Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Maja cz 33 let, 168 cm/74 kg - cil 10 kg dolu a zpevnit brisni svaly po porodu
<< . 1 . 2 .
Autor Zpráva
miau30

Člen

# Zasláno: 15 Bře 2011 17:58:44


Ja som to nemyslela zle, len mi pride ze to mas divne prerozdelene pocas dna. Hodnoty nemas vysoke. Hovadzina na vecer neviem ci by som to stravila (bycie gulky ma teda nenapadli )
ja nemam nic proti dochucovaniu jedla, ja mam rada kecup, tiez bylinky pouzivam a umele sladidlo je moj novy kamarat
prajem ti rychle uzdravenie a kopec pozitivnej energie na chudnutie

lednimedvidek

Člen

# Zasláno: 15 Bře 2011 22:32:44


Ahojky
Myslím že na etiketách-(pokud myslíš na výrobcích),máš uvedeny hodnoty na 100g výrobku.Musíš vždy vědět gramáž výrobku aby jsi ty hodnoty pak hodila na Flora.cz
Jinak co jsem se dočetla mléčné výrobky by měli být do 3% tuku,pokud jsou odtučněné viz.0,1% tuku tak je to spíš náhražkaSnad ti to trochu pomůže
Držím palceJde ti to moc dobře,budu k tobě chodit pro inspiraci

Maja cz

Člen

# Zasláno: 16 Bře 2011 04:13:28


miau30
Ahoj, ja vim, ze jsi to nemyslela spatne, prave naopak, jsem vdecna za kazdou pripominku, chci se zbavit tech speku, takze je porad co ladit. Ale ty bycie gulky me docela dost pobavily varila jsem veceri a chlamala jsem se. Ja vim, ze to hovezi neni zadna slava, ale dost posiluje a tak to vyzaduje, tak jsem to uz ted ukocirovala na cervene maso jen 2 krat tydne a snazim se kupovat co nejlibovejsi. Ty masove koule jsem jen podlila vodou, zakryla alobalem a pekla pri nizsi teplote a bylo to skvele stavnaty a jen s vlastnim tukem s masa.
Mrkla jsem na tvou fotku, teda jen na hlavni strance na ikonku radsi, a musim rici, ze tise zavidim, uz ted mas krasny brisko.
Tobe taky at pekne svaly sily.



lednimedvidek
Ahoj,
dekuju moc. Zatim se v tom placam, kdyz si pomyslim, ze vsechny jsem cpala odtucnenyma jogurtama, teda mimco ne, mala dostava plnou davku tuku, ale mladyho a taky, protoze ti moji kluci, jak jsem se zacala zakulacovat ja, tak oni taky, myslim v tehotenstvi, ne moc, ale znas to. Takze jsem kupovala vyrobky s nizsi kalorickou hodnotou, at je toho vice v objemu. Dnes jsem to napravila, maji 3%.
Diky za pochvalu, aby to vydrzelo. holky, vy jste hubenouri.

Maja cz

Člen

# Zasláno: 16 Bře 2011 05:17:10


janova
Ahoj, tak hned ze zacatku ti musim napsat, ze mam taky pomaly hrnec a jsem z nej nadsena. Maso je uzasne stavnaty, mekkoucky a hlavne bez tuku. Diky tomu, ze jsem si projizdela tvy stranky, tak ted uz vim, ze si muzu dat taky, nejen kluci. Muzes mi prosim poslat nejake tve receptiky, prosim? Ja pak poslu sve. Minuly tyden jsem objevila dva na kureci a rajcata, uplne skvely, kluci se olizovali, i kdyz normalne nad mymi pokusy remcaji.
Jinak tve stranky jsou skvele, dozvedela jsem se tam tolik veci, na ktere jsem nikde jinde moc nenarazila. Ty jo, pisi ti uz po druhy stejnou zpravu, tu prvni jsem si vymazala, nebudu ti povidat, ze byla dost dlouha. Takze ted uz jsem vypsana a moc si nepamatuji co vsechno jsem se te chtela zeptat, ale tak co nenapisi dnes, zvladnu jiny den, ze jo?

Co jsem se chtela zeptat, kdyz jsem si procitala tve poznamky:
-jestli je jedno, kdyz treba nezvladnu rano urcene sachry, tak jestli si pak odpoledne treba pridam k dalsimu jidlu krajic zitnyho ch? to je O.K.? Dulezity je soucet na konci dne? Ptam se, ze ti Atlanta a Kikus radily, ze pokud nestihas 7 jid, tak si hod sachry do rana a bilk. do vecere a zustan na 6 jidlech. Nevezme si telo vic tech hodnot nez potrebuje?=speky?

-opravdu musim po cviceni ovoce? muzu si dat jen normalni naplanovane jidlo hned? nestiham. dneska jsem snidala v 8.00, cvicit jsem sla v 9.00 a pak jsme si s mimcem daly sprchu a kdyz jsem prisla do kuchyne hodiny ukazovaly 12.00.

-cerstvou zel. nemusim vubec pocitat? protoze jsem dnes snedla spousty zel. vcetne zampionu, ktere nevarim cca 20-30dkg a pak jeste rajsky a hromady redkvi a taky repikaty celer no ja uz ani nevim. jo jeste olivy ale ty jsem zapocitala. Treba ty zampiony, no nevim, vzdycky se rikalo maso z lesa, tak to asi musi mit hodne bilk.

Musim napsat, ze tvoje pokroky a ubivajici kg v tvym denicku jsou skvely, sikovna , doufam, ze se taky do toho tak dostanu. Co myslis, ze ti asi tak nejvice pomohlo v tech zacatcich?

S tou kavou a sacharinem to zkusim taky. Rum tady mam tak akorat trest do buchet

Dekuji za trpelivost se mnou a budu dal projizdet tvymi jidelaky.



Maja cz

Člen

# Zasláno: 17 Bře 2011 05:08:03


Zdravim vsechny budouci hubenoury ,
posilam dalsi dva jidelnicky

utery 15.3.
sklenice vlazne vody s 1/2 citronu
08.00 30g ov.vlocek+voda+kava ml. S-26.75 T-3.5 B-7.75
35 min. posilovani bricho+zada+nohy
beh a chuze= 300 kcal
12.00 40g kure+98g v.brambory+10oliv/salat/ S-22 T-5 B-14
14.30 2 pl.cel.chleba+40g cot.syr+rajce S-21.7 T-2.5 B-11.7
16.00 50g kure+90g brambor/salat/ S-18 T-1 B-11.45
19.00 1,5 z.chleb+apetito+rajce S-22 T-3 B-6.5
21.00 100g kure+2 zitny kr.platky+5 oliv/salat/ S15.3 T-3 B-20.9
23.00 50g kure+2 zitny kr. platky/salat/ S-14.3 T-1 B-11.45

S-140 T-19 B-83.75

streda 16.3.
sklenice vl.vody s 1/2 citronu
07.30 30g ov.vlocek+voda+kava ml. S-26.75 T-3.5 B-7.75
11.00 1.5 z.chleb+1pl.sunka vepr.+zel. S-22 T-2 B-9.5
13.30 60g hov.koule +v.brambor=salat S-18 T-7 B-17
16.00 1.25 z.chleb+40g cott.syr+20g tunak S-19.2 T-2 B-11.95
18.30 1.25 z.chleb+apetito+rajce S-18.5 T-2.5 B-5.75
21.00 113g treska+2 kr. platek S-14 T-2 B-17
23.00 2 pl.vepr.sunka+1 kr.platek S-9 T-1 B-11

S-127.45 T-20 B-79.95

dnes 72 kg

Maja cz

Člen

# Zasláno: 19 Bře 2011 19:19:59


Tak vcera jsem mela v planu jeste posla dt jedelnicky ze ct a patku, ale uz jsem to nezvladla. Stravili jsme cela rodina na pohotovosti, vyvrtla jsem si kotnik. Blbe jsem stoupla. Ja bych do toho nejradeji kopla.
No co uz. Ted pekne lezim v postylce a nechavam se opecovavat od moji , ale ze by mi chystal salatky, tak na to muzu zapomenout. Vcera uvaril tak, ze jel cinske restaurace a privezl veceri. Njn. Kdyz jsem mu rekla at mi da na talir k tomu jidlu nejakou zeleninu, tak teda sel do kuchyne, ale Sophinka chtela curat, Misa mel zizen a no ja nevim co se tam vsechno delo, prisel za 20 min jen s krabickama a s hulkama. A se rvouci Sophinkou.
Dneska to vidim na dovazku do domu zase. Takze moje snaha veskera je.... Ale noha krasne dnes odtekla, sice to boli, ale doufam, ze do pondeli se budu moci postavit na nohy opet. Ale s cvicenim a behanim je to na nejakou dobu zapikany. Ale mam konecne opraveny muj notebook, tak to lezeni bude o neco prijemnejsi. I kdyz poslouchani rvani deti a myho muze mne privadi k silenstvi. Objevila jsem tu jedelnicek pro zhubnuti na cca 55 kg, je teda dost drsnej, ale je to bez fyzicke namahy, coz ja budu muset nejakou dobu byt. Co si o tom myslite? Pristi mesic jedeme 18 dubna na tyden na dovcu a chtela jsem uz vypadat dobre i v plavkach, proto jsem cvicila 5 krat tydne. Musim rict, ze brisko vypada mnohem lepe. Co mam delat abych mohla porad jeste hubnout i v teto situaci. Pomooooc

Maja cz

Člen

# Zasláno: 21 Bře 2011 13:12:14


Tak jsem nad tim premyslela a zda se mi, ze Blabla sice zhodila 10kg, ale pak nasledne hned nabrala 5 zpatky. Toho se chci vyvarovat. Protoze cely tyden pristi mesic se budeme stravovat po hotelovych restauracich a to by nebyl problem tech 5 kg nabrat zpet i vice. A to nechci. A hlavne rada bych si tento styl stravovani osvojila a zustala u nej. Takze moje nynejsi hodnoty jsou S 140 B75 a ty zkratim na S 120 B 75 jelikoz nemam zadny pohyb, jen plouzeni se po dome. Uvidime jak to pujde bez fitka. Vychozi vaha je 72 kg.

Maja cz

Člen

# Zasláno: 22 Bře 2011 17:01:44


pondeli:

sklenice vody s citronem

08.00 30g ov. vlocek+voda+kava s ml. S-26,75 T-3.50 B-7.75
10.00 50g zit.chleb+ 1pl.vepr. sunka S-22 T-2 B-9.5
12.00 65g v.brambor+85 g tzatziki S-17 T-0 B-10.1
14.00 to same
16.15 40g zit.chleb+1pl.vepr.sunka S-18.50 T-1.5 B-8.75
18.30 113 g rybi file+ 1 kr. platek S-7 T-2 B-17
21.00 to same
23.00 2 kr.platky+apetito+sunka S-16 T-2 B-11

S-131,25 T-13 B-91.2

vaha dnes byla opet 72 kg.

Trochu jsem ty hodnoty prestrelila, myslim, nez bylo v planu, ale byla jsem dele vzhuru nez jsem predpokladala. Je v pohode kdyz si pridam jedno jidlo navic, pokud ponocuji?

Take jsem se zmerila

Pondeli 21.3.11

prsa- 96 cm -2.5 cm
pod prsy- 84 cm -1 cm
pas- 80 cm -2.5 cm
boky- 102 cm -0 cm
stehno- 59 cm -1 cm
lytko- 38.5 cm +0.5
paze- 29 cm -0 cm

Zadne cviceni zatim, ale premyslim, ze si aspon koupim dvd s pilatesem. Kdyz jsem to cvicivala ve skupine, vetsinu casu jsme lezeli na zemi, takze bych nezatezovala kotnik. Musim rict, ze my beh a posilovani dost chybi. Tak trosku zacinam byt asi zavislak.

<< . 1 . 2 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!