Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / DJay 70/168 Trenink + Strava
Autor Zpráva
DJay

Člen

# Zasláno: 1 Úno 2011 17:04:06


Dobrý den

Chtěl bych Vás poprosit ,jestli by jste mi mohli sestavit jídelníček na "vyrysovaní" a také sestavit trénink.
Je mi 20let, měřím 168cm,vážím 70,1KG.Na posledním meření tuků v těle mi vyšlo

> Tuk v % : 15,3%
> Hmotnost tuku v KG : 10,7 KG
> Aktualní tělesná hmotnost v % : 84,7%
> Aktuální tělesná hmotnost v KG : 59,3KG
> Hmotnost celkem: 70,1KG
> Bezvodná aktuální tělesná hmotnost 18,7 KG
> Voda v % : 58%
> Voda v litrech : 40,6l
> Bazálni metabolismus: 1832 Kcal
> Metabolická potřeba: 3114 Kcal
> BMI: 24,8

> Velikost hrudníku 100cm
> Pas 89,5cm (nezatnuto)
> Boky-99cm
> Stehna 60cm

Potřeboval bych shodit tuk,hlavne pres břicho,zmenšit boky a vyrysovat celou postavu ,cvičím přes 2 roky a jako doplňky užívam proteiny Pharma Blend 6HR a jako sacharidy mám Creatin Gainer.Většinu své váhy a hlavně tuků jsem přibral nesprávnym používáním sacharidu Mutant Mass.

Mám mnoho aktivit
> Pondělíosilovna
> Úterý: Stolní tenis(hraji krajskou soutez)
> Středa: Běh okolo 80 minut
> Čtvrtek:opět trénink ,stolního tenisu
> Pátekosilovna
> Sobota:Zápas ve fotbale (většinou odehraji 80 minut)
> Neděle: posilovna
>
> Tady jsou na mně kontakty : ICQ: 343-065-237
> Profil na Facebooku : http://www.facebook.com/#!/profile.php?id=1792501469

> Děkuji za odpověd.
> S pozdravem Petr Olejníček

Jean

Člen

# Zasláno: 1 Úno 2011 17:18:54


cau

jooo synu, jidelnicek si budes muset sestavit sam, navic predpokladam ze nechces jist porad to samy

Martin

Administrátor

# Zasláno: 1 Úno 2011 22:18:20


DJay
přečti si návod pro začátečníky, je vlevo nahoře a najdeš tam vše na co se ptáš

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!