Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Kaitlyn (Iveta) 20, a:164/76 b:(nyní) 164/63 c:(cíl) 164/55
Autor Zpráva
Kaitlyn

Člen

# Zasláno: 2 Bře 2011 20:35:41 ° Změnil/a: Kaitlyn


Dobrý den, chtěla bych pozdravit všechny, co tu jsou zaregistrovaní, ty, co se ostýchají i ty, kteří jen sbírají informace. Abych se představila, mé jméno je Iveta, jsom studentka z Olomouce. Kdysi jsem vážila asi 76kg, byla jsem cvalíček, ale nikdo mi to nikdy neřekl do očí a mně scházela soudnost. Po rozchodu s bývalým partnerem jsem změnila celý jídelníček a začala mnohem více sportovat. Tím jsem zhubla asi na těch 63kg a to si už půl roku víceméně držím. Jenže předtím, co jsem zhubla, bylo léto a já jsem jedla pouze samou zeleninu a ovoce. V zimě je to složitější. Nyní už asi týden tak 3 hodiny denně čtu články o správných jídelníčkách, cvičení, sestavách atd atd, jenže v tom mám pekelný guláš a potřebovala bych nějak utříbit vědomosti..

Martin

Administrátor

# Zasláno: 3 Bře 2011 13:06:46


Kaitlyn
nejlíp začni tím, že až dáš nějaký jídelniček do hromady, tak ho sem napiš.

A neboj se opisovat, tady se ti může.

Kaitlyn

Člen

# Zasláno: 3 Bře 2011 15:07:59 ° Změnil/a: Kaitlyn


Jééé, první odpověď
Tak tedy dnešní jídelníček, jím teda co tři hodiny a max 2 hodiny před spaním. Takže když si pospím a navíc jdu i brzo spát, tak sním méně.. Ale dneska tedy:
Snídaně: 8:30 - Ovofit ananas+rozinky - 1T, 8B, 12.2S
Svačina: 11:30 - Jablko 0.5T, 0.4B, 14.4S (příště nebude, jen po sportu)
Oběd: 14:00 - Activia nápoj (jahoda+kiwi) 3T, 5.8B, 25.1S
Suchary 5T, 9B, 49S
Tavený sýr Želetava 2ks 7T, 8B, 2.5S
Svačina: 17:00 - Hollandia Bílý: 3.4B, 3.9T, 3.5S
Večeře: 20:50 - Tuňák ve vlastní šťávě: 1T, 23B, 0S.

Celkem: 57.9B, 21.3T, 103.5S.

Šlo by to tak nějak..??

Kaitlyn

Člen

# Zasláno: 3 Bře 2011 15:49:05 ° Změnil/a: Kaitlyn


A chtěla bych se zeptat, co nejlépe na snídani, ptala jsem se dopoledne na ty Emco kaše, tak to ještě nějak nastuduji. A jaký máš názor na jogurtový mlíka?? Jestli vůbec ano či ne, popřípadě jaké. A také, když teď vážím 63kg, chci tak 55-57kg, jaké by měly být denní hodnoty T,B,S?? A proč nedoporučuješ mussli?? Nebo aspoň jsem se to nikde nedočetla, popřípadě jaké? Nejčastěji mívám Emco.. Poslední otázka, co můžu jíst před sportem?? Respektive co je ideální jíst před fitkem. Děkuji za odpovědi a přeji pohodový zbytek dne

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!