Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / Angus 62/x Jak je to s nedostatkem sacharidů a zvýšeným příjmem bílkovin?
Autor Zpráva
Angus

Člen

# Zasláno: 31 Bře 2011 22:00:53


Ahoj, cvičím 2 měsíce a shodil jsem z 99kg na 92kg. K tomu jsem nabral i nějakou svalovou hmotu.

Snažím se jíst min 2g bílkovin na kg váhy a to samé množství sacharidů.

Všude jsem se dočetl jak je důležité mít hodně bílkovin a jejich nedostatek vede k tomu, že člověk neroste... jak je na tom ale růst svalů a dostatek sacharidů? Nevadí, když je příjem bílkovin stejný jako příjem sacharidů? Cca 300g a 300g? Před treningem si dám banán nebo nějaký sachariďák a unavený se necítím...

není tedy problém s trvalým snížením množstvím sacharidů a nárustem svalové hmoty?

Angus

Člen

# Zasláno: 31 Bře 2011 22:02:14


Jen bych ještě řekl, že se snažím ještě trošku tuku shodit, ale hlavní priorita je už pomalé nabírání hmoty

Martin

Administrátor

# Zasláno: 1 Dub 2011 10:51:30


Angus
ptáš se na základní axiom = krátká otázka na kterou má dopověď několik tisíc slov.

Pročti si tady články jak se nabírá svalová hmota, jak funguje tělo a co jednotlivé živiny umí.

Ve výsledku se prostě sachry reguluji formu. Ty zřejmě vycházíš ze špatného předpokladu, že pořádně nakrmíš svaly a zároveň budeš držet tuky zkrátka - to nejde. Buď hubneš nebo nabíráš. A střídáním těchto fázi se pomoci tzv. svalové paměti, zlepšuje tvá forma.

Angus

Člen

# Zasláno: 1 Dub 2011 20:35:58


Buď hubnu nebo nabírám? Nelze hubnout a přitom nabírat svaly? Já žil v domnění, že to jde.. shodil jsem břicho a zvětšil prsa, ramena, ruce...

Ale přečtu si články, díky

Martin

Administrátor

# Zasláno: 1 Dub 2011 21:26:32


Angus
to se svaly zvětší na dosavadní velikost plus trochu na formu, ale pořádné zvětšení objemu vyžaduje pořádnou objemovku.

Angus

Člen

# Zasláno: 1 Dub 2011 22:19:21


Takže pokud konzumiji denně na svých 90kg 300g bílkovin, 300g sacharidů a 40g tuku tak - nabírám a nehubnu, nebo hubnu a nenabírám?

Já tomu pořád nějak nevěřím, že nelze nabírat svaly a shazovat pneumatiku

Martin

Administrátor

# Zasláno: 2 Dub 2011 08:28:19


Angus
300g bílkovin už je moc

s 300g jseš nastaven na udržování, ani radikálně nepálíš tuky ani nenabereš o třídu větší svaly, jen udržuješ formu. Při hodně tvrdém tréninku budeš pomalu hubnout.

Já tomu pořád nějak nevěřím, že nelze nabírat svaly a shazovat pneumatiku
no, tak to zkoušej, já si počkám až to pochopíš, nebudeš první co nevěřil a došel k tomu až po pár letech osobní zkušenosti

Angus

Člen

# Zasláno: 2 Dub 2011 14:52:50


A co třeba v treningové dny jíst více sacharidů a v netréninogvé dny jich jíst zase naopak málo? Cvičím vždy 2 dny po sobě a pak jeden den mám volno, šlo by to aplikovat takto? Nepotřebuji těch tuků shodit nějak moc, mám 92kg na 185cm, jen bych rád vyrýsoval, ale zároveň i kvaltině nabíral.

Bylo by k něčemu tohle střídání sacharidů? Četl jsem o sacharidových vlnách, ale tam se to asi nestřídá každý druhý den, ne?


Díky moc za pomoc

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!