Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Monada55 - jídelníček
Autor Zpráva
monada55

Člen

# Zasláno: 31 Led 2011 22:36:08


Ahoj,chci se zeptat jestli mám dobrý jídelníček?chtěla bych začít posilovat, tak hodinu denně asi 4x týdně.Zatím rotoped 60 min. 5x týdně.mám 90kg měřím 176 a je mi 23let.
40g ovesné vločky+100ml mléka 8,40 27,40 4,30
35g chléb+30g eidam 13,70 22,00 3,88
35g chléb+2x bílek 10,70 22,10 1,08
35g rýže+50g kuře 11,97 25,84 0,57
15g polyester+50g gottage+50g tvaroh 12,10 16,25 3,76
15g polyester+50g tvarůžky 15,75 12,80 0,51
15g polyester+50g gottage+50g tvaroh 12,10 16,25 3,76
celkem:B84,72-S142,64- T17,86
Zatím jsem měla čas pouze na jeden jídelníček.Díky moc za radu.

Miruna

Člen

# Zasláno: 1 Úno 2011 08:18:47


monada55
Ahojky, vítám tě mezi námi a přeji hodně úspěchu
Jídelníček máš úplně vzorovej, akorát bys měla mít se svou váhou a aktivitou vyšší sacharidy. Tak 160 - 170. Ta tabulka co tu je pro výpočet je pro necvičící dívku. Pokud máš nějaký pohyb, je třeba sacharidy navýšit. Jinak

monada55

Člen

# Zasláno: 1 Úno 2011 18:08:34


Super,díky moc za radu

ladycow

Člen

# Zasláno: 1 Úno 2011 20:46:17


Jou pěkný , jen menší otázečka .. máš tam " chléb" ale jaký je to chléb?

monada55

Člen

# Zasláno: 3 Úno 2011 22:15:39


Chléb je moskva a polyester je knackebrod.Myslíš,že můžu místo toho knackebrodu ten moskevský???Protože mi to moc nechutná

janova

Člen

# Zasláno: 4 Úno 2011 07:06:54


monada55
Chleba nejlepší ráno a dopoledne.Odpoledne a večer už je lepší polystyren.Po cvičení můžeš dát i trošku rýže. Já mám polystyren ráda. Když si dávám syrečky ,tak si ho malinko teda máznu máslem.

Miruna

Člen

# Zasláno: 4 Úno 2011 18:55:16


monada55
Těch polystyrenů máš pěknou haldu na výběr. Kromě knackebrotu, jsou knuspi - ty jsou jemnější, rýžový chlebíky. Stačí ochutnat a najít si svoje. V Kaufu mají hromadu různých cutí "Burgru" ty jsou skvělý. Samozřejmě záleží na chuti každého. Ale najít se dá a tím dodržet jídelníček.

monada55

Člen

# Zasláno: 4 Úno 2011 20:41:48


Tak dobrá,já teda vyzkouším i něco jiného a pak dám vědet

ladycow

Člen

# Zasláno: 5 Úno 2011 23:57:11


Jo moskva je dobrecj chleba.. taky ho jím ale zapékanej

monada55

Člen

# Zasláno: 6 Úno 2011 21:21:28


JEZDÍM NA ROTOPEDU 60MIN KAŽDÝ DEN A ZAJÍMALO BY ME,JESTLI MUŽU JEZDIT KAŽDÝ DEN,NEBO JESTLI MÁM MÍT NĚJAKÉ PAUZY?

Iohanka

Člen

# Zasláno: 6 Úno 2011 21:36:56


monada55
ahoj každý den je nesmysl.
buď je dobré obden a nebo dva dny a den pauza a mělo by se kombinovat s posiolováním, i když já také jen běhám )

hodně úspěchů, ale odpočinek je opravdu moc důležitý . Nejde o to, že by si nevydržela, ale není prostor pro regeneraci a pak to nemá užitek. Je to stejný nesmysl jako sportovat nalačno

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!