Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Večernice 27,5 let - 171/79 Kg
Autor Zpráva
Vecernice83

Člen

# Zasláno: 2 Úno 2011 07:29:48


Ahoj ve spolek, musím se přiznat že jsem se dlouho bránila tomu abych se zde registrovala a abych počítala a vážila jídlo, bohužel už jsme tak zoufalá že zkouším i tuhle možnost(jsem totiž bohužel celkem líná( )..
Vážím 78-79 Kg, jak to výjde, měřím 171. Dřív jsem nedělala skoro nic, ale stačilo se chvilku hlídat a šloto dolu. Pak sjem ale přestala kouřit, a přibrala skoro 10 Kg a už se to se mnou táhlo. Za psoeldní dva měsíc se snažím. Omezila jsem jídlo- místo toho abych každý den měla velkou večeři si jí dám třeba jen ejdnou týdně, jím menší dávky, pravidelněji, tak abych neměla hlad. Do toho jsem přidala 3-4x týdně hodinu na kole, kdy se snažím hlídat si tepovku. Dokonce mám už od listopadu naježděno přes 800 km. A výsledek? po měsíci většího snažení jsem přibrala 1 Kg, v pase 2 cm, přes boky také, přes prsa dokonce 4 a ani nohy se nezměnili...hrozně mě to zklamalo, protože si myslím že jsem se snažila (sice ne na maximum) ale i tak jsem doufala že mi to pomůže alespoň trochu a en že výsledek bude ještě daleko horší...

Miruna

Člen

# Zasláno: 2 Úno 2011 07:37:58


Vecernice83
Ahojky, vítám tě tu mezi námi. Napřed musíš napsat nějaký jídelníček, ať víme kde je zřejmě chyba. Takhle se to těžko posoudí.
Přeju hodně zdaru

Vecernice83

Člen

# Zasláno: 2 Úno 2011 08:12:10


Jasně pokusím se napsat to tak nějak průměrně

vstávám v půl 7
SNÍDANĚ: 8:00 miska s musli(tak 3 lžíce ) a k tomu mléko
1.SVAČINA : 10:00-10:30 - jogurt s celozrným rohlíkem
nebo - 2 suchary s pomazánkou( ochucené máslo, nebo něcopodobného), dva plátky sýra nebo šunky, zelenina(půl papriky, okurka
OBĚD: 13:30-14:00 - někdy jídlo z restaurace
nebo- půlka lilku na sucho opečená s rýží(plka pytlíku)
nebo - těstoviny( tak 6-7 lžic za neuvařeného stavu s lososem

2. SVAČINA 16:30 - jogurt s celozrným rohlíkem
nebo - 2 suchary s pomazánkou( ochucené máslo, nebo něcopodobného), dva plátky sýra nebo šunky

--- pak obvykle jezdím na kole- 18:00- 19:15

VEČEŘE- tady nic moc, někdy nic, někdy talíř polívky, někdy jen sklenici mléka.....

Miruna

Člen

# Zasláno: 2 Úno 2011 08:43:24


Vecernice83
Měla by sis to ale potom někdy zvážit a spočítat si to. Tvůj příjem sacharidů by měl být tak 160-170. Zkus si to hodit do kalkulačky.

A teď: pomazánkový máslo - nevhodný. Vyměň za tvarohový pomazánky, tvaroh a podobné.
Jídlo z restaurace lepší nachystat si doma krabičku se svým jídlem. Restaurační je K.O.
půka lilku s rýží - nemáš tam bílkovinu
těstoviny spíš vyjímečně. Radši rýže, brambory
No a večeře ta by měla být tak hoďku a půl před spaním a obsahovat vše. B, T i S. Např. knecky, tvaroh atd.

Vecernice83

Člen

# Zasláno: 2 Úno 2011 09:12:27


Díky za rady, zkusím to nějak přepracovat a zvážit, ale dostanu se k tomu až v pátek zítra mám ještě lítání po doktorech

A chtěla jsem se zeptat, myslíte že to že nemám výsledky je opravdu v podstatě jen tím jídlem? je mi divný že když se začnu hýbat(kolo) že se nic neděje, nebo je to málo a musím přidat??

Díky za pomoc

Divis

Člen

# Zasláno: 2 Úno 2011 09:45:23


Vecernice83
Jídlo s cvičením musí jít ruku v ruce. Kvalitní jídlo je základ, to co ty jíš, tak není nejvhodnější a taky si myslím, že nejíš správné množství BST, což bude kámen úrazu. Když jíš málo, máš pomalý metabolismus, tělo se bojí krize a ukládá si každé sousto do zásob.
bez počítání se do toho nedostaneš. najdi si tady tabulky rozložení jídel během dne, pak si k tomu dopočítej hmotnosti potravin a uvidíš, že se to rozjede. Důležité je do toho jít a nenechat se odradit počáteční vidinou složitosti. jen na začátku se zdá být vše složité. nebo si tady najdi vzorové jídelníčky holek, co mají podobnou váhu jako ty a upravc si to podle toho, co jíš a co nejíš.

Vecernice83

Člen

# Zasláno: 2 Úno 2011 10:26:13


Díky za rady, dám si to dohromady. A co by jste mi poradili se cvičením? jak často a jak intenzivně???

Miruna

Člen

# Zasláno: 2 Úno 2011 10:50:00


Vecernice83
Všechno máš tady rozepsaný v článečcích. Musíš si to prostudovat a sama sobě určit, co a jak je pro tebe vhodné. Najdeš tady úplně všechno. Rady, tréninky atd.

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!