká meruňkvice (malý panák meruňkovice zalitý velkým panákem vroucí vody) aneb teplé blaho do žaludku

Hodnoty: 70B, 120S, 25T

susenka

Člen

# Zasláno: 26 Úno 2011 06:23:01


ahoj Bambi, tu tofu pomazánku vyrábíš sama nebo kupuješ ve zdravé výživě?

Bambi

Člen

# Zasláno: 26 Úno 2011 09:03:47 ° Změnil/a: Bambi


susenka

Ahoj Sušenko, cože tak brzy vzhůru??

Tofu pomazánku kupuju ve zdravé výživě, ale tu konkrétní, kterou teď hodně jíme mají i v Bille a Tesco. Najde se v oddělení u sýrů (Billa) nebo u salámů/rybích výrobků (Tesco), kde mají tofu, je to takový malý hnědozlatý buřtík s modrou etiketou, na kterém je kreslená myšička s kuchařskou čepicí (myslím). Jinak Tesco vyrábí i svoji řadu tofu pomazánek - francouzskou (ta chutná trochu jako drožďová a je super - pokud máš ráda drožďovou pomazánku ), mexickou (taky moc dobrá) nebo nějakou bylinkovou (nezkoušela jsem). Pak to taky občas střídám s různými pomazánkami, které se dají sehnat jen ve zdravých výživách - ty různé fazolové, cizrnové, ale ty nejsou takové a mají i ten obsah bílkovin není takový jako u tofu. Ale na prostřídání dobré. Obyčejné pomazánky nekupujeme, to buď dělám domácí z tvarohu nebo cizrnovou (variace na hummus). Pak už kupujeme máslo (pro přítele), občas ramu, ale já to nejím, mám k tomu trochu odpor odmala, kdy mi táta dělal do svačin tlusté vrtsvy másla (ble).

susenka

Člen

# Zasláno: 26 Úno 2011 09:51:05


Bambi
já tak běžně vstávám, magor no
mrknu po té pomazánce, docela mě láká. já si jeden čas kupovala ve zdravé výživě takový ty svačinky, mělo to obal jak paštika a taky byly myslím fazolový, zeleninový, houbový, třeba myslíme, to stejný. já si nejčastěji dělám "tvarohovou pomazánku" prostě přidám nějaké koření, bylinky, někdy lžičku nějaké lučiny, žervé, nastrouhanou mrkvičku. mně máslo nevadí, vzpomínám na čerstvý rohlíčky namazaný máslem a posolený, ale margarín bych do pusy nevzala.

Petule20

Člen

# Zasláno: 26 Úno 2011 10:35:45


susenka já tak běžně vstávám, magor no to jsi fakt blazen, o vikendu co bys mohla spat ... vis co ja bych zato dala, zrovna dneska byla krize, ne a ne se probrat, v noci jsem moc nenaspala
tofu pomazanku jsem si jednou koupila, nebylo to spatne ale Majka je Majka A kdyz maslo, tak pro mne jedine obycejne a pro manzu rostlinne.
A tatka nam delaval taky svaciny, ale vyborne, treba chleba s horcici a domaci slaninou a zacli to pak nosit i jine deti, jak jim to chutnalo Njn, muj tatka ma jako konicka reznictvi, takze zabijackove pochoutky byly u nas casto. Ale takove klobasy, jake dela muj tatka nikde nekoupite, to si zase neodpustim, kdyz je udela.

susenka

Člen

# Zasláno: 26 Úno 2011 11:12:59


Petule20
tak ty zas Peťi chodíš spat pozdě, já sem v deset padla za vlast, takže osm hodin pohoda.
já teda na uzeniny nejsem, klobásky, párky mi absolutně nechybí, sem ani předtím nikdy moc nejedla, se spokojím se šunkou, pršutem, občas debrecínka.

Bambi

Člen

# Zasláno: 26 Úno 2011 17:56:20


Já to mám stejně jako sušenka - z uzenin akorát dobrá drůbeží šunka a italské prosciutto (po tom bych se utloukla)
Ale zase věřím, že kvalitní domácí uzeniny můžou být delikates. Hlavně člověk ví, co v nich je

Bambi

Člen

# Zasláno: 26 Úno 2011 18:05:02 ° Změnil/a: Bambi


Sobota 26.2.

9:10 vločková kaše (35g vločky, 90ml sój.mléko, 20g tvaroh), mandle, kousek jablka, čaj s mlékem
11:30 půl balení proteionových nudlí (135g) s čokoládovým jogurtem yoplait (ten extra light bez cukru)
14:30 druhá půlka balení proteinových nudlí (135g) s jahodovým jogurtem (dtto)
17:45 žitný chléb 50g, 50g krůtí šunka, 10g eidam, tofu pomazánka, salát s dýňovými semínky a černými olivami

pokus o cvičení - dřepy, zákopy, 20min ruce...?

20:45 tvaroh, knack

H: 75B, 105S, 22T

Dnes jídelníček stojí trochu zaprd, vím, byla jsem sama doma a nechtělo se mi nic vařit, vymýšlet. Tak jsem dojedla ty dva staré jogurty, kterým končí trvanlivost. Ráda si jogurty míchám s rýží, vločkami, tak jsem je teď smíchala s těma nudlema (jako malá jsem milovala nudle s tvarohem nebo jogurtem, tak jsem zavzpomínala)
Jinak záda dnes myslím lepší, postupně den ode dne mně přestávají bolet, tak snad "klidový" režim zabírá. Ale strašně mi chybí cvičení, kardio, pěkně se zpotit a pak si dát do těla posilováním. Achjo. Snad to zase brzo půjde. Zítra večer mám balet, tak uvidíme jak se to vyvrbí.
V úterý mně čeká další měření, tak jsem zvědavá jak se na tom tahle neaktivita podepíše to zas bude demotivace

Petule20

Člen

# Zasláno: 26 Úno 2011 19:45:59


No ja taky moc uzeniny nejim, ale proste ty domaci klobasy jak dostanu tak to si posmaknu, jsou totiz z liboveho maska a min tuku v porovnani s kupenskymi a spravne vysusene ... mnam, ale to je fakt prilezitoste.

Bambi
tak tvuj jidelnicek byt je dle tebe napr., tak podle mne super. Ja dneska hresila , zitra ale uz zase pekne poctive podle efka

Jo a za tech 120 drepu mas muj obdiv

susenka

Člen

# Zasláno: 26 Úno 2011 20:22:14


Bambi
co jsou to proteinové nudle? si připadnu, jak nějaký nevzdělanec, když se tě furt na něco ptám

Bambi

Člen

# Zasláno: 28 Úno 2011 19:06:35 ° Změnil/a: Bambi


Ahoj holky,
tak po kratší odmlce opět zpět.
V sobotu jsem si večer nakonec dala a zcela záměrně. sama doma, s filmem, tak jsem si dala 5 ovesných sušenek s meruňkovou marmeládou (domácí) a panáka meruňkovice (domácí) No ale čekala jsem kdovíjak si to neužiju a nakonec to taková extáze nebyla. Takže zpět spokojeně na f-kování.
Dnes ráno jsem po týdnu cvičila poprvé jógu, bez asán, které mi vadí. Už to prostě nešlo vydržet. Včerejší balet mě hrozně navnadil - byl naprosto super, strašně mě to baví a myslím, že se trochu zlepšuju. Už umím ladně držet ruce Prostě mi ten pohyb už hrozně chybí, chci svou dávku endorfinů! Teď! HNED!
Zítra ráno mě čeká měření. Myslím ale, že změny budou minimální. Poslední týden jsem skoro nic nedělala, jídelníčky jsem taky nijak neškrtila.. aspoň myslím. Už abych byla brzy na 100%, ale se zády to bude asi ještě běh na dlouhou trať.. :/

susenka
Proteinové nudle jsou takový výmysl podobný šmakounovi - v podstatě nudle vyrobené z bílků a bramborového škrobu (www.smacker.cz). Dočetla jsem se o tom na internetu a chtěla to zkusit. Ale zklamaly mě - balení 250g už hotových nudlí stojí 50,- a chutnají v podstatě jako šmakoun v nudličkách. Takže jsem se nezanývala nějakou přípravou omáčky a smíchala je s ochuceným jogurtem

susenka

Člen

# Zasláno: 28 Úno 2011 19:52:47


Bambi
aha, takže jsem o nic nepřišla. jsem se těšila, že zas zkusím něco novýho. mně chutnají i rýžové nudle a ty můžem
já jsem taky trošku zřešila za minulý týden, jednak ve čtvrtek, když jsem dojela ze školy a slavila s mamkou narozky tak byl hermelín, víno a nějaký oplatkový řez a pak včera ten cheesecake, ale nevyčítám si, měla jsem narozky a vím, že bych urazila, kdybych neochutnala.

Petule20

Člen

# Zasláno: 28 Úno 2011 20:29:01


Nooo, ne ze bych byla skodoliba, ale tesim me, ze jsem o vikendu nehresila sama
Bambi
Uplne te chapu, jak se citis. Ja jsem v tomhle stejna, jak se jednou do cviceni pustim, stava se to moji drogou a jak je delsi pauza, jsem jako na jehlach, kdy si uz budu moct dat do tela.
Ten balet musi byt zajimavy, ty i udela rozstep, das nohu ve stoje az k hlave a pod?

susenka
No jeste aby sis ani na sve narozky nedala, to by byl hrich Hlavne, ze jsi je stravila prijemne .

Bambi

Člen

# Zasláno: 1 Bře 2011 16:49:24


Ranní měření, změny minimální a různými směry (asi se neumím měřit):

Prsa: 81cm (-0,5cm)
Pas: 61,5cm (-0,5cm)
boky I.(kolem kyčlí): 81cm (+0,6cm) (tipuju, že tam to bude různé vždy podle toho jak si dojdu na záchod nebo podle měsíčků..jak to jde kolem podbřišku)
boky II. (nejširší místo): 95,2cm (beze změny)
zadek: 95cm (-0,5cm)
stehno I (horní, nejširší část): 54cm (-1cm)
stehno II (uprostřed): 48cm (-0,5cm)
nad kolenem: 40cm (+ 1cm)
lýtko: 34cm (+0,3cm)
biceps: 25,5cm (+0,5cm)
paže pod ramenem: 25,5 (-0,2cm)

Tak fakt nevím, co si o tom myslet. Asi nic.

Bambi

Člen

# Zasláno: 1 Bře 2011 16:51:36


Petule20

Néé, to rozhodně neudělám. Dřív, když jsem dělala gymnastiku, tak jo. Roštěp i provaz na počkání. Teď se do toho snažím vrátit nejlepší rozsah mám v předklonu s nataženýma nohama - to se v klidu opírám o celé dlaně. To zlepšování sem myslela spíš těmi pohyby - prostě to vypadá víc jako baletka a ne jako takový ty tatíkové, co si z legrace připraví vystoupení ala baletky na kamarádovo narozeniny.

Petule20

Člen

# Zasláno: 1 Bře 2011 22:13:26


Bambi
tyjo, ty toho meris a jakym metrem to meris, ze je tak presny?
myslim, ze to je tim, ze se ne vzdy zmeris ve stejnem miste, jinak si to vysvetlit neumim. A ten pas ti zavidim, i boky, i stehna a vubec vsechno, takova stihlounka chci byt tez

Myslim, ze jak budes takhle pokracovat na baletu, budou opet provazy na pockani Ale verim, ze to drzeni tela se hodne zlepsi, ja tancila jen folklor, ale drzeni jsem mela paradni, kdezto ted, me normalne boli zada, jak se snazim stat a chodit pekne rovne.

Bambi

Člen

# Zasláno: 12 Bře 2011 22:32:47


Ahoj všem,

po delší odmlce se opět hlásím do služby

Hlásím, že mám zdravá (tj. nebolavá) záda, ještě mi zbývá rekonvalescence zrotovaných obratlů, ale to je na dluhou trať. Hlavní je, že nic nebolí a mám dovoleno cvičit.
Poslední týden jsem tedy opět zahájila jógu a pilates. Hrozně mi vyhovovalo, že to je beznárazové a v podstatě šetrné a prospěšné k zádům. Ve čtvrtek jsem byla s kamarádkou na flowin (www.flowin.cz), všechny cviky a opakování jsem zvládla bez větších problémů (měla jsem ze sebe radost), ale ty svaly cítím pekelně! Hlavně hýždě a stehenní svaly. Hlavně zadek cítím málokdy! Dnes jsme byli poprvé na inlinech - 20 km! (10 km tam, 10 zpět s protivětrem). Jsem tak šťastná, že se hýbu a nic mě nebolí, netrápí.. člověk si toho hned váží.
A taky pokračuju s baletem, nadšení stále trvá, spíš roste
Jídelníčky držím v podstatě stále stejné - 6 porcí, hodnoty kolem 65-70B, 120S, 25-30 T. Míry jsem od posledního měření nezkoumala, ale jednoznačně mám pevnější (tvrdé) svaly na stehnech, pevnější zadek a vyrýsované břicho (tedy nikoliv pekáč buchet, ale tvarované rozhodně je). Tak uvidím, jak se vše bude vyvíjet teď když se můžu zase plnohodnotně hýbat.
Nejvíc energie mi ale vlilo do žil přicházející jaro, to je elánu a dobré nálady, po které prahnu od ledna!
A co vy, jak se máte, jak se cítíte, jak to jde?

Petule20

Člen

# Zasláno: 13 Bře 2011 19:40:45


Ahooooj Bambi, huraaa, ty zijes
To jsem rada, ze uz jsi v poradku a muzes tak delat vse co te bavi
Ten flowin vypada zajimave a narocne. Mas tech aktivit hodne, takove ruznorode, to bude postavicka i kdyz ona je uz ted
Brusle jsou skvele, jen nevim jak casto se na ne dostanu. Kdyby jen s kocarkem, tak neni problem, ale jak beru s sebou na prochajdu oba, tak to nemam sanci, Davidek by za mnou nestihal na te sve "motorce". Coz je skoda, takto to budu muset resit po vecerech az bude doma manza. Ale zvazuji, ze zacnu opet jezdit spinning, mam dve nevybrane permice.
A jaro ja miluju, taky me vzdy nabije energii

Bambi

Člen

# Zasláno: 13 Bře 2011 20:36:23


Petule20

Ahoooj, Petu

jojo, žiju, polepším se a budu teď zase psát poctivě

Jsem tak ráda, že nic nebolí. Sice mám dnes trochu teplotu, nějak mě asi ofouklo, v tom trenčkotu Doufám, že zítra budu v pohodě, mám týden dovolenou a hodně plánů! Aktivní odpočinek především, takže žádná nemoc mi nesmí TEĎ zkřížit cestu

Petule20

Člen

# Zasláno: 13 Bře 2011 20:47:03


Bambi
To ti verim Ja jsem zase rada, ze muzu byt v klidu, ze jsem uuuplne ok, spadl mi obr kamen ze
Njn, na trenckoty jeste pozor, ono se to nezda, ale jeste to neni uplne ono s tim teplickem
Dovolenou? Hmm, ja uz ji mam 3 rokem, se mam co? Tak si ji pekne uzivej a at vsechny plany vyjdou

Bambi

Člen

# Zasláno: 14 Bře 2011 19:57:40


Pondělí 14.3.

10:00 vločky 35g, sójové mléko 100ml, skořice, kardamom
12:00 250ml domácí mrkvová šťáva se zázvorem
14:00 rýže natural 30g, kuřecí prsa 75g, zelenina
16:30 knack, plátek krůtí šunky, 120ml mrkvová šťáva
18:30 25g rýže natural, 100g kuřecí prsa, zelenina

H: 53B, 110S. 10T

Dnes už druhý den s teplotou v posteli (proto ty šťávy), takže bez pohybu..

Petule20

Člen

# Zasláno: 14 Bře 2011 20:12:27


Bambi
Jejku, co to, nejaka chripka? To me mrzi Tak preji brzke uzdraveni

Bambi

Člen

# Zasláno: 14 Bře 2011 20:22:39


Petule20

Snad to bude už zítra dobré... Jsem naštvaná, že mám dovolenou a ležím. Ale zalehla jsem poctivě už včera, tak snad se mi to vyplatí. Většinou mi 2-3 dny stačí. Je mi jasné, že tělo si takto vykřičelo odpočinek - neměla jsem dovolenou ani mezi Vánoci, v podstatě jedu pořád naplno... no, nejdřív ta záda, teď tohle, tak snad už to tímto skončí a já vstoupím znovuzrozená do jara, do cvičení a posléze do volnějších kalhot.

Děkuju

susenka

Člen

# Zasláno: 14 Bře 2011 21:06:30


taky přeji brzké uzdravení hlavně nic neuspěchat, já to musím zaťukat, že se mi nemoci celkem vyhýbají, letos nic.

Bambi

Člen

# Zasláno: 23 Bře 2011 10:02:38


Zpět z dovolené, zpět na komunikátorech.

Bambi

Člen

# Zasláno: 23 Bře 2011 10:07:52


Jídelníčky vesměs dodržované (hodnoty mírně navýšené kvůli pohybu), výjimkou slavnostní večeře na výročí (víno, 1/2 cheese cake). Pohybu dosti - kolečkové brusle, procházky, pilates, o víkendu 2x denně intenzivně jóga, 1x elliptica, 1x veslování na trenažéru a 1 hod balet. Dnes ráno měření a zjistila jsem mírné úbytky! nechápu. Večer sem hodím čísla.

Akorát nemilá věc - při józe jsem zkoušela novou asánu a přecenila jsem se a asi jsem si opět mírně obnovila zraněná záda. Snad se to uklidní.
Jinak dovolená skvělá, počítač v nedohlednu, aktivní odpočinek a čerstvý vzduch zafungoval.

Petule20

Člen

# Zasláno: 23 Bře 2011 20:28:01


Bambi
Tak vitej zpatky To je fajn, ze jste si dovcu uzili a to, ze jsi na ni jeste i zhubla, to je obdivuhodne
S temi zady pozooor

Bambi

Člen

# Zasláno: 23 Bře 2011 21:35:03


Dnešní míry - 23.3.2011 6:15 ráno

prsa 80,7cm (-0,3cm)
pas 61cm (-0,5cm)
boky - kyčle 81cm (beze změny) - asi přestanu měřit, to místo se ani nemá moc jak měnit
boky - nejširší místo 94cm (-1,2cm)
zadek 95cm (beze změny)
stehno horní č. 54cm (beze změny)
stehno uprostřed 48,5cm (+0,5cm) tuším svaly
nad kolenem 38cm (-2cm?)
lýtko 34 cm (beze změny)
biceps 25,5 (beze změny)

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!