Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Zek (Zdeněk) 24let, 104kg/175cm cíl +-80kg budu rád za každou radu
<< . 1 . 2 . 3 .
Autor Zpráva
spillenka

Člen

# Zasláno: 3 Dub 2011 20:19:35


zek

myslím , že trochu plaveš v počtech a e-kalkulajdě
...171 g S z hrachovky jsi počítal jak, to je dávka pro skoro 100-kilovou holku na celý den, ty to máš v jednom jídle, asi bbost, že?
...150g rýže jsi vážil vařenou nebo syrovou?

tady se ti budou hledat dobře hodnoty
http://www.lucy.cz/energeticke-tabulky/ryze/

S těmito hodnotami, je tvůj jídelníček silně nabírací, nikoliv hubnoucí, zvláštní, že ti to nepřijde divný

zek

Člen

# Zasláno: 3 Dub 2011 21:11:16


já vím, přiznám se, nevěděl jsem, jak počítat tu hrachovku tak jsem tam napsal takovouhle blbost a čekal, jsetli se nekdo ozve , no divny mi to přišlo.. ale prostě jsem nevěděl co tam napsat

zek

Člen

# Zasláno: 3 Dub 2011 21:25:45 ° Změnil/a: zek


2.4 So

9.30 - obložená celozrná bageta 16/40/6
11.45 - rizotto 24/50/9
14.00 - 100g kureci + 50g ryze 23/40/5
17.00 - 150g cottage + 2 knekouše B20/17/7
21.00 - 300g kureci + 1 bagetka 63/57/6
23.00 - protejn B48

B194/S204/T33

spillenka

Člen

# Zasláno: 4 Dub 2011 14:22:41


zek
to je pěkný, že zkoušíš naší pozornost, ale upřímně, ty jídelníčky jsou pěkně odfláknutý, nečekáš doufám nějaké závratné výsledky?

jen tak na okraj....100g kuřecího má ve 14.00 30B a 300g kuřecího má ve 21.00 63 B....nějaké zvláštní násobky. Ty to tam mydlíš, jak ti to přijde, viď? 300 g masa na noc je i tak zbytečně moc.

bageta k snídani....to jsou na ní napsané hodnoty, nebo sis jí vyrobil?

Dělej si jídelníčky aspoň den dopředu, takhle, když už to sníš, už s tím nic neuděláš a kolikrát člověk kouká, co mu tam naskáče

Hodně zdaru

zek

Člen

# Zasláno: 4 Dub 2011 15:01:40


jééé tak sem idiot a neumím počítat, to se holt povedě někdy každýmu...., tak obl. bagetka je made in doma takže vlastní výroby...

zek

Člen

# Zasláno: 5 Dub 2011 16:51:09


4.4 Po

8.00 - latte T3
9.00 - 14.00 - v podstate to same jako každý den, žitnák, cottage, kuř. š. - 54/99/11,5
16.00 - 100g ryze + 100g kureci 25/78/6
18.30-19.45 - posilovna
20.00 - 200g rizotto 18/46/7
21.00 - protejn B48
22.00 - 150g tvaroh + 1 knekouše 19/17/0,5

B164/240/28

holky, takhle je to v pořádku?

zek

Člen

# Zasláno: 5 Dub 2011 21:47:01


5.4 Ut

7.30 - latte T2
9.00 - sedmizrný rohlík (120g)+ 50g k. šunky 19/65/4
11.00 - 100g žitnák penam + 50g k. š. 16/37/2
13.30 - 100g žitnák penam + 100g k.š.25/37/2
16.00 - 100g ryze + 100g kureci+zelenina 25/78/7
18-19 - posilovna
21.00 - 100g brambor + 150g kuřecí maso 30/18/6
22.00 - protejn B48
23.00 - 100g tvaroh + 2knekouše 14/15/2

B177/S250/T25

zek

Člen

# Zasláno: 7 Dub 2011 21:16:50


6.4 St

7.30 - latte T2
9.00 - sedmizrný rohlík (120g)+ 50g k. šunky 19/65/4
11.00 - 100g žitnák penam + 50g k. š. 16/37/2
13.30 - 150g cottage + 2 ks žitný chléb B25/40/9
16.00 - 150g brambor + 200g kuř maso 40/27/3
19.00 - latte T3,5
21.00 - 170g kuř. maso + 2 knekouse 34/14/3
22.00 - protejn B48
23.00 - 150g tvaroh + knekous 18/17/0,5

B200/S200/T27

zek

Člen

# Zasláno: 7 Dub 2011 21:34:49


Ct 7.4

9.00 - 14.00 - v podstate to same jako každý den, žitnák, cottage, kuř. š. - 54/99/11,5
15.30 - 200g fleky s uzenym+bramboracka 8/46/3 - polevka
18.30 - obložená celozrná bageta 16/40/6
21.00 - 120 g tunak + 2 knekouse 30/22/1
22.00 - protejn B40
23.00 - 100g tvaroh + 1 knekouš 12/11/1

bohužel nevím ty fleky

B160/S218/T23

spillenka

Člen

# Zasláno: 8 Dub 2011 11:23:17


zek
Latte - to je jako kafe latte? (6.4. jako 2 samostaná jídla?)
nebo je to nějaký doplněk?

<< . 1 . 2 . 3 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!