Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / Miltenek 185 cm / 85 kg
Autor Zpráva
miltenek

Člen

# Zasláno: 19 Led 2011 23:58:30 ° Změnil/a: miltenek


Miltenek 185 cm / 85 kg 22 let

miltenek

Člen

# Zasláno: 20 Led 2011 01:12:55 ° Změnil/a: miltenek


Ahoj vsichni , je to už dlouho co sleduju diskuzi na teto stránce bohužel nejsem zrovna typ , který by si liboval v posílaní příspěvku. Dneškem bych to ovšem chtěl změnit.Začnu, tim že napíšu něco o sobě.S vahou jsem měl problem celý život , vždycky když se moje vaha bližila ke 100 kg tak jsem nasadil naprosto nespravnou dietu shodil tak 5 - 7 kilo a nechal byt... vysledkem bylo to ze muj metabolismus byl v naprosto prisernem stavu. Změna prace (dělam noční na hotelu = moc se nepředřu + žeru co nemam ) mi taky zrovna neprospěla , nakonec se moje vaha usadila na 105 kilech skoro cistyho sádla .S posilovnou jsem začal před rokem , kdy jsem si dal za novoroční předsevzetí , že zhubnu. Tentokrat ale pořadně jsem si tenkát řekl, přečetl jsem o výživě všechno na co příšel a také narazil na tuto stranku ( diky martine ) . Zacal jsem striktne dodrzovat jidelnicek ( B 160 S 200 a tuky tak do 30 ) vysledkem bylo 78 kg za 4 mesice.Tenink nebyl zrovna vyvážený a hubnul jsem možna až moc rychle ale byl jsem tak rad , že jsem se nemohl zastavit nevypadal jsem ale zrovna nejlip vsechny partie , ktere jsem v treninku zanedbával vypadaly strašně. Nechal jsem na měsíc svojí váhu ustálit na 80 kg a po te nasadil objemovku a za další čtyří měsice nabral na 90 kg , snažil jsem čistě ale s mojí genetikou to je zhola nemožné. Od te doby skvalitňuju a ustálil jsem váhu na 85 kg. Nyní bych chtěl zase rozjet objem ale nic brutalního prostě pomalu ale jistě ( čistě ).

miltenek

Člen

# Zasláno: 20 Led 2011 01:52:45 ° Změnil/a: miltenek


Muj současný stav je:

Váha: 85

Hrdník 110 cm (nemam ani tak velke kozy jako spiš hrudní koš )

Pas: 82 (Při 105 kg jsem měl 103 cm při 78 kg 81 cm , boky mam jako hodně plodná romská matka. Jsem alespoň rad ,že se mi stahla kuže a nic mi neplanda)

Ruce 37 (asi hodně špatné geny když jsem začinal cvičit , tak jsem měl 33 je to uspěch ale prostě přes 37 se nemužu nijak dostat )

Stehna 58 ( nohy jsem měl vučí zbytku těla vždycky silné a na trenink dobře reagovali tak jsem je necvicil skoro vubec po posledním měření jsem se ale nestacil divit jak mě na stehnech ubylo , tak jsem zařadil dřepy at to dam zase na 60

Záda : Tady toho moc nenaměřím ale v dietě jsem tuhle partii hodně flakal a to byla tragicka chyba, teď jsou záda mojí prioritou a viditelně se lepším

Jen co oholim chlupy a zajdu par krát do solárka , tak to nafotim a pošlu.....

Stejně tak jidelniček.

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!