Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Nezařaditelné a další dotazy a odpovědi / Rychlá snídaně
Autor Zpráva
sobik

Člen

# Zasláno: 13 Bře 2011 21:04:11


Zdravím,
jelikož od dubna zase začnu dojíždět do práce na kole, potřeboval bych poradit se složením "rychlé" snídaně - nemám čas jíst 1,5h před vyjetím a zase nechci jet skoro na lačno nebo s plným žaludkem.
Proto se chci zeptat, zda někoho nenapadá nějaká vhodná kombinace stravy a doplňků výživy, která by to mohla kompenzovat?
Cesta je dlouhá přes 35km, tzn. zhruba 1,5h na kole. Trasa je kopcovitá, takže celkem časté úseky na vyšší tepové frekvenci.
Mimo to chodím PO, ST, PÁ do posilky, takže by bylo fajn svaly během jízdy ochránit, aby zbytečně neubývaly.
Napadla mě ještě možnost vyrobit si výživový gel a ten sníst během jízdy (snad by to tělo strávilo?)
Minulý rok jsem už také párkrát tahle jezdil, ale moc jsem to neřešil. Ke snídani jsem si dal kousek chleba s medem a hned jsem vyrazil.
Kritická je pro mě právě ta snídaně, pač pro tu moc času nemám. Po zbytek dne už si to nějak rozvrhnu. Předem děkuji za nápady.

Iohanka

Člen

# Zasláno: 13 Bře 2011 22:21:37


ahoj myslím, že rýží nebo vločkami nic nezkazíš, jestli máš větší potřebu tak si tam přidej banán . Mám zkušenosti se snídaní před 15 km. běhu a dávám vločky nebo rýži, a za 30. - 40 minut po dojedení jsem schopná vyrazit výhoda na kole je, že si mezi cestou můžeš dát energetickou tyčinku.

Řešila bych to tak asi i při delším běhu.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 15 Bře 2011 12:11:38


sobik
tohle je tu už hodněkrát, nejlepší jsou vločky na tisíc způsobů.
Gely by měly nastoupit až tak po 40minutách jízdy.
Rýže je na nic, stráviš ji moc rychle a za 15 minut nemáš na co jet ...
Chleba s medem je sice sachrově ok, ale nevím co na to tvé tukové zásoby, pokud tě netrápí, tak to klidně nech.
Pokud máš starost i o svaly, tak si dej ke snídani aminokyseliny (nebo BCAA) a po jízdě nejlépe gainer.

blecha

Moderátor

# Zasláno: 15 Bře 2011 17:51:06


Martin
Jak je na tom rýže natural, povařená kratší čas? Já jsem slyšel akorát pak, že dobrá by měla být divoká řýže, ale to je pěknej finanční ranec, jestli ji seženeš nenasypanou do směsi, ale čistou. To se na to člověk rovnou radši vyprdne a zaboří lžíci do pytlíku ovesných vloček.

sobik

Člen

# Zasláno: 15 Bře 2011 20:42:27


OK díky za rady

Martin

Administrátor

# Zasláno: 16 Bře 2011 13:22:20


blecha
Jak je na tom rýže natural, povařená kratší čas? blbě, i kdyby byla romsko-afroameričansko-bio-natural-eko-green-socio-etno-rýže za 12000Kč na kilogram, tak to bude furt jen nějaká rýže. Oproti ovsi nemá šanci. Oves je v tomto případě dobrá trefa do černého. Ještě jde strávit, ale zdaleka ne rychle a snadno. Snad bys mohl smíchat rýži kroupama nebo tak něco vytvořit, ale nevím zda to má nějaký smysl ...

blecha

Moderátor

# Zasláno: 16 Bře 2011 20:01:10


Martin
Tak to bych radši jed samotný kroupy, ty mně docela chutnaly jen vařený.

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!