Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Trénink a cviky / Pug - Má cenu cvičit, každé ráno?
Autor Zpráva
Pug

Člen

# Zasláno: 30 Led 2011 19:04:02 ° Změnil/a: Pug


Ahoj, slyšel jsem, že pro lepší nabírání svalové hmoty by se mělo cvičit každé ráno. Nevím ale jsetli to má vůbec smysl (když budu cvičit 3x za týden podle návodu tady) a jestli budou mít čas se svaly regenerovat (opravdu nechci být líný ) jenom si nejsem jistý.
Správně bych si takové cvičení po ráno představoval tohle:

15x zdvih činek
15x kladivový zdvih
5x kliky na činkách
5x dřepy s jednoručkami
15x přítahy jednoručky v předklonu
10x tlaky na ramena
20x sklapovačky
15x výstupy s činkama

507

Člen

# Zasláno: 30 Led 2011 19:37:09


Ahoj, slyšel jsem, že pro lepší nabírání svalové hmoty by se mělo cvičit každé ráno.

Není pravda

jestli budou mít čas se svaly regenerovat

Pokud nejedeš na steroidech, tak ti vyjdou dvě možnosti
a) stihneš regenerovat protože necvičís dost tvrdě (nízké váhy apod.)
b) cvičíš dobře a nestihneš regenerovat.

Ani jedna z možností není pro růst svalů dobrá.

Doporučuji neřešit kraviny a cvičit a jíst normálně

blecha

Moderátor

# Zasláno: 30 Led 2011 23:16:34


507
Co jsem tak diskutoval, tak cvičení ráno je spíš na rýsování nebo pro lidi s "těžší" kostrou.

507

Člen

# Zasláno: 31 Led 2011 07:20:06


blecha
No, já cvičím taky ráno - pro ty s lehčí kostrou to má výhodu že máš pak celej den kdy můžeš žrát jak protrženej Ale každé ráno je opravdu moc

Martin

Administrátor

# Zasláno: 31 Led 2011 09:49:04


cvičení každé ráno, je dobré tak pro vojáky, skauty nebo Saturnina (viz scéna na hausbootu po nárazu do Karlová mostu ) Pro objemy je to na nic. Často hrozí zranění protože cvičící nemá čas se rozcvičit a vlastně se jen protahuje po ránu.
Seriózní trénink ráno je myslím, jiná kapitola, než na jakou se Pug ptá.

A nakonec to KDY cvičí má malý význam oproti tomu CO a JAK cvičí, a i to ma malý význam proti tomu JAKOU TECHNIKOU to cvičí.

Takže by to chtělo začít o začátku, to je vždy nejlepší:

Zlatá klasika - díl.1

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!