Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / Moe99 Jídelníček pro začátečníky - 80kg
Autor Zpráva
moe99

Člen

# Zasláno: 8 Dub 2011 10:07:22


Dobrý den,
jen by mě zajímalo, pokud jsem to vše správně pochopil.

Pokud se budu držet jídelníčku, abych vážil 80kg, tzn. 128-160g bílkovin denně a 320-480g sacharidů...)

Pokud bych necvičil pravidelně, nabraná hmota by se mi přeměnila na špeky, ne na svaly?
Děkuji

Martin

Administrátor

# Zasláno: 8 Dub 2011 10:45:52


moe99
nabraná hmota by se mi přeměnila na špeky, ne na svaly? - pokud nejsi Čáryfuk tak se nic na nic přeměňovat nebude.

Pokud vytvoříš obrovský energetický přebytek, tělo poroste.

Pokud budeš tvrdě cvičit, svaly budou chtít růst a spotřebuji hodně energie.

Tyto požadavky se každý den v tvém těle schází a podle toho se něco aktuálně v tobě děje. Buď rostou svaly, rostou tuky, pálí se svaly nebo se pálí tuky. Ale nikdy se nic v něco jiného nepromění

Takže pokaždé, když bys cca dva dny za sebou necvičil, by tvé svaly přestaly třetí den potřebovat ty mraky energie, co by si pořád jedl a tak by se začly tvořit špeky. Souvisí to s článkem Potréninkové doplnění sacharidů.

moe99

Člen

# Zasláno: 8 Dub 2011 12:25:54


OK, děkuji.

Po skončení tréninku je tedy dobré dát do těla Glukopur 0,4-0,5g ( prodávají v lékárně, např. hroznový cukr?).
Za hodinu potom přijde na řadu ten gainer a po další hodině opět gainer? Nebo normální jídlo - rýže, maso

Koukám, že ceny gainerů se velice liší. Je to podle obsahu těch bílkovin a sacharidů? Jaký byste mi doporučoval pro začátek? Vážím 67kg. Mým plánem je nabrat zmíněných 80kg.

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!