Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Janissinka 68kg/187 cm
<< . 1 . 2 . 3 .
Autor Zpráva
Janissinka

Člen

# Zasláno: 17 Dub 2011 08:54:17


Tak dneska běh 2,5 km v kopcovitém terénu za půl hodinky...hnedka pěkně po ránu...jídelníček držím na cca 150-70-20 podle zásad efka

A prosím, mám takovou věc v hlavě, doufám, že mi s ní pomůžete...
Já jsem momentálně rok v takové situaci a napadlo mě, že by to mohlo být také kamenem úrazu v mém rýsování...od řijna jsem zaměstnaná jako kancelářská krysa..bohužel to vychází pomalu tak, že jsem v kanclu na zadku 12 hodin, aby se to všechno stihlo a pak si zacvičim a jdu si víceméně lehnout...

Takže si myslím, že mám toho pohybu sakra málo na to, že vlastně celý den nic nedělám....mám teda víc zamakat? třeba ráno před práci cvičit a pak ještě na večer?

MichalPM

Člen

# Zasláno: 17 Dub 2011 09:30:37 ° Změnil/a: MichalPM


Janissinka
1/ nemivas hlad?
2/ chce to tvrdy trenink cca 45minut 3x tydne,ne vic,s cinkami,predevsim zakladni cviky..volne dny aerobka..
3/ pridanim cviceni vysledku nedosahnes..jde o kvalitu,ne o kvantitu

Janissinka

Člen

# Zasláno: 17 Dub 2011 09:37:17


MichalPM
Děkuji...hlad nemívám, ale když si víc máknu, tak si pak přidám ještě polystyren se sýrem nebo rýži....

jinak se ten trénink snažím střídat....chodím cvičit k sousedovi, který mě vede...jedu 2x týdně dolejšek a 1x týdně hořejšek...hlavně činky...ale jak se ty cviky jmenují nevím...tak se ho zeptám a zítra dopíšu....a 2x týdně kardio...

Hlavně jsem chtěla vědět jak je to s tím pohybem...předpokládám, že mám takhle snížený bazální metabolismus...

PEITHO

Člen

# Zasláno: 17 Dub 2011 13:03:12


Janissinka
pokud rýsuješ, tak máš málo bílkovin. Jen tím, že rýsuješ, nezmizí tvá asymetrie. Podle mne, už teď jsi hodně hubená a ještě k tomu nevyrýsovaná. 90-60-90 je blbost, ale to se ti zřejmě nedá vymluvit. Při téměř 1,90m to až tak hezké nebude, nemyslíš?

Janissinka

Člen

# Zasláno: 17 Dub 2011 14:00:45


PEITHO

tak já už jsem z toho fakt zmatená...jeden mi řekne to, druhý zase to...no každopádně chci stáhnout centimetry přes dolejšek, aby se srovnal s hořejškem..takže přeměnit sádlo na svalíky...
s tim 90-60-90 jsem si dělala srandu samozřejmě ....ale tak 5 cm dolů by bodlo...
takže kolik má čeho jíst...??
s těma tréninkama moc sama nepohnu, protože jim nerozumim a nechávám je na kolegovi, který tomu rozumí...takže věřím, že to tak dělám dobře...jinak mě teda nechal jet na vyšší váhy...žádný šmrdlačka s dvoukilovkama...

PEITHO

Člen

# Zasláno: 17 Dub 2011 14:18:41


Janissinka,
ono se i s 2kg činkama dá dobře cvičit, hlavně správnou techniku, podle mne ty už nepotřebuješ hubnout, ale nabrat svaly a to opravdu s hodnotama 150S a 70B nedosáhneš, nehledě že tuky máš také nízké. Já ti chci naznačit, že když budeš hubnout dole, budeš hubnout i nahoře, to není jen tak poradit co cvičit podle popisu. Možná ten kolega co s Tebou cvičí, ti poradí. Ono se dá radit, kolik držet cca hodnoty, když hubneš, ale když už tvaruješ, je to individuální. Pokud jsem dobře četla, tak i Martin naznačil, že to chce více svalové hmoty..pošli mi foto na můj mail, pokud budeš chtít. Peitho1@seznam.cz

MichalPM

Člen

# Zasláno: 17 Dub 2011 15:30:59


Janissinka
1/premenit sadlo za svaly nelze..
2/musis ty svaly nejdriv nabrat..
3/ ses desne hubena,aspon dle vahy, potrebujes celkove nabrat..diky svalum se ti postava upravi,ale trva to dlouho...hubnout nema v tvym pripade cenu,akorat sundas horejsek a spodek kazdopadne zustane..
4/na tvou vysku jis zatracene malo..

<< . 1 . 2 . 3 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!