Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Palish 24/179/90 - cíl 84kg
Autor Zpráva
Palish

Člen

# Zasláno: 7 Bře 2011 20:37:31


Ahoj všem.
Jelikož už objemové fáze mám dost. Po ročním snažení sem se dostal na 90kg a myslím že velkej sem už dost. Sice mi to nepřijde ale okolí tvrdí že už radši nemám posilovat.

Vím že asi problém bude ve stravě. Sice se držím omezit některá jidla. Sladký nejím vůbec. Místo cukru používám umělá sladidla.

Můj jídelníček.

Snídaně: 3bílky plus tmavý chléb / chléb + sýr nebo krůtí šunka
Svačina : Tvaroh bez tuku plus ovoce
Oběd : Věšinou kuře zelenina rýže
Svačina: Bílý jogurt nebo cottage
Večeře : Ovesná kaše + ovoce / nebo chléb s něčím
Pítí voda ve fitku ionťák od NUTRENDU
Kafe spíš v práci 1-2.

Největší problém že dělám na směny
Denní 07:00 - 19:00 a noční 19:00-07:00
Tak jíst pravidelně v práci je problém.
Cvičit chodím 3x týdně do fitka někdy i 4x za týden, Když je počasí tak kolo tak 30-70km. Teď sem začal běhat 30min po lese.

Mám teď 90KG chtěl bych se dostat na 84 ale nechci prijít o svalovinu kterou sem pracně nabral. Jelikož sem než sem zacal cvicit měl 75kg a připadal sem si malej.

Doporučil by mi někdo i dobre doplňky
Mám Cutting Edge a sem s nimy spokojen
Měl jsem CEE, diosgenin, Tribulus, N.O.

Potřeboval bych trošku poradit co a jak spíš jak cvičit ve fitku na tlaky s jednoručkama na šikmý lavici davam bez problemu 50kg činky po 8-10 opakovaní. Biceps rovna tyč v cekový vaze 50kg 8opakování. Zkoušel s¨jsem mnoho druhů cvičení. jet serie 3x7 opakovaní a pak 1x25 s lehkou váhou pak 4x8 opakovaní. Potřeboval bych fakt něco odzkoušeného.
Hlavně jak sundat břicho Které sem měl před objemovkou lxusní

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!