Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Abundantia, 30 let, 48/158 - dnes 55-58 kg - udržování, formování, zlepšování
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 .
Autor Zpráva
Abundantia

Člen

# Zasláno: 10 Led 2012 18:49:33


Sansaj
mail? aha, tam jsem taky nechodila

Sansaj

Člen

# Zasláno: 10 Led 2012 18:52:55 ° Změnil/a: Sansaj


Abundantia
Abunko hlavne se drz a moc to neres - psychika je hrozna vec a kdyz to mas takhle ....hlavne klid a nic neprehanet a chce to cas....

JJ na mailik jsme ti posilali jak Denda tak Happyrelax i ja a asi 3x jsem ti kazden napsali nekdy zacatkem prosince pak na prani na stedrej den a i na silvestra nebo tesne po novem roce ted nevim a zrovna jsem se dneska ptal Dendy jestli se ti ozvala...Vydis jak na tebe myslime a jak si nam chybela

Abundantia

Člen

# Zasláno: 10 Led 2012 19:00:32 ° Změnil/a: Abundantia


Sansaj
jsi moc milý, děkuji. Ono to půjde, jenom čím více času jsem tady byla, tím více jsem v sobě řešila, jestli nejím moc a jestli necvičím málo a místo radosti z toho byla povinnost a řehole, prostě váha, míry, přesné jídlo a nic jiného, žádný jiný svět. Když jsme šli ven, před dvěma dny /!!!/ na jidlo, málem jsem se zhroutila z toho, co si mám vybrat, protože tam nebyly hodnoty a potom po druhé, že jsem to snědla a co teď s tím...Normálně bych šla hned cvičit nebo druhý den nejedla, ale naštěstí, naučila jsem se jíst za ty dva roky tak pravidelně, i když necítím hlad, popravdě, já už hlad necítím, prostě trávení slabé, jím podle naučených hodin... tak nemůžu jídlo vynechat, a to je dobře. Jídla venku se bojím, jak jsem navyklá na svoje krabičky, prostě nezdravé jak...
Teď to prostě dělám tak, že jím co cca 3 hodiny, což mi vyjde na 6 jídel, nikdy po sobě nemůžu mít stejné jídlo nebo stejné množství a peru se s tím. To, že se mi chce brečet nad tím vším, co jsem udělala, je jasné. Dlouhá cesta to bude

Sansaj

Člen

# Zasláno: 10 Led 2012 19:05:37


Abundantia
To jo jsou to nekdy extremy hlavne at se z toho brzo dostanes , vidis a ja naopak jsem se nauil ze je treba jidlo az tak neresit a jist tak pravidelne az si telo rekne a s rozumem a hlavne zdrave a k tomu fitko mi dodalo novou silu do noveho zivota : a klidne koukni do tematu bez hlavy to nejde je tam moje zpoved a este jedna malinka vecicka teda pro mne velka tady uz asi po 10 pudu postovat fotecku (ostatni mne omluvi ale musim se i zde pochlubit )
http://sansaj.rajce.idnes.cz/Tattoo/#044.jpg

Abundantia

Člen

# Zasláno: 10 Led 2012 19:09:19


Sansaj
uaaaa, to muselo bolet!!! ale hezké! sice tetování nemusím, ale je zdařilé

nebo se "chlubíš" nezaťatým bicepsem?

Sansaj

Člen

# Zasláno: 10 Led 2012 19:10:15 ° Změnil/a: Sansaj


Abundantia
A jak jsi prozila vubec vanoce a silvestra ?? co ti nadelil jezisek... vzdyt vis takovy ty vsetecny otazecky

nene tim tetovanickem se chlubim je tyden stare takhle kompletni

Abundantia

Člen

# Zasláno: 10 Led 2012 19:18:30


Sansaj
hlavně, že se s ním cítíš dobře a jsi spokojený.

Svátky? Tak nějak v klidu doma s rodinou, Silvestra taky, nejsem teď zrovna slavnostíchtivý typ ale bylo to fajn, odpočinek, pohoda. A jak u vás? Tobě přinesl tetování a odnesl pár kil. Toho meření a vážení se zítra neboj. to bude ok. Víš jak. tři měsíce dietka, potom měsíc udržovačka s uvolněnými dny Ti neuškodí. Právě naopak. Navíc, trochu, ale cvičil jsi. Akorát je těžko začít s cvičením po té pauze, takže pomalu, ať nemáš svalovou horečku a trápení. Mně pořád nebere hlava, že jsem dřepovala s takovou váhou a teď udělat pár s vlastní je takový problém. Tak nedřepuju, co, svět se nezboří. Protahuju, nějaké podněty to jsou, hlavně zůstává zvyk.

Sansaj

Člen

# Zasláno: 10 Led 2012 19:31:12


Abundantia
Ne ne tetovanicko jsem si zainvestoval sam teda jezisek prinesl malou dotaci tak jsem to soupnul do toho ...jinak vanoce parada,tak co jsem si napsal mi jezisek prinesl Fitness pas kozeny , bandaz na koleno,triko,natelnik a kratasy od UNCS , predplatne Muscle & Fitness no a nejakou kosmetiku takze krasa hlavne byl klidek a pohoda jidlo jsem az tak moc neresil (rizecek,salatek i nejake to pecivo ale s mirou ) nejake cvico bylo ale ne moc kvuli tomu tetovani aby se tam nedostal bordel no a solvestr jsem travil taky doma,sice jsem mohl jit nekam pryc ale zase jsem chtel setrit na tu moji ruku a na fitko chodim 4x v tydnu do fitka a parada mam treninkovy split 3+1 a trenink mi pomohla usporadat Kveta s Arnoldem a jedu podle toho a moc mi to pomaha zada mam krasne zpevnena na ruce uz taky neco narostlo az na ten prokletej triceps nohy taky trochu zesilili a halvne brisko trochu schudlo a prsa no a zitrejska se vubec nebojim to ani nahodou a spise mne to bude vice motivovat pokracovat v tom co jsem zacal a hlavne vim ze to FUNGUJE a nemusim se omezovat v jidle...dokonce bych rekl ze jsem tu skoro porad a i uz radim tem nove prichozim,zacala mne bavit fyziologie tela takze ted obcas studuji i anatomii a vse co stim je spojene hlabne co se tyka svalu a jejich rustu a tp... no ale je to celkem narocne nechce to do te hlavy lezt

No vidis a zase romanek tak snad mne nebudes proklinat

Ale mam opravdu velkou radost ze jsi se vratila

Denda

Člen

# Zasláno: 10 Led 2012 20:38:45


AHOJ HOLKA!!!!

kde ses nám toulala....jo řečnická...už jsem si to tu přečetla - u mě jsem ještě nebyla - neb mi Honzik psal na mail že ses našla tak hned běžim k tobě.........víš jak jsme si dělali starosti!!!!!To už nám nedělej!!!!
Jsem tak ráda, že jsi zpátky.......písnu ti na mailik......



Abundantia

Člen

# Zasláno: 16 Led 2012 19:06:46


Přátelé mám zásadní problém
máme novou pekárnu /doporučení terapeutů při PPP nevážit chleba a nevážit jídlo vůbec, hmmm to by asi zcela nešlo.../, peče se v ní naprosto dokonalý celokváskový žitný chléb, ale jak jsem tak stižena hodnotami jídla a množstvím jídla - jak to mám řešit? Chová se i vypadá hodně podobně jako žitný z globu - až na to droždí, které je nahrazeno kváskem, který má tuším kolem 42 S, ale samozřejmě to nevím.

Kolik je běžná dávka g chleba? Jak to řešíte vy, co máte pekárnu?
Napadl mě vzorec: Kolik mouky celkem mám v těstu /protože kvásek je taky z mouky/ a jakou má hodnotu mouka S ve 100 g mouky suché, potom zvážit upečený chléb a poměrem nebo trojčlenkou to spočítat, mohlo by být?

Denda

Člen

# Zasláno: 16 Led 2012 19:27:36


Abundantia
Ahoj, já bych to taky řešila tou trojčlenkou...přesně jak píšeš -ale jinak i tak to myslim,nebude absolutně přesné....uvidíš co ti vyjde na 1ks tebou zváženého upečeného krajíce a porovnej to s hodnotama uváděnýma na žitném chlebu a uvidíš, jestli je to podobné - myslim, že se to nebude nějak zásadně lišit!A když řikají terapeuti - nevážit - tak se po tom tolik nepídi - prostě si třeba jen zvaž krajíc pro představu abys ho měla nevim cca 50-70g nebo kolik si tak dáváš a je to....Nebude to určitě nadlimitní množství S...a když ho budeš dávat do 2.svačiny tak se určitě nic neděje....

PS. jsem ti psala mailíka........

Abundantia

Člen

# Zasláno: 16 Led 2012 19:35:44


Zlatá jsi už jsem Ti taky napsala mně to teď déle trvá, chodím domů pozdě...

No, já na večer nemůžu moc kneky a sucharové věci, je tam moc vlákniny a mně to prostě brání vstřebávání látek, tak třeba na večeři v osm jsem myslela dát kolem 50 g a k tomu třeba vajíčko. Je to poslední jídlo, pak mám nějaké tablety, co se jí dvě hodiny od jídla, takže potřebuji něco vydatnějšího i většího, protože dám v deset večer tabletu a jdu spát. Sedmé jídlo nemám kam dát, takže mám nejčastěji 6 o víkednu 5 jídel, ale těch 6 mi sedí nejvíc.

Jinak dávám ráno 60 vloček a jablko, pak sváča 50-70 ten chleba s něčím, na oběd cca 60-80 rýže nebo těstoviny nebo kuskus vše celozrnné, pak zase chleba s něčím , pak chleba nebo rýže / sakra u rýže to mám, že se jí nějak nenajím, takže těch 60-80 zase/ a pak poslední jídlo cca těch 50 g chléb s vejcem. Jak se Ti to zdá?

Mléčné věci nejdou vůbec, tuňáka mám omezit, kvůli těžkým kovům v něm.

Sansaj

Člen

# Zasláno: 16 Led 2012 19:53:11


Abundantia
Jidlo vypada dobre a celkem v pohode hlavne ze se drzis a zkousis navysovat a drzim ti palecky at se vse vrati do normalu

Abundantia

Člen

# Zasláno: 16 Led 2012 20:00:43


Sansaj
já nezkouším navyšovat já musím, jinak přijde úzkost a deprese přičemž mám depresi z toho, kolik toho jím a že nabíram v pase...potřebuji uklidnit... Mně by nevadilo tak jíst, dokonce mi to přijde fajn a v pořádku, ale cítím se jak na trní, že se mi nedaří u takového jezení cvičit. Mám strach, že jak začnu cvičit, tak si zase snížím jídlo, protože jsem to tak měla vždy - ------cvičení, fajn, tak jak to podpořit, snížím přílohy, super, hubnu..kurnikšopa, nějak mi je slabo, málo piju - dám 4 a více l vody, no jo mám chutě...hubnutí počká....-------a tak pořád dokola. Je to v hlavě. Ale co mám těch sachrů tak hodně /250 počítám asi/ tak spím v pohodě, nejsem tak protivná, jasně v sobě to řeším pořád, ale okolí už tak netrpí. doufám

Sansaj

Člen

# Zasláno: 16 Led 2012 20:10:05


Abundantia
Jasn jasne to mas krasny sachry a tak vis chce to opravdu byt v klidu....ja vim nam se to rika dobre a tady je tezko co radit ze... sama dobre vis asi jak na sebe a jak to zmenit, je tezky takhle na dalku radit co delat.... nemyslim to nejak spatne snad aspon trosku pochopis co jsem tim myslel je tezke i o tom psat a ani si nedovedu predstavit jak to musi byt stresujici ... po malych kruccich to chce zlepsovat : kazdopadne mas moji plnou podporu a opravdu ti drzim at je vse tak jak ma byt

Abundantia

Člen

# Zasláno: 16 Led 2012 20:56:47


Sansaj
jsi hodný, vážně

potřebovala bych, pro svůj klid, vědět, kolik mám jíst sachrů - jak nakopnout ten metabolismus, aby uvěřil, že jídla je dost, že už neudělám tu kravinu, že budu jíst hlavně knacky a sachry držet kolem 130 další dva roky a každý den cvičit.

Dneska jsem se dozvěděla, že když začnu divočeji cvičit, tak se mi metabolismus může zpomalit taky, protože přejde do režimu zase "vyčerpám se" takže hledám rozumnou cestu v jídle i v cvičení a zoufale se v tom plácám.

Snažím se to neřešit, dokonce jsem na sebe pyšná, šla jsem s kamarádkou na kávu a dala jsem si kousek domácího koláče, co upekla - ze špaldy bez cukru jenom z trochou melasy, vážně pro mě..., bavila jsem se, prostě paráda - normálně bych řekla, nejde o cvičení ani o dietku, je to ztráta času, tam nejdu, ale bylo to jako úplně z jiného světa, prostě fajn. Ale pak přijdu domů, mrknu na oblečení, které mi není a jsem smutná.

Víš, jak, začít od znova - ale to není od znova, je to zase a tentokrát tak nějak hůř.

Sansaj

Člen

# Zasláno: 16 Led 2012 21:23:03


Abundantia
Dekuji a vis jak pokud muzu a je to v mych silach tak rad poradim a povzbudim
Poslal jsem ti meilika

Orsa

Člen

# Zasláno: 16 Led 2012 21:36:40


Abundantia

že když začnu divočeji cvičit, tak se mi metabolismus může zpomalit taky, protože přejde do režimu zase "vyčerpám se" takže hledám rozumnou cestu v jídle i v cvičení a zoufale se v tom plácám.

Hele tenhle problém mám taky, já to už řeším několik let.... to určitě dořešíme, musíme vydržet

Iohanka

Člen

# Zasláno: 16 Led 2012 21:39:23


Abundantia
ahojky nebuď smutná ono se to podá, a bude zase dobře, hlavně , že víš , kde je špatná cesta a umíš o tom mluvit a nedusíš to v sobě.


tak držím palečky jak píše Sansaj a krůček po krůčku to půjde dobře, lépe a nejlépe

Abundantia

Člen

# Zasláno: 16 Led 2012 21:47:54


Sansaj
odpovězeno via mail

Orsa
no jo, ale co s tím ??? Ty cvičíš a držíš cm na uzdě, já necvičím, jím, a kynu v břušku... a navíc...teď mě to zarazilo ... Ty to řešíš už pár let??? Tak to s mojí povahou bude peklo...

Iohanka
jsi moc milá, jsem z fáze smutná až nešťastná ve fázi - pokorná, přemýšlivá, opatrná Četla jsem Tvé deníčky, taky jsi to neměla lehké...bude dobře, věřím v to.

Velmi děkuji

jitkajp

Člen

# Zasláno: 16 Led 2012 21:53:57


Abundantia

Ahojky. Pročítala jsem zpětně Tvůj deníček... Ještě někdy v říjnu jsi byla celkem spokojená... copak se stalo...? Taky tápu... Stále. Zdá se mi, že tloustnu ať jím..., nejím..., cvičím..., necvičím... Teď vážím nejvíc, co jsem kdy měla... Hrůza. Začínám mít podezření, že je to u mně už i věkem. Ty jsi ještě mladá kočka... Tak se drž.

Orsa

Člen

# Zasláno: 16 Led 2012 22:05:45


Abundantia

Ty cvičíš a držíš cm na uzdě, ne ne, za posledních 16 měsíců jsem nabrala asi 6 kilo a ne všechno jsou svaly....

Já to na věk svádět nebudu: u mě je to záliba ve víně a ne vždy dochytaná skladba stravy...

Abundantia

Člen

# Zasláno: 16 Led 2012 22:26:50


jitkajp
ale jo, já jsem vcelku spokojená, psychicky jsem klidnější, ale fyzicky spokojená nejsem, navíc jsem ještě pořád unavená - kdysi jsem měla mononukleosu, teď se tím vyčerpáním trošku probrala a dává mi zabrat, což se zase podepíše na psychice, protože se mi fyzicky nic nechce a nemám na nic chuť. Takže by mi nevadilo, že jím tak nějak více, ale že se mi nedaří pořádně cvičit - protože bych nenabírala tak toho tuku, hlavně bych cvičila svaly. Kdyby to byl plánovaný objem, plesala bych radostí, tak je to ne úplně vyrovnané a to mě trápí a pořád to trvá a ne a ne do toho cvička zase zapadnout. Ale vidím, že Ty taky děláš pokroky. Necvičíš denně, to je dobře. Myslím, že jsme měly více jíst a necvičit tolik. Teď je to těžká cesta, ale zase věřím, že to půjde. Ach jo, ale asi pomalu...

Orsa
rozumím, není nad vínko plné antioxidantů a fenolů a chutí kulatých a plných. Slastné
Není to tak zlé, já mám za rok dvakrát tolik a moc svalů to z toho asi nebude

Iohanka

Člen

# Zasláno: 17 Led 2012 08:21:35 ° Změnil/a: Iohanka


Abundantia
děkuji , nemáme to lehké, ale co by za to někdo dal

Dobrá fáze pokorná, opatrná
a bude to dobré

PEITHO

Člen

# Zasláno: 17 Led 2012 09:51:16


Abundantia

neuvěřitelné jak se člověk dokáže trápit sám sebou, Abu držím palečky a zvládneš to, věř si

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!