Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Mattyna - 26let, 166cm/teď už 55kg :-) - původně 73,5kg.Ted dát ještě 3kg dolů,zpevnit a udržet to
Autor Zpráva
Mattyna

Člen

# Zasláno: 28 Led 2011 22:04:09


Ahojky,

tak jak jsem už napsala v titulku mého téma, tak můj cíl byl splněn. Za 4 měsíce 19 schozeno

Ale teď nastal problém. Počínaje vánocema jsem začala mít problém s jídlem
Nedokážu se ovládat jako dřív a zase se zaběhnout do starého režimu a být silná a odolat!!

Mám střídavě dny, kdy se držím a ovládám se (ale je to těžší než dřív),ale pak mám dny kterých je bohužel víc, kdy jsem jak utržená ze řetězu a jednou za den (většinou odpoledne nebo hned po obědě) mám záchvat žravosti a snim na co přijdu
Zřejmě to bude jak jsem se tu dočetla v jednom z témat krátkými sacharidy, který mi rozhoupou hladinu cukru. Ale v čem jsou krátké a dlouhé nevím. Toho se musím ještě dopátrat.

Naštěstí jsem nepolevila v pohybu!!!

Ráda bych schodila ještě 3kg a zpevnila celé tělo.
Ale váhu mám už měsíc na mrtvém bodě a ne a ne jít dolů
Nevím co dělat aby se to zas rozjelo a šlo to dolů?!

A co se týče zpevnění těla, tak taky žádná změna, jsem jak rosol.
Ted přes zimu chodím 3x týdně do posilky - 1h-1h10m na "spalovacích" strojích ( veslování, stepper, K2..) kde si podle hodinek hlídám tep abych efektivně pálila tuky a pak cca 20-30 minut posilování) Ale stále jsem jak rosol
Nebo sem tam si jdu zaběhat - 12km - 1h20min. Ale to je jen na tuky než na rýsování postavy...


Takže dostávám trochu "depky" a tak doufám, že díky těmto stránkám se zas nabudím a budu silná v jídle a že a budu tu ve vás mít podporu

Je tu spousta super témat a hlavně výborně a srozumitelně popsané a to se mi fakt moc libí!!

Přeji všem úspěchy a pevnou vůli at už chcete zhubnout, nabrat svaly, zpevnit atd

Mattyna

Člen

# Zasláno: 29 Led 2011 09:50:51


Vedu si na jedněch stránkách jídelníček a tam mi každý den vychází, že mám extrémní příjem sacharidů!
Jenže ty jsou nejvíce v pečivu, přílohách a bohužel i v ovoci ale i v zelenině, což jsme nečekala už vůbec.
zde jsem se dočetla že ovoce jen po cvičení, že se jinak hned ukládá a nepotřebuje k tomu ten inzulín na rozložení (doufám že ted nepletu dvě věci dohromady už jsme tady toho přčečetla hodně),tak to je ok, to zvládnu,ale nevím jak omezit pečivo a přílohy když to je to jediné co mě fakt zasytí? Jak si dám k obědu nebo véče jen kuřecí maso se zeleninou, za hodinu mám hlad

A taky se mi stává že mám hlad třeba ve chvíli, kdy už se chystám spát. Hlady nemůžu usnout a musím jít něco sníst.
Co si takhle na večer mám dát? Po zelenině mám akorát tak ještě větší hlad

Marek

Moderátor

# Zasláno: 30 Led 2011 09:34:29


Mattyna
Tohle je tvé čtvrté téma tady dneska, ne? Na něco jsem ti už odpovídal v těch ostatních, ale s tím rosolem.. chce to postavu formovat i po svalové stránce, ne jen shazovat. Začni posilovat i na jiných strojích než na "spalovacích", cvič taky s činkama. Váhu máš na svou výšku parádní, ale pokud nebudeš mít žádné svaly (a že jsi je tím jídelníčkem asi parádně podrtila), nebude se ti výsledek nejspíš nikdy líbit. Takže začni jíst líp, jak jsi se tu dočetla, a k tomu posiluj, pak se ti výsledky začnou líbit, uvidíš

arnold

Člen

# Zasláno: 31 Led 2011 08:04:36 ° Změnil/a: arnold


Mattyna

Marek má pravdu, bez cvičení s činkama to nepůjde udržet, totiž když si vybuduješ nějaké to kilo svalů tak se ti zvýší bazální metabolismus a tím spaluješ víc kcal každý den ,potom nemáš problém s tím když se občas pořádně a dosyta najíš , já to praktikuju celej život v létě griluju dám si pár piv, na vánoce cukroví a postava je+- stejná, zvýšená hmota svalů za mě všechno vyřeší,ale musím posilovat jinak to nejde.

Mattyna

Člen

# Zasláno: 3 Úno 2011 10:31:33


Já vám tu píšu odpověď a když už ji celou dopíšu tak se mi zblázní comp a smaže mi to... To bych se z toho pos...
Takže to ted zkrátím, bo musím už zase běžet...


Dala jsem na vás a v posilce ubrala čas na spalovacích stojich z hodiny až hodiny-deset, asi na 40-50 minut a naopak ho přidala na strojích posilovacích. Dělám dobře 4 série po 20? Nebo je to málo?
Taky jsem si přidala na každém o jednu zátěž víc a cvičím hlavně nohy BEZ LÝTEK - ty mám silný a hnusný. Posiluji na strojích co jsou na : stehna vnitřní, pak zadek+stehna zadní, stehna vpředu a pak jdu ještě zacvičit bříško, pak protažení a letím dom...

Do 45 minut se tedy najím, bo někdy mám hlad už v průběhu cvíča

Martin

Administrátor

# Zasláno: 5 Úno 2011 22:57:34


Mattyna
ty ostatní témata jsem smazal, nezakladej prosimtě stále nové ...

a skus se trochu srovnat s deníčkem a s tím jídlem se to taký srovna

přečti si ten návod a vrhni se do jídelničku, urovnáme to tak, abys to vydržela

Martin

Administrátor

# Zasláno: 5 Úno 2011 22:58:49


tady tedy budeš řešit jídlo a hubnutí, konkrétní tréninky si můžeš psat do toho druhého tématu

Martin

Administrátor

# Zasláno: 5 Úno 2011 23:01:47


Mattyna
jídelniček prosím piš do toho druhého deníčku a opravdu nemá cenu řešit odprostřed, protože máš spoustu chyb jinde než si myslíš ...

ladycow

Člen

# Zasláno: 5 Úno 2011 23:41:49


Holka holka.. 19 Kg za 4 měsíce... To vypadá jako ztracená svalová hmota a ne tuk!

Napiš tady jídelníček a pořádně si prostuduj jak to tu chodí , upravíme to Ono každý sval vypadá líp než tukový vak.. a když nemáš svaly , tak to všude planá a visí.. no škoda mluvit první musíš pořádně zamakat na jídelníčku a začít cvičit trochu stylem posilovacím svaly

Mattyna

Člen

# Zasláno: 6 Úno 2011 08:20:31 ° Změnil/a: Mattyna


Martine možná jsem úplně natvdlá co kam tedy mám psát? A do kterého " druhého deníčku" mám psát ten deníček s jídlem? Já myslela že ho mám psát přímo sem, co si tu ted píšeme... Nebo že mám tady "Osobní jídelníčky- hubnutí" založit nové téma (ale píšeš že nová témata nemám zakládat) A tréningy kam když nemám už nic nového zakládat. Sorry, jsem asi dnes mimo. Dítě se mi pořád budí na kojení po 1,5h a dnes navíc vstával už v 6 a tak jsem spala opět jen 4h, tak jsem ko...


No máš pravdu že chyby dělám asi úplně všude, takže určitě budu vděčná za rady co změnit
I když teď zrovna budu potřebovat nějak srovnat sama sebe,a nevím jak na to, a s tím mi asi nikdo nepomůže... jelikož jak jsem se dostala na svoji váhu co jsem chtěla, tak jak když mi to v hlavě přeskočilo a začínám dost jíst a přitom si říkám. " No co bych si to nedala, přeci se celý život nemůžu takhle příšerně omezovat a odpírat si všechno co mám ráda, to se nedá vydržet, tak si dej... " No to je na přesdržku

Co jsem jedla včera ani psát nemůžu, bo toho bylo tolik, že si to ani nepamatuji. No jo, návštěva u babičky no, tam neodolám ničemu ...
Dnes jsem taky začala jak to prase
.... rohlík máslo šunka sýr, 2x jogurt, kafe, čaj... ale jdu kolem oběda běhat, tak to vyběhám

lacow:
No to já doufám že nemáš pravdu... ale je fakt, že na mě ted např prdel děsně vysí a plácá se mi tam víc než kdy jindy... Jsme fak tjak rosol. Hnuuuuus hnuuuuus

Mattyna

Člen

# Zasláno: 15 Úno 2011 16:03:28


LADYCOW:

tak jsem byla na měření tuku a mám ho prý velmi málo a měla bych dokoce alespon 2kg přibrat. naopak svalové hmoty mám na hranici už fakt dobrých sportovců
Takže zmizel fakt tuk, ne svaly

kveta

Moderátor

# Zasláno: 15 Úno 2011 17:25:10 ° Změnil/a: kveta


Mattyna
Ne, Martin myslel, at vsechno pises do jednoho vlakna (takze ted uz jen tady). Nemusis zakladat vlakno na kazdou svoji otazku, ptej se ve svym deniku a hotovo.

Mattyna

Člen

# Zasláno: 16 Úno 2011 20:53:14


Jo tak díky moc kveto za vysvětlení
Takže proto jsou další moje dvě témata ke smazání?! Když se do nich chci kouknout ( z mého profilu), tak mi to nabídne jen "smazat" ...

kveta

Moderátor

# Zasláno: 16 Úno 2011 21:05:26 ° Změnil/a: kveta


Mattyna
Mi prijdes jak takovej trosku vetroplach, tam kam prijdes, tam je te silene moc. Pis si treninky, jidelaky tady a taky se tu ptej na vsechno spolecny ... lidi ti sem odpovi, neboj

Mattyna

Člen

# Zasláno: 17 Úno 2011 17:26:35


No já jsem to špatně pochopila.... Myslela jsem, že mám psát každý dotaz do do konkrétního téma. Proto jsem psala dotazy všude, každý se totiž týkal něčeho jiného

Tak hlavně že už v tom mám jasno. Všechny dotazy sem

kveta

Moderátor

# Zasláno: 17 Úno 2011 17:46:08


Mattyna


Mattyna

Člen

# Zasláno: 23 Úno 2011 10:11:15


Byla jsem na přístroji co měří tuk, svalovou hmotu atd. Vypočítali mi že mám bazální metabolismus 6000kj,ale zapomněla jsem se zeptat, zda to je dobrý nebo nic moc.

Jak na tom tedy jsem?

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!