Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / Trigan (Tomas) 15-63/182
Autor Zpráva
Trigan

Člen

# Zasláno: 20 Úno 2011 12:57:40


Zdravim,
Je mi 15 let, vazim 63 kg a merim 182 cm. Na svou vysku jsem pomerne hubeny, potrebuju nabrat alespon pro zacatek takovych 70-75 kg. Zacinam chodit do posilovny, pul roku se venuji kickboxu, a na jare chci behat (1 vybeh-1hod v kuse) k tomu si pridam jizdu na kole (1 jizda 15-20 km), doma cvicim kliky, shyby, arnolky, drepy a sedylehy, ale toto vse pouze 1x tydne, coz se je hrozne malo, takze musim zvysit domaci cviceni na takovych 2-3 dny. Prosim o pripadne rady a doporuceni. Dekuji.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 21 Úno 2011 23:01:58


Trigan
začni tady Svalová hmota - jak ji získat , návod pro začátečníky a čti dál a dál ...
a mezitím se co 2h pořádně najez a když to budeš brát vážně, tak půjdeš tak o 3kg za měsíc

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!