Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Aselli 23 let 174/61
Autor Zpráva
Aselli

Člen

# Zasláno: 2 Bře 2011 12:38:44


Ahojky
Ráda bych shodila takových 6 kilo a tak bych chtěla trošku pomoct a poradit.
Články jsem si pročítala nejméně 4 krát ale tak nějak jsem z toho pořád jelen.
Cvičím každý den a to..
břicho takových 30 min na stroji
40 min skoků přes švahadlo a to střídám obden s
40 min rychlé chůze na páse
4 min na stroji QuikGym zase 1 den nohy druhý paže
se strečingem a vším okolo a dokola to je asi takových 80 min pohybu denně +jo a 4 krát týdně si chodím ještě zaplavat tak na 35 minut.

Takhle cvičím asi druhým měsícem.Mám dole 3 kila a ted' jsem druhým týdnem na váze 61 a nemůžu se z ní pohnout.
Je pravda,že ta strava není asi úplně růžová.
Ale aspon vidím,že tělo je mnohem pevnější.

Od půl 8 cvičím
9' 40 vločky s bílým jogurtem
11'30 paprika
13'30 bram.kaše a ryba
18'00 Tun'ák ,rýže.cottage
20'00 bílý jogurt a suchar
Takhle jím asi druhým týdnem,ale porce jsou tak za dva.
A pitný režim... ,nemám problém vypít 5 litrů denně.
Žiju v Ománu a horko je tu teda dost.
Budu ráda za nějaké rady



Martin

Administrátor

# Zasláno: 3 Bře 2011 13:17:40


Aselli
jen paprika neni jídlo
zační si to vážit a počítat, jedině tak jde zjistit zda porce odpovídají potřebě

Nehubneš tam kde cvičíš viz článek Jak a kudy mizí tuky z těla, takže každý den cvičit břicho je na nic, spíše se soustřeď na velké svaly (stehna a zadek) pro hubnutí a zbytek těla procvič proto, že když máš dobré a pevné držení těla, tak hned vypadáš lépe.

Cvičeni si rozděl na hodinu věnovanou kardiu nebo na hodinu věnovanou cvičení. A to nějak během týdne prostřídej.

Aselli

Člen

# Zasláno: 4 Bře 2011 12:21:53


Ahojky
děkuji Martine za radu.

No vidíš,já jsem si tolikrát četla ty články a stejně jsem to břicho pořád cvičla...nevíš proč?

Takže dnes jsem cvičila stejně ,akorát,že jsem si přidala o 20 min déle švihadlo a vykašlala jsem se na to břicho.Jen pár sed lehů..
A co myslíš dřepy pro mě?

Napsal jsi mi,že mám střídat kardio s cvičením.
Jenomže já už to mám jako rutinu víš.
A nedokážu si představit den bez švihadla nebo rychlé chůze.Jenom samotné cvičení je pro mě nezáživné.Já si nemůžu pomoct...
Dokonce jsem si řekla,že třeba dnes si dám odpočinek od cvičení ale zase jsem vstala a šla...no

No a ted' ještě jedna třešnička...ehmm



Já bych si to jídlo asi i začla vážit ,jenomže já se z ničeho nic nedozvím.
Na všech výrobcích je jen arabština.
No a co jsem schopná vyčíst je jen celková gramáž výrobku.
Takže jedu podle gramáže tak nějak od oka.

Ale myslím si,že jím pokaždé poctivě sacharidy s bílkovinami.


V takových těch odpoledních svačinkách mám často 50 g cottage a nějaký suchar a sem tam si přidám tun'áka nebo nějakou zaleninu.

Tak já nevím co myslíš?

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!