Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Agneska (Kačka) 28 - 158/62
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 .
Autor Zpráva
Agneska

Člen

# Zasláno: 2 Kvě 2011 20:02:15


veruprikri
Ono to i dost brutálně vypadalo....ale bylo to mňam


Agneska

Člen

# Zasláno: 2 Kvě 2011 20:04:01


veruprikri
Já zase poslední dobou bych sežrala co vidím...hlavně čokošku...beru mě strašný chutě

Přes týden je to v pohodě, ale ty víkendy...mám to prostě v tý svý škebly spojený: víkend=jídlo Musim to tam nějak předělat!!!

veruprikri

Člen

# Zasláno: 2 Kvě 2011 20:13:28


no jo, víkend prostě pohodička volno zábava a k tomu jídlo asi hold patří. taky mám o víkendech problémy, jelikož na chatě se chodí do hospůdky na zahrádku a to je taková parádička a k tomu jídlu to hrozně svádí

Agneska

Člen

# Zasláno: 2 Kvě 2011 21:30:48


a to je taková parádička a k tomu jídlu to hrozně svádí

To věřím a znám....já to mám podobně se závody a výlety kamkoli...prostě jííídlo

Agneska

Člen

# Zasláno: 4 Kvě 2011 09:07:18


Dneska jsem se vážila a měřila...nějak jsem se zasekla. Váha se nehla už 14 dní a cm strašně maličko. Takže asi musím snížit s blahobytných 150S tak na 135S max? Nebo ještě míň? Poraďte prosím

Agneska

Člen

# Zasláno: 4 Kvě 2011 09:26:54


[/b]3.5.2011[b]
7:00 - vločky 40g, jogurt 100g = 8B 6T 30S
8:00 - procházka 4 km
10:00 - vločky 30g, jogurt 50g = 5B 3T 22S
12:00 - rýže 40g, linessa sýr 20g, tuňák 50g = 19B 3T 33S
14:30 - žitný chléb 55g, ovofit 140g = 15B 4T 22S
16:45 - žitný chléb 55g, kefít 1,5% 200g = 10B 4T 26S
18:30 - knekáč 2ks, tofu 30g, tvaroh 0,1% 40g, jogurt 20g (+česnek=pomazánka ) = 13B 5T 11S
19:00 - posilování 30 min.
23:00 - to samé co v 18:30

[/b]Celkem = 83B 31T 154S[b]

HighPlainsDrifter

Člen

# Zasláno: 4 Kvě 2011 10:46:56 ° Změnil/a: HighPlainsDrifter


Agneska
Takže asi musím snížit s blahobytných 150S tak na 135S max? Nebo ještě míň? Poraďte prosím
Já bych teda radila nesnižovat. Ale nechám to radši na zkušenějších ...

Agneska

Člen

# Zasláno: 4 Kvě 2011 10:56:15


HighPlainsDrifter
Já bych teda radila nesnižovat.
Jako ani když nehubnu??

Agneska

Člen

# Zasláno: 4 Kvě 2011 22:19:35


4.5.2011
5:30 - vločky 40g, jogurt 70g = 7B 5T 29S
Procházka 2km
7:30 - vločky 30g, jogurt 70g = 6B 4T 22S
10:00 - vločky 30g, jogurt 70g = 6B 4T 22S
12:15 - rýžové těstoviny 40g, šunka 40g, tofu uzené 40g = 14B 7T 35S
15:30 - žitný chl. 55g, tvaroh 0,1% 50g = 9B 1T 20S
18:00 - žitný chl. 30g, cottage 0,4% = 17B 1T 11S
21:00 - knekáč 2ks, šunka 75g, tvaroh 0,1% 60g, hořčice 5g = 22B 4T 12S

Celkem = 4873kJ 81B 25T 152S

Dneska jsem měla honičku, cvíčo jsem nestihla, ale po včerejšku mě stejně tak bolej nožičky...
Oběd: Na sucho jsem osmahla cibulku, přidala tofu a šunku, nakrájené čerstvé zelí, lehce podusila ochutila a těstovinky se zelím byly na světě

Agneska

Člen

# Zasláno: 4 Kvě 2011 22:25:01


A ještě měření po měsíci snažení:

zašátek/dnešek/rozdíl
lýtka: 36/36/0
stehna: 57,5/59/+1,5
zadek: 102/98/-4
pas: 71/67,5/-3,5
prsa: 92/92/0
ruce: 25/27/+2
kg: 61,1/60,3/-0,8
tuk: 31,3/30,5/-0,8
voda: 50/50,6/+0,6
svaly: 34,6/34,7/+0,1

Jsem trochu na rozpacích, jestli je všechno dobře

tonda2a

Člen

# Zasláno: 5 Kvě 2011 18:10:49


Agneska

Ahoj Agnesko. Psal jsem ti odpověď k Martinovi, tak tam jukni. Dík a ahojky. Tonda

Agneska

Člen

# Zasláno: 6 Kvě 2011 08:37:12


5.5.2011
7:30 - vločky 40g, jogurt 70g = 7B 5T 29S
8:00 - PROCHÁZKA 4KM
10:00 - vločky 30g, jogurt 50g = 5B 3T 22S
12:30 - rýž.těstoviny 40g, šunka 40g, tofu uz. 50g = 14B 7T 35S
15:00 - yoplait extla light čoko 125g, žitný chl.30g = 5B 3T 17S
17:00 - žitný chl.25g, knekáč 1ks, cottage 0,4% 100g = 18B 1T 13S
18:30 - miňonky 100g, klobáska 50g = 22B 56T 65S
19:15 - HODINA JUMPINGU
21:00 - racio chlebíček 20g, šunka 30g, eidam 20% 17g = 12B 3T 18S



CELKEM = 7688kJ 84B 78T 199S
Jsem čuník ...jumping byl super

Martin

Administrátor

# Zasláno: 6 Kvě 2011 11:55:59 ° Změnil/a: Martin


Ahojky,
chtěla jsem se poradit jestli něco nedělám blbě... S efkem jsem teprve měsíc. Netrpím hlady, mám dost energie a celý systém mi dost vyhovuje. Každý den hodně chodím se psema a navíc jsem tak 4-5xdo týdne zařadila cca 45 min posilování v domácích podmínkách. Sachry mám teď na 150, na váhu nehubnu (beru, že svaly jsou těžší než tuk), přes boky -4 cm, v pase -3,5 cm, co mě ale vyděsilo je přírůstek o 1,5cm na stehnech... Už tak mám problémy, že stehna mám dost silný a teď toto. Beru, že to jsou třeba i svaly, ale chtěla bych je spíš zeštíhlet než zvýšit objem. Nevím, jestli mám snížit sachry třeba na 135-140 nebo nějak zásedně upravit pohyb?
Pořídila jsem si na nohy 1kg zátěže a když cvičím, tak s nimi. Každý den, se ale snažím zařadit jinou partii a tak nějak to střídat...nevím, co je špatně
Díky za rady


Agneska
se stehny bývá hlavně problém Adobe Photoshop, mrkni na článek Optimální postava pro ženy - modelky vs realita a v druhé řadě špeky. Pokud je tam řasa přes 3cm musíš prostě hubnout.
Pokud bys i přesto myslela, tak mi musíš poslat fotky a já na to mrknu. Ale popravdě si to myslí 99% žen a znál jsem jen jednu nefitnesku, která měla opravdu velké svaly. Ale to bylo zase velmi sexy a celkově ta kočka o nápadníky nouzi neměla, takže to neřešila.

A ty sachry - nemá cenu je snížovat dokud děláš "prasárničky", je lepší příjmout kvalitních 180g sachrů, než mít jen 140g a pak to zaprasit 20g sladkostí.

Agneska

Člen

# Zasláno: 6 Kvě 2011 12:29:50


Martin
No a myslíš teda, že mám ty zátěže používat nebo sundat jak psal tonda2a Určitě tam špeky mám...to ne že ne! Jen mi bylo divný že mi šel objem v pase a přes boky dolů a přes stehna naopak....
A ty sachry - nemá cenu je snížovat dokud děláš "prasárničky"
Já vím...jsem strašná
, vždycky to týden dělám dobře a pak toto.. Budu se snažit ze všech sil s tím skoncovat. Sachry tedy nechám na 150g a vynasnažím se aby byly co nejkvalitnější.
Díky moc

Agneska

Člen

# Zasláno: 6 Kvě 2011 12:32:49


Tak dneska vyrážím se svými 3 na dvoudenní agility závody. Držte nám pěsti, ať ulovíme nějaký ten pohárek či medajličku a já ať jsem svědomitá a ne zase jako Jídlo už mám nachystané...krom oběda (ten snad vyberu nějaký kloudný v místní restauračce)!
Navíc má moje nejmenší psice zítra 5. narozeniny a s manželem slavíme 11 let od našeho seznámení Snad vyjde i počásko a víkend bude jak malovaný!

Martin

Administrátor

# Zasláno: 6 Kvě 2011 13:16:02


Agneska
ta závaže sundej, na hubnutí maji minimální vliv a ty s i s ními spíše budeš ničit klouby a úpony, činky raději do ruky.

Kde to jde dolů je dáno genetikou.

veruprikri

Člen

# Zasláno: 17 Kvě 2011 22:09:47


Agneska
tak jak dopadli závody? vyhráli jste? koukám, že jsi tu už dlouho nebyla, neříkej že ses na to vykašlala?
možná si se jen špatně změřila, někdy to jde těžko odhadnout ono místo. nevzdávej to

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!