Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Nezařaditelné a další dotazy a odpovědi / unava z posilování
Autor Zpráva
craig

Člen

# Zasláno: 8 Úno 2011 20:30:53


Dobrý den,chtěl bych se zeptat jestli někdo nemáte s tímto zkušenost a případně co s tim dělat:
Posiluju 3x týdně asi 1,5h s přiměřeně těžkýma váhama a pokaždý sem po posilování druhý den strašně unavený , pobolívá mě hlava atd...
díky za pomoc

507

Člen

# Zasláno: 8 Úno 2011 20:49:28


Zkusil bych

a) kratší tréninky
b) jiné cviky (jednodušší)
c) nižší váhy
d) více spánku
e) lepší stravu

kveta

Moderátor

# Zasláno: 8 Úno 2011 23:24:07 ° Změnil/a: kveta


craig
Napis toho vic. Jidlo, suplementy, piti, slozeni treninku atd. Beres nejaky vitaminy ci mineraly? Pises, ze jedes stredni vahy, takze tam chyba nebude. Trenink 1.5h vcetne rozehrati, protazeni ci cardia je taky v norme. Myslim, ze bude zakopanej pes nejspise ve strave. Napis jidelak a hlavne co si davas po treninku.

craig

Člen

# Zasláno: 10 Úno 2011 17:00:03


No davam 10x10 kliky, piramidu ze 14 na biceps s 15kg+tyč, bench jen na zemi 3x35 s 25+tyč,ramena s 10 kilovou činkou prostě dokud to nebolí,francouzký tah s 10kg+tyč 3x15,a pak ještě jednou opakuju biceps ramena a bench ... a po treninku si davam jen tvaroh jinak strava normal snídaně kakao ,pomeranč, svačina bageta nebo chleba s něčim,oběd ve školní jídelně a večeře většinou teplá.Jinak neberu žádný prášky teda jen někdy ibalgin na bolení hlavy jinak díky za pomoc

kveta

Moderátor

# Zasláno: 10 Úno 2011 17:30:32


craig
No tak to je horsi nez jsem myslela

Strava normal teda opravdu neni!!! To jses dost na omylu. Precti si navod pro zacatecniky. A trenink? Ten je taky blbe. Precti si navod pro zacatecniky a sekce Trenink + Vse o nabirani.

Mimochodem, ty jsi na vozicku, ze necvicis ani zada ani nohy?

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 10 Úno 2011 18:41:32


kveta

Mimochodem, ty jsi na vozicku, ze necvicis ani zada ani nohy?


blecha

Moderátor

# Zasláno: 10 Úno 2011 21:14:37 ° Změnil/a: blecha


Mahamotti
Měl napsat věk. Jestli mu je 14, tak z něj ještě vychováme šampióna. Jestli mu je 40 a není učitel, tak to půjde ztuha.

craig

Člen

# Zasláno: 10 Úno 2011 21:19:57


je mi 16 a na vozíčku nejsel ale posiluju hlavně doma a dřepy dělat nemužu protože mám něco s koleny a jiný cviky na nohy neznám...

kveta

Moderátor

# Zasláno: 10 Úno 2011 23:59:46 ° Změnil/a: kveta


craig
Okay, tak to je oka, vsichni jsme jednou zacinali.

A s kolenama mas teda co? "Neco" neni dle meho zadna nemoc ani handicap. Na zada a na nohy se da v pohode cvicit doma ci v po okoli. Staci si neco o cviceni zad, nohou (respektive celeho tela) nastudovat, jenze ... ony ty velke partie po treninku boli nejvic, toz pravda.

Pokud se chces posunout ve cviceni dale, precti si navod pro zacatecniky, prolez tady vsechny sekce, co se tykaji cviceni, stravy a nabirani, zaloz si tu klido i denik a myslim, ze se urcite doberes k nejakemu zdravemu zakladu, od ktereho se budes moc pekne odrazit. Jen si uvedom, ze biceps je opravdu maly sval a proto neni zakladem ani zadneho cviceni ani objemu. Cim driv ti to dojde, tim driv zacnes cvicit jako normalni clovek.

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 11 Úno 2011 07:36:15 ° Změnil/a: Mahamotti


kveta
ale jeho nezajima objem, on chce mit prsa a bicaky, protoze to jedine holky zajima. Na zada si nevidi a u vody bude stejne vysvleceny do pul pasu - na nohach bude mit dziny, aby se mu nezhorsily ty kolena.

craig
jestli nebudes cvicit zada tak budes mit v nerovnovaze svaly na opacnych castech tela, coz ti muze zpusobit zdravotni komplikace a rozhodne ti to ani zdaleka nedovoli maximalni rozvoj ani jedne z techto partii.

Na nohy krom drepu existuji treba vypady, lytkove vypony a ruzne podrepy - je treba trosku pocvicit i nohy - at te unesou

kveta

Moderátor

# Zasláno: 11 Úno 2011 14:15:27


Mahamotti
Njn, mladi vpred Ale co ty vis, treba ho presvedcime o opaku.

blecha

Moderátor

# Zasláno: 11 Úno 2011 14:33:08


kveta
Jako, že stáří vpřed? Říká ti něco pojem vláda gerontokracie a Sovětský svaz!

craig

Člen

# Zasláno: 11 Úno 2011 15:33:01


Jo tak díky za rady...budu se jimy řídit!!

craig

Člen

# Zasláno: 11 Úno 2011 15:49:23


ještě bych se chtěl zeptat: jsem si četl rozvržení těch tréninků a tam psali cvičení třeba 3xtýdně ale každý den něco jiného tak by mě zajímalo jestli posilování nějaké partie jen 1x týdně neni málo...díky

kveta

Moderátor

# Zasláno: 11 Úno 2011 16:30:19


craig
Ty bys mel jako zacatecnik cvicit 3x tydne trenink pro cele telo (tzv. full body). A co ty kolena teda?

kveta

Moderátor

# Zasláno: 11 Úno 2011 16:30:59


blecha
Pane boze!

blecha

Moderátor

# Zasláno: 11 Úno 2011 16:44:31 ° Změnil/a: blecha


craig
Rozložení je OK, viz jeden ze článků co to vysvětluje. Už nevím jak se jmenuje. Nebo jak píše Květa, spíš takový cyklický trénink, ale k tomu bys musel taky pořádně zrát. Jestli chceš výsledky, tak počítej ve škole s výsměchem neznalých troubů, kteří se možná budou pošklebovat, že jíš každou chvíli chleba s hromadou sejra, šunky, nebo kusem masa. A k tomu pořádáš furt rajčata, vokurky, jsi mlád, tedy můžeš i ty hrušky a banány.

craig

Člen

# Zasláno: 11 Úno 2011 17:27:21


s těma koenama mi řekli , ja už si to moc dobře nepamatuju že ty klouby nezapadaj přímo do toho pouzdra nebo tak nějak,ale jako neni to tak hrozný jen je mi trochu nepříjemný s tim cvičit ale dá se to překousnout

kveta

Moderátor

# Zasláno: 11 Úno 2011 17:31:30 ° Změnil/a: kveta


craig
No tak jako celej zivot budes nemocnej na spodek, jo? To sis vybral spatnej sport, si mel zkusit sachy, tam nohy nepotrebujes Ne, ale ted vazne: Zaloz si tady denicek a pis si tam jak trenaly, tak jidelnicky a uvidis, ze za chvili budes mit zaklady stravy i cviceni zmaknuty jedna radost. S tema kolenama, to fakt nevim, nejsem ani specialista a ni tvuj doktor. Zase aby sis zbytecne neuskodil. Takhle po netu se to fakt neda odhadnout, musis vedet ty sam, jestli je to jen tvoje lenost a nebo opravdu nejaka vada.

Orsa

Člen

# Zasláno: 11 Úno 2011 18:06:29


kveta hele já už doktorům nevěřím - víš proč? roky mě bolestivě zlobila kolena, operovaný menisky, nikdo mi nedokázal poradit. Od té doby co dřepuju se zátěží 20 - 30 kilo mám kolena jako nová a nebolej, už jsou to dva roky. Faktem je že už neběhám a nedělám jiný vylomeniny které by je výrazně přetěžovaly, ale přísáhám fakt mě nebolej, nevím o nich a fungujou jako nový, prostě bomba.

Vzkaz směrem ke krásnému 16ti mládí: letos mi bude 49

Miruna

Člen

# Zasláno: 11 Úno 2011 21:03:54


Orsa
craig
Musím jenom potvrdit. Měla jsem bolavý kyčel, zánět nějakého svalu u kyčle a bolavý kolena, záda. Od tý doby, co se snažím posilovat mám po bolestech. No a taky je mi těch 49. Že jsem na to nepřišla dřív
Jen tak na okraj. Moje dcera měla něco podobnýho asi. Lítala jí čéška a měla zakázaný sport. Hm, volejbalem, běháním, posilováním a pilatem se dala dohromady. Takže zdravím mládí

blecha

Moderátor

# Zasláno: 11 Úno 2011 22:18:23


Orsa
Hodně udělalo to, že jsi přestala běhat, je to zbytečný a ničí to nohy. Na fyzičku stačí třeba sprinyt do anaerobie. často si toho začnou všímat ženský přes 30, že nějako mají klouby v čudu. Některý si je zničej neustálým skákáním přes švihadlo, ještě když je k tomu nutí bláznivej kulturista co přibral za rok 20 kilo svalů........

Orsa

Člen

# Zasláno: 11 Úno 2011 22:22:44


blecha
Hodně udělalo to, že jsi přestala běhat máš pravdu, ale mám-li být upřímná, je mi to moc líto! běhání mě opravdu bavilo a čistilo hlavu. Takhle mi z aerobky zbyly jen svižné vycházky s pejskovou a nově proháním rotoped.... já vím, lepší už to nebude

koktejlak

Člen

# Zasláno: 11 Bře 2011 15:48:58


Čus lidi,mám problém s bolestí pravé ruky,ale jen při cvičení shybů.I přes tu bolest jich dám 3x8 s širokým úchopem,ale je to velmi nepříjemné a bolestivé.Když cvik dodělám a jdu na jiný po cca.10min bolest necítím.Bolest vystřeluje od předloktí přes rameno do křídla.Při bench-presu to necítím akorát trošku na jednoručkách na nakloněné lavici.Nerad bych se tohoto cviku zbavoval,prože hrazda je základ pro každého kdo to s cvičením myslí vážně.Váha asi 93kg,výška 180cm.Dík za radu.

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 13 Bře 2011 18:14:13


koktejlak
najdi si dobreho ortopeda, on Ti rekne kde mas zanet, natrzeny sval, pretizeny sval, natazeny vaz nebo co dalsiho..

Martin

Administrátor

# Zasláno: 15 Bře 2011 12:29:07


koktejlak
hele a neděláš hodně na PC ? Tohle je asi skřipnuty nerv. To bývá nejčastěji karpal - zápěsti. Do určité míry se to dá cvičit, pak operace.

koktejlak

Člen

# Zasláno: 15 Bře 2011 17:48:12


Martin

Ahoj,ne na PC jsem pouze ve volných chvílích,jinak se živím rukama.Možná je to právě ten hlavní důvod,že ta pravačka je přetížená.Ale svaly to nebudou,spíš asi šlacha.Baštím GELATINU+ a je to pendrek platný.Tak nevím,asi to vyhraje ten ortoped(nesnáším doktory!!!).Mějte se.

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!