Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Elvis 27let 165/85 - cíl 65 aktuálně 75
<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 . 13 . 14 .
Autor Zpráva
Elvis

Člen

# Zasláno: 2 Srp 2011 09:16:33


Tak po měsíční pauze včera opět lezeníčko... Čekala jsem větší bídu, nakonec to nebyla taková tragedie... Začala jsem trenovat shyby nadhmatem, který využiju u lezení... No zatím jsem na začátku, ale ono to půjde. Tak nějak se mi ta sedmička na začátku váhy tahá líp, než osmička A šestka na dohled... Šatník prošel komplet výměnou, ale zdá se mi, že to za chvíli bude chtít znova.
Dnešní jídlo: rýžový salát s tuňákem, sýrem, a zeleninou. Večeře můj milovaný tataráček... Sváči jsou ve znamení domácí šunky od kámošky. Musím ten šunkovat konečně pořídit!

Elvis

Člen

# Zasláno: 4 Srp 2011 07:57:10


Dlouho jsem nepsala jídelák, tak sem hodím ten dnešní:

06:00 vločky + skořice+med B 9,1 S 43,9 T4,9
09:00 chleb + tunakova pomazanka B 8,75 S 26,7 T 0,75
11:30 tvarohova pomazánka + 180g brambor B 11,1 S 34,5 T 0,36
14:00 krutí steak + 180g brambor B 26,1 S 32,4 T 1,58
16:30 chleb + šunka B 11,5 S 26 T 1,5
19:00 knack + salat s tunakem a vejcem B 22,5 S 18,6 T 7,15
21:00 knack+ tvargle B 13,46 S 11,15 T 0,8

Celkem: B 102 S 193 T 17

Vejce dávám celý - děsně mi chutná žloutek A tuky do 30 neřešim. Tvarohová pomaz. = tvaroh + zelenina co je doma (dnes jsou tam asi 3 ředkvičky a nějaká paprika + sůl + pepř. brambory s tvarohem miluju a hlavně s tím vylepšeným... K tomu trochu mlíka - nezapocítávám. Ta půlka sklenky co si k tomu dám je zanedbatelná - kávu jsem přestala pít, tak to mám místo mlíka v kávě.

tonda2a

Člen

# Zasláno: 4 Srp 2011 09:14:44


Elvis


hezkýýýýýýý. Ten salát zkusím. Ty si dáváš tatarák i s topinkami??

Elvis

Člen

# Zasláno: 4 Srp 2011 11:08:10


tonda2a
Ahoj Tondo!!! no jasne, tatarak bez topinek nejde preci! Kdyz se mi hodne chce, tak si udelam topinku na sucho at to alespon trochu krupe. A navic me staci jedna topinka asi tak na celou porci tataraku. chutna mi to maso, takze se toho nebojim a rvu to tam s topinkou... Je to proste moje neoblibenejsi jidlo...

Elvis

Člen

# Zasláno: 4 Srp 2011 11:38:13


Navíc mám jídla u kterých jsem si řekla, že se jich nevzdám, ani kdyby mi to mělo zpomalit hubnutí o tři roky a tataraček je zrovna jedou z nich. Nejím ho každý týden, ale ráda si ho občas dám. Na tom mase neni nic špatného a ta jedna topinka... neřešim... Stejný je to s ovocnýma knedlíkama např. (dělám tvarohový) nesním jich samozřejmě 6, ale jednou za léto meruňkový a jednou švestkový s mákem, to si prostě nenechám ujít... Ovoce ze zahrady čerstvě utržený, trochu másla. Opět neřešim. Podle mě, pokud to má člověk rád a nepřehání to, tak se v rámci kvality a s rozumem dá jíst téměř všechno. Vím, že jsou tu zastánci dodržování 100% jídeláků, ale já k nim rozhodně nepatřím... Nehrotit a ono to jde... Chci tady být za dva roky s + 10kg kvůli tomu,že mám termín porodu a ne proto, že jsem si dva roky nedopřála nic co mam rada a pak to do sebe hrnula pod tlakem...

bimba010

Člen

# Zasláno: 4 Srp 2011 14:07:57


Elvis
Elvisko, si super....
len tak dalej

Elvis

Člen

# Zasláno: 5 Srp 2011 07:47:46


bimba010
Baru dííík, ty taky!!!

Dnešní jídelák:
vločky + med + skořice B7,8 S38,2 T4,2
pacičky (vločky, bílek, syr, sunka, koreni) B14,55 S 29,25 T 4
kozi syr + spenat + brambor B 15,6 S 34,2 T 6
kuřecí steak + brambor B 15,6 S 32,4 T0,6
chleb + vajickova pomazanka B 17 S 28,1 T 6,8
knack + salat s kuřecími kousky B 15 S 18,6 T 1,35
knack + tvargle B 13,5 S 11,15 T 0,77

Celkem: B 99 S 191 T 24

Ten oběd je: trochu rozpečený kozí sýr na listovým špenátu a ty brambory jsem nakrajela na platky, naskládala do pečící misky a dala je na gril. Jsou takovy jako by zapečený, akorát v tom neni smetana... Je fakt,že jsem tam dala trochu mlíka, ale to nepočítam.

Nezbednice

Člen

# Zasláno: 5 Srp 2011 09:42:11


Elvis, četla jsem Tvůj deníček a musím se poklonit! Jsi skvělá, víc takových

veruprikri

Člen

# Zasláno: 8 Srp 2011 19:48:52


ahoj kočko, super výsledky, super pohled na věc. a knedlíky se švestkama? ty budou zítra. už se na ně těšíme.

vůbec nestíhám. přes den plno práce s malým, se psem a večer si ráda dáchnu u filmu. a to jezdím stále hodinu denně na roťáku. takže pak ten den uteče jako nic.

jsem ráda že je bimba zpátky, musím jí hned napsat do deníčku.

Elvis

Člen

# Zasláno: 11 Srp 2011 09:25:17


Dneska jdu k zubaři za odměnu bude kozí sýr a kolo...

Elvis

Člen

# Zasláno: 16 Srp 2011 07:25:32


Dobré ráno všem! To je hruza to počasí, jsem lína jako veš! Nic se mi nechce, navíc jsem nějaká nastydla, nebo co to je... Dnes je večeře s rodinkou - segra měla narozky. Viděla bych to na carpaccio a nějakej dobrej salat s pečenou bramborou...
Měla bych asi udělat nějaký přeměření, ale nějak nemám potřebu... Cítím, že to jde pomaličku dolu, to mi stačí...

benka

Člen

# Zasláno: 16 Srp 2011 08:26:02


Elvis
ahoj, keď budem potrebovať vzpruhu, kuknem do tvojho denníčku, veľa ľuďom tvoj denníček pomáha.
niekde na začiatku som čítala, že máš dobrý excel súbor na papu, ja sa s mojimi jedálníčkami akosi stále neviem skamarátiť, asi s tým neviem dobre narábať, hľadám niečo jednoduchšie
dnes je fakt šedivo, už aby vyšlo

ahoj a prajem ti pekný deň

Elvis

Člen

# Zasláno: 22 Srp 2011 07:56:39


Ahoj všem! Tak jsem se rozhodla, že konečně začnu jezdit do prace na kole. Je to celkem příjemná projížďka, i když slalom po pražských silnicích je někdy o hu...
Mám ted ale dotaz. Nikdy jsem takhle rano nesportovala, nevím, jak to s jídlem udělat. Vím, že ne na lačno. Ráno jsem tedy vstala, dala si obvyklou dávku vloček a vyrazila. Ted jsem v práci zhruba hodinu. V 9 obvykle svačím. Mám tedy dělat, jako že nic a normálně se v 9 nasvačit, nebo to rozvrhnout jinak a třeba přidat jídlo? Hlad nemám. Projížďka není moc vysilující. Tempo taky není na Tour de France... Jezdím proto, že mě to baví, ne abych přejela celou Prahu za 15 min... cesta mi trvá +- 25 - 30min, podle provozu. Délka +- 10 km.
Poradí mi někdo jak s tím jídlem prosím...? Díky a hezky a hodně jezte.

MichalPM

Člen

# Zasláno: 22 Srp 2011 08:01:45


Elvis
no proste jez jak mas,ne? a kdybys nahodou mela vetsi hlad,tak si proste pridej..proste v pohode v klidku..

Elvis

Člen

# Zasláno: 22 Srp 2011 08:06:16


MichalPM
super. Díky...

Elvis

Člen

# Zasláno: 25 Srp 2011 07:47:37


Tak první poznatky z jízd na kole. Mám hlad Je pravda, že mi včera došly vločky, takže jsem snídala chleba, ale odpoledne mě honila taková mlsná, že jsem si musela udělat rýži s masem navíc. Takže zvedám porce na S přes 200. Jupííí, já tak rada zvedám porce jídla... Ale jinak mě Praha ze sedla strašně baví! dřív,jsem byla vystreslá, že někam nedojedu, nebo co já vim... Teď vim, že v pohodě ujedu cokoliv a užívám si tu krásu pohybu...
Jinak jsem dostala včera pochvalu od jednoho kamaráda. Prý jsem první holka, co viděl, že zhubla a zůstaly jí velký prsa... Tak jsem ráda, že to mizí tam kde má a zůstává taky tam kde má

janova

Člen

# Zasláno: 30 Srp 2011 14:22:53


Elvis
No to se divim ,že ti zůstaly prsa. Nejsou umělá

Elvis

Člen

# Zasláno: 30 Srp 2011 14:28:50


janova
jsou moje ja samozřejmě vidim,že jsou menší, ale kdo to nezná detailně, tak to asi moc nepozná. Jsou pořád velký...

Elvis

Člen

# Zasláno: 7 Zář 2011 07:12:11


Zdravím všechny... Byla jsem pár dní mimo Prahu a bylo to báječný! Jedla jsem čerstvě vytažený pstruhy, mléko přímo od krávy a čerstvý domácí kozí sýr. Konečně došlo i na moje milovaný bramborový knedlíky se švestkama. Co víc si přát. Ted zase zpátky do práce a běžných starostí. Jídeláky mám zhruba S 200 a víc, B kolem 100, T do 30. Nevážím, odhaduju od oka. Radši si dám víc, než míň
Nevím, jestli hubnu, dlouho jsem se neměřila, ani nevážila. Každopádně se cítím dobře a to je pro mě hlavní. Však ono to pomalu zmizí... Musím najet zase na posilku, přes léto to bylo pořád kolo, nebo něco venku. Teď zas musim začít makat v posilce.

veruprikri

Člen

# Zasláno: 7 Říj 2011 09:23:50


ahoj Elvisko, jak se ti daří? zase jsem tu dlouho nebyla a to jsem si slibovala jak budu chodit.

Nicméně vůbec nestíhám a když se sem dostanu a pročtu si pár deníčků..nebo jen příspěvků tak nestačím kroutit očima. 63 kg slečinka chce zhubnout 18 kg tuku..a ostatní ji zcela vážně píšou rady ohledně jídelníčků, pití apod...to bych jí kopla do pr....přijde mi, že si tu spíš spousta lidí dělá jen srandu.

ale na tebe si občas vzpomenu, jak se máš, jak se ti daří. přišel podzim, bude už brzo tma, zima, to nemám ráda.

opatruj se, papa V.

<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 . 13 . 14 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!