Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Doplňky výživy - všeobecně / Jaký preparát proti únavě a na regeneraci?
Autor Zpráva
Janissinka

Člen

# Zasláno: 30 Bře 2011 15:00:05


Zdravím,
každý den cvičím podle P90X. Je to domací cvičení, kde se jeden den jede posilování a další kardio. Bohužel, tělo na to není moc zvyklé a já jsem druhý den pořád unavená. Ani tomu moc nepřidává, že míň spím, ale s tím nic neudělám. Nechci snížit dávky cvičení, protože na sobě vidím jak to zabírá..Potřebovala bych poradit něco co mě nakopne, budu mít víc energie, svaly budou odpočaté a popřípadě aby to i spalovalo tuky...Napadl mě karitin se spalovačem Thyroburn...ale bojím se aby to pro mě jako pro začátečníka nebyla moc velká nálož.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 31 Bře 2011 00:14:39


Janissinka
jeden den kardio a druhý cvičení je dobrý nápad. Neměla bys ses ale přetěžovat, 5 tréninku v týdnu bude akorát.

Na únavu zabere:
1/ vyrovnaný jídelniček s dostatkem kvalitních živin a energie
2/ aminokyseliny
3/ vitamíny a minerály

a pak se dá ještě nabudit spalovačem tuku se stimulačními účinky

Carnitin s Thyroburnem je dobrá volba, navíc maji minimální vedlejší účinky takže do začátku je to skvělá volba.

Janissinka

Člen

# Zasláno: 31 Bře 2011 09:33:05


Martin
díky moc za rady....
s jídelníčkem snad problém nemám...ze začátku jsem slepě kopírovala ostatní a teď už jsem to docela vychytala..ani na sladké jako dřív chutě nemám a smažená jídla už nejím...asi jsem si to vsugerovala, ale z řízku, který plave v omastku, nemám moc dobrý pocit

tak já zkusím ten spalovač s karnitinem...tak doufám, že nikoho nezabiju

Martin

Administrátor

# Zasláno: 31 Bře 2011 13:54:24


Janissinka
tak doufám, že nikoho nezabiju - s Thyroburnem určitě ne, to spíše s Viperem (právě ho zase beru )

Janissinka

Člen

# Zasláno: 31 Bře 2011 14:16:21


a jejda..to musí být doma radosti

arnold

Člen

# Zasláno: 31 Bře 2011 16:59:59


[iJaký preparát proti únavě a na regeneraci?[/i]

SPÁNEK, brát i několikrát denně
Dát si po obědě " dvacet" to je věc

Janissinka

Člen

# Zasláno: 31 Bře 2011 20:01:26


arnold
tak tím spánkem je problém...já musím vstávat na brigádu od pondělí do soboty v 5:45..bohužel tělo mám nastavený tak, že večer jsem nejaktivnější...takže chodím do postele v 1 hodinu a vstávám za 5 hodin..zkoušela jsem si ten rytmus přehodit, ale tělu se nechce, jsem hold noční sova...a přes den už tuplem neusnu..takže jsem v podstatě skoro dvě třetiny dne malátná až kolem 7-8 nastartuju video a jdu cvičit..to mám odzkoušené...ráno nejsem schopná cvičení udýchat...
proto potřebuju nějaký drogy co mě nakopnou

arnold

Člen

# Zasláno: 1 Dub 2011 06:39:06


Problém je že tělo nám prostřednictvím únavy dává signály ,křičí jsem unavené,člověk volání slyší ,ale většinou nedbá ,"nemá čas"organismus chce totiž na chvíli vypnout,ale my ho okřiknem dáme mu kopanec například ve forně kofeinu a stejně to už nezabírá.
Stane se z toho začarovanej kruh a vstup do chronické únavy.

zkoušela jsem si ten rytmus přehodit, ale tělu se nechce, jsem hold noční sova...a přes den už tuplem neusnu.

Je to v hlavě ,mozek musí řídit, vypnout ,zavřít oči ,pár minut se soustředit na svůj dech ....nejen v posteli,ale i v MHD, vlaku,jako spolujezdec v autě, v čekárně apod.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 1 Dub 2011 10:38:55


arnold
ale to pomáhá, když je člověk unavený, že nespí. Já se třeba i vyspím, ale mám toho prostě moc a díky tréninku a práci kolem baráku, někdy ba i fyzicky. V tom případě mě stimulanty udrží psychicky svěžího a "v rytmu".

Vždy to poctivě dospím, ale to nepomůže tomu, že se chci hned ráno rozjet na plné obrátky a makat. Možná by pomohlo se ráno rocvičit na čerstvém vzduchu, pustit si dobrou hudbu a rozjet se přirozeně. Ale přiznám se - na to jsem líny - ráno stimulant a hrr do denního koloběhu. Možná je to špatně, jako součást "civilizačních problémů", ale funguje to

Jinak máš 100% pravdu, že pokud je příčinou únavy opravdu nedostatek regenerace a spánku, pak to chce dospat.

Ale stejně 100% jsou tu pak další faktory regenerace a to dostatek živin, vitamínů a minerálů pro regeneraci.

A 100% za lehké prokrvení svalů, které umožní regeneraci svalů. Takže lehký pohyb.

Takže bych měl ten svůj původní seznam rozšířit o tebou správně dodaný spánek:

Na únavu zabere:
1/ dostatek spánku
2/ vyrovnaný jídelniček s dostatkem kvalitních živin a energie (aminokyseliny, vitamíny a minerály)
3/ lehký pohyb


Janissinka

Člen

# Zasláno: 1 Dub 2011 13:47:41


tak nebudu vám lhát, kdybych mohla brát něco co mi pomůže normálně žít přes den a s třemi hodinami spánku bez vedlejších účinků, tak to beru levou zadní
je mi jasné, že tělu to neprospěje...ale bohužel tak teď bude vypadat asi půl roku můj denní režim a s ním já nepohnu...mám toho celkem moc a nestíhám...do toho se mi chce spát, takže takovej začarovanej kruh

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!