Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Sabkat88 - jak na tuky .... ?
Autor Zpráva
sabkat88

Člen

# Zasláno: 25 Bře 2011 08:59:34


zaujal mě článek o tom jak se vlastně dostávají tuky ven z těla. Trochu mě mate, že tělo začíná spalovat tuky až po 40 minutách aerobního tréninku, to znamená, že bych měla dělat aerobní cvičení aspoň hodinu a půl v kuse, abych spálila významnější množství tuku (samozřejmě v tepové zóně 3 - to jsem už načetla) je to tak? Aerobní dělám 2 krát týdně po 60 minutách (po té si dávám ještě posilovací cviky na břicho, kliky a protahovací cviky - cca tak 20 minut), pak 1 týdně pilates a teď budu přidávat ještě posilovnu .. Nechci se přesportovat, protože když bych pak z nějakého důvodu nemohla tolik cvičit, tak bych opět hezky všechno nabrala ... Takže není ta hodina a půl aerobního cvičení trochu moc v kombinaci s tím ostatním co dělám? A ještě jeden malý dotaz, dočetla jsem se, že když člověk schodí 10% své váhy, měl by si dát tak půl roku oraz, aby si tělo zvyklo na svou novou váhu
a nedostavil se jojo efekt - je na tom něco pravdy? Je tedy lepší, když bych se v první fázi zaměřila na hubnutí a sundala max. 10% váhy a poté váhu udržovala a dělala cvičení na zpevnění - jako právě pilates a posilovna? Děkuji

MichalPM

Člen

# Zasláno: 25 Bře 2011 12:21:34


prosim te, nejprve si precti VESKERE clanky o vyzive a cviceni zde na strankach..
pak si zaloz vlastni denicek, kam napises vek,vahu,vysku a jidelnicek..
pak se muzem bavit dal..co pises,vychazi z evidentniho nedostatku kvalitnich informaci..

ladycow

Člen

# Zasláno: 25 Bře 2011 14:54:08


sabkat88

Já myslím že slovo přesportovat je tady na tom místě víc než výmluvné

Děláš aerobní cvičení 2x týdně.. to je naprostý normál..


A to že by si mělo tělo dát půl roku voraz je kec jako prase...
Jojo efekt se dostaví tehdy , když jíš velmi špatně a třeba příliš málo popřípadě hubneš přiliš rychle ( to není dobrý) a pak naběhneš na normální stravu a šup , kila jsou nahoře i s úroky..

Martin

Administrátor

# Zasláno: 25 Bře 2011 22:21:37


sabkat88
musíš své znalosti doplnit ještě minimálně o článek Jak nejlépe cvičit pro pálení tuků

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!