Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Dora 32 let, 160 cm/58 kg, cíl 52 kg
Autor Zpráva
Dora78

Člen

# Zasláno: 24 Úno 2011 23:22:38


Ahoj,
tady Dorka. Uz dlouho chodim okolo techto stranek a rikam si mela bych zacit na sobe pracovat. Mam 32 a jako nekolik predchozim (napr jako Miau 32) jsem na materske a jeste kojim svoji rocni dcerku. Vzdycky jsem trochu bojovala se svoji postavou, hruskou Ale vzdy jsem alespon trochu sportovala (kolo, turistika, beh, kone, joga, zumba apod.). Vaha se mi vzdy drzela okolo 58 kg na vysku 160 cm. Po porodu jsem byla na 66, ale to uz je nastesti jinak. Ted mam opet 58 kg, rada bych neco zhubla, idealne na 52 kg. Hlavne zadek, stehna, trochu lytka (to moc nepujde, to mame asi v rodine ) trochu dolu.
Takze zacinam takto:
58 kg, 160 cm
prsa 90 cm
pas 70 cm
zadek 98,5 cm
stehno 55,5 cm
lýtko 38 cm

Trpaslinka

Člen

# Zasláno: 26 Úno 2011 11:19:12


Ahoj Doro, vítej. Aby ti tady mohl někdo poradit a postrčit tě správným směrem, potřebovali bysme vědět, co jíš přes den a jestli máš i v téhle době nějakou pravidelnou pohybovou aktivitu. To jídlo napiš i s přibližným množstvím a časy, kdy ho jíš. Do začátku by to chtělo si i pročíst články, které tu jsou uveřejněné a do začátku ti pomůžou.

Trpaslinka

Člen

# Zasláno: 26 Úno 2011 11:30:43


Tady pro inspiraci deníček Kikuš, taky v té době kojila:

http://www.f-sport.cz/bb/index.php?action=vthread&forum=14&topic=4511& page=1

Dora78

Člen

# Zasláno: 26 Úno 2011 19:22:37


Trpaslinko, moc dekuji za odpoved a odkaz. Byli jsme dva dny na horach, tak jsem se nedostala k internetu, S jidelnickem zacinam dnes, az se prcek usne, poslu ho a poslu i na zitra. Moc jsem nestihala, tak jsem okopirovala od Kikus Jinak ohledne sportu, jednou tydne zajdu na zumbu, jednou tydne na jogu a tak dvakrat tydne si chci dat doma hodku pilates (zatim to bylo jen nepravidelne). A zkusim vyrazit, kdy\z bude hlidani do posilovny. diky moc predem za rady a napady!!!!

Dora78

Člen

# Zasláno: 27 Úno 2011 23:13:56


Tak konecne se dostavam k tomu, co jsem jedla posledni dva dny, jidelnicky jsou inspirovane hodne Kikus (oba dva dny stejne, musim zitra nakoupit . Pomalu se prokousavam clanky, jak by to spravne melo byt. Jinak co se tyce pohybu byla jsem dnes na 3hodinovem workshopu jogy zamerenem na panev - prijemne protazeni a take trocha posilovani..Budu rada za komentare k jidelnickum, hezky vecer, Dora

50g ovesnych vlocek, 100ml mléko, 20g orisky
40g rýže,40g jogurt,50g smakoun
40 rýže, 50g kureci
40 rýže, 50g kureci
25g polystyren, 50g tvaroh, 40g tofu
10g polystyren, 50g syr cottage

Martin

Administrátor

# Zasláno: 4 Bře 2011 09:35:01 ° Změnil/a: Martin


Dora78
tak jsem ti udělal tu stránečku
Dora78 - stránka člena diskuse
Dobrá zpráva je, že jsi štíhlá, špatná zpráva je, že jsi štíhlá.

Neboli určitě jseš pod průměr a pod všechny tabulky. Proč píšou ženy, že maji smůlu, když maji postavu jako ženy nechápu. Mnohem hůř jsou na tom ženy, kterým se tuk ukládá na mužských místech jako je pupek, silný pas či záda. Takže prvni si přečti článek Optimální postava pro ženy - modelky vs realita. Potom vyhoď váhu - je ti na nic. A za třetí si uvědom, že zatím kojíš.

A co tedy dál ? Dál se můžeš takto udržovat a být v pohodě (za 10let si budeš své dnešní fotky chválit ) anebo svou postavu zlepšit, ALE

ALE zde už nejde o hubnutí, že jsi obézní, zde už nejde ani o hubnutí, že máš nadváhu, zde se pouštíš na tvrdé pole perfektní postavy a to stoji moře času a úsilí

Isnpiraci si vem v deníčku Sapce a taky si pročti kolik je to dřiny.

A zatím kojíš, tak zatím to bude spíše stejně jen příprava na tvrdou dřinu, protože bys neměla cvičit úplně nadoraz, ani ostře dietovat ani brát doplňky právě kvůli kojení.

Dora78

Člen

# Zasláno: 4 Bře 2011 18:57:52


ahoj Martine,
moc dekuji za stranecku a rady. Ja vim ,ze kazdy ma nejake geneticke predpoklady, ja si az tak mooc nestezuju. Jen bych rada trochu postavu vyrysovala, poupravila vim, ze to bude drina, proto jsem si i stranku zalozila, abych mela takovou podporu.
Diky za odkaz na Sapec, ta tomu tu drinu opravdu dala a postavu ma super, ale az tak perfektni nemusim byt Zkusim dat do kupy stravovani, vic sportovat, a pak mit mit pocit pevnejsi postavy a obleknout o cislo mensi dziny
A jasne, kojim, tak to neprehanim, neni nad spokojene a zdrave decko, to budu mit klidne vetsi zadek

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!