Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Simulinesek 22 - 66/156 cíl - 55 kilo
<< . 1 . 2 . 3 .
Autor Zpráva
simulinesek

Člen

# Zasláno: 8 Kvě 2011 08:11:22


Dneska je neděla a to dem k mužovým rodičům na oběd, sice sem už jim říkala, že papám jinak, ale nějak to nechtěj chápat Navíc nemáj ani váhu a nevěří, že se vše váží za syrova. No každopádně tohle budu řešit od oka, takže tak 120g brambor a 100 kuřecího aspon tak nějak kolem tady těch gramu

Včera mě honila mlsná, ale ne večer jak to bývalo kdysi, ale odpoledne, tak sem si dala kávu, jenže neslazenou nesnesu, tak trošku cukříku a mlíčka

simulinesek

Člen

# Zasláno: 8 Kvě 2011 08:22:40


Dnešní jídelák

vločky 50g, dvě decí mléko

hollandia 100g, 59g žitný, 15 g hrozinky

120 brambory, 100g kuřecí prsa

59g žitný, 15g, tvaroh, 16g šunka, 21g eidam

polystyren 23g, 20g tvaroh, 31g šunka

polystyren 20g, 100g cottage

polystyren 20g, tvaroh 20g, syrovátkový sýr 30g

5 456 Kj B 89 T 28 S 162

simulinesek

Člen

# Zasláno: 10 Kvě 2011 14:41:09


Další jídelníček na chvilku

vločky 50g, dvě decí mléko

hollandia 100g, 59g žitný, 15 g hrozinky

120 brambory, 100g kuřecí prsa

59g žitný, 15g, tvaroh, 16g šunka, 21g eidam

polystyren 23g, 20g tvaroh, 31g šunka

polystyren 20g, 50g tuňák

polystyren 20g, tvaroh 20g, syrovátkový sýr 30g

Kj 5 176 B 94 T 23 S 157

simulinesek

Člen

# Zasláno: 10 Kvě 2011 14:41:50


Už druhý den sem neodolala ledové kávě, ale hezky sem si ji pak odcvičila

simulinesek

Člen

# Zasláno: 11 Kvě 2011 13:21:31


No nikdy bych nevěřila, že dokážu odolat smaženýmu sýru nebo bramboráku a dneska mi to vůbec nedělá problém

Zítra to bude měsíc, co hubnu efkově a musím říct, že se cítím fakt skvěle, taková lehčí a když si ráno pořádně hodinku zaběhám na orbitreku tak jsem svěží a dobrá nálada mě neopouští

Ted poslední týden jedu ráno jen trošku na rozcvičení 20 dřepů, 20 kliků, 60 sklapovaček a 30 sklapovaček do boku. To samé dělám i večer před spaním.

4 x týdně běhám 60 minut na orbitreku a 3 týdně cvičím zatím doma. Ještě si musím dovézt 1.5 kilové činky

Až mi přijdou prašulky, což bude asi tak za měsíc, tak začnu chodit do fitka a tím nahradím domácí cvičení. Jen doufám, že tady v Havířově nějaký fajn fitko je :o)

Nemůžu se dočkat až se zbavím tý veliký pneumatiky, která mi nedá spát

milaosubka

Člen

# Zasláno: 12 Kvě 2011 07:57:58


Ahojky...děkuji za návštěvu jsem ráda,že jsi spokojená a jde Ti to...u mě to bude podstatně horší...věkově bys mohla být moje vnučkaa závidím všem co mohou cvičit.Bohužel potýkám se s problémy zdravotními...cvičit mohu jen sporadicky a to ve vodě a to ne vždy a pro vleké problémy s páteří někdy nemohu ani zajít na procházku...chodím ven jak mohu a chodím pěšky....a pokud nezlobí páteř i cvičím na balonu ale nic převratného,že bych "pálila"kalorie to není.Spíše se snažím ještě trochu tu páteř zpevňovat...Ale nechci si stěžovat...mám dost optimismu abych nepropadala depresi. Proto si někdy myslím,že to s tím shazováním kil bude problematické...uvidíme.Jídelníček se snažím upravovat podle tabulek. Počkám měsíc co to udělá a pokud to nepůjde tak toho asi nechám...Hlad jsem nikdy neměla a nemám...nikdy jsem se ani nepřejídala , vždy jsem jedla pravidelně a myslím si že i zdravě ...jen ten pohyb prostě chybí.. a v. mém věku nemohu čekat zázraky. Chtěla jsem si jen zkusit zda se dá hubnout i bez cvičení.
po měsíci budu chytřejší...hezký den přeje Hana

simulinesek

Člen

# Zasláno: 12 Kvě 2011 12:02:26


Jídelák zítřejší

vločky 50g, necelé dvě decí mléko

hollandia 100g, 55g žitný, 15 g hrozinky

40 rýže, 100g tuňák ve vl.

55g žitný, 10g, tvaroh, 15g šunka, 21g eidam

polystyren 20g, 20g tvaroh, 33g šunka

polystyren 20g, tofu 40g

polystyren 20g, tvaroh 20g, syrovátkový sýr 30g

5 486 Kj B 92 T 26 S 166

simulinesek

Člen

# Zasláno: 14 Kvě 2011 05:58:30


jídelák dnešní

vločky 50g, necelé dvě decí mléko

hollandia 100g, 55g žitný, 15 g hrozinky

120 brambory, 100g kuřecí prsa

55g žitný, 10g, tvaroh, 15g šunka, 21g eidam

polystyren 20g, 20g tvaroh, 33g šunka

polystyren 20g, tofu 40g

polystyren 20g, tvaroh 20g, syrovátkový sýr 30g

5 234 Kj B 89 T 26 S 160

simulinesek

Člen

# Zasláno: 20 Kvě 2011 10:37:03


Jídelníček na pár dnů

vločky 50g, dvě decí mléko

hollandia 100g, 55g žitný, 15 g hrozinky, 10g slunečnice

30g celozrné těstoviny, 100g kuřecí prsa

55g žitný, 10g, tvaroh, 15g šunka

polystyren 20g, 20g tvaroh, 33g šunka

polystyren 20g, cottage ve smetaně 60g

polystyren 20g, tvaroh 20g, tvarůžky 30g

5 381 Kj B 88 T 27 S 164

Dneska s mužem máme 5 let co jsme spolu, takže určo padne něco hříšného, ať už k pití nebo k papání


simulinesek

Člen

# Zasláno: 21 Kvě 2011 07:16:20


Podařilo se mi dostat k jedné supr fotogravce, která nám udělá fotky s malou

Takže se přiznávám, že k jídelákům i zhřeším a dám si třeba někdy i černý pivo, nebo tři kostičky čokolády milky, Ale ted mám novej cíl a to co nejvíce nezhřešit, abych byla do 18 července na to co nejlépe a byly hezký fotky.

Jenže jak už sem psala dřív, mým největším problémem je břicho, které mělo 99 cm od tý doby sem se neměřila. Mám z toho docela i depresi. Cvičím tak, že 3 x týdně běhám na orbitreku 60 minut a každý den ráno a večer dělám 60 sklapovaček s nataženýma rukama a 30 do boku + 20 kliků a 20 dřepů. Musím říct, že se mi zpevnili ruce a vybudovaly sem si i trošku svalíky na stehnech, ale to bříško prostě nechce jít dolů.

Poradite někdo, co udělat s tím mým bříškem ? Vím, že posilováním jej nezmenším, jen si zpevňuji svaly a tuková řasa na něm když ji chytím do ruky má tak 10 cm . Už jsem z toho fakt zoufala...

tonda2a

Člen

# Zasláno: 21 Kvě 2011 21:13:28


simulinesek

Ahojky a hezký večer. Tak jsem se začetl do tvého deníčku. Jsem tady od začátku května a za tu dobu jsem shodil nějaké to kilčo a taky pár cm přes prsa, břicho i boky. Myslím, že ty míry jsou důležitější než kila. Tvůj poslední příspěvek je trochu skeptický. Podle toho jak píše že cvičíš, tak z toho co vím a dočetl jsem se i tady asi děláš chybu. To běhání na orbitreku je dobré. Ale to ostatní cvičení asi ne. Proč? Tady se o tom dost píše v různých deníčkách. Když chceš spalovat tuky tak aby to bylo znát, tak musíš cvičit kolem hodiny. To co cvičíš po ránu a večer je dobré, ale málo. Pokud si dáš alespoň 3 opakování všech těch cviků, při tepové frekvenci, kterou si tody podle návodu spočítáš, tak nakopneš metabolismus tak, aby spaloval uložené tuky. Zatím se jen huntuješ, ale výsledek se nedostaví. Já při své váze dělám 4 kolečka na strojích v posilovně, ale mám tam vloženéi 4x20 sklapovaček na lavici a 4x20 dřepů. Pak nemusím cvičit denně, ale chodím do posilky obden. Tak cvič dokola až to dá těch 60 minut a budeš středně zadýchaná a musíš se u toho taky hezky zapotit. Já můžu po hodině vyždímat nátělník, triko a všechno co mám na sobě. Tak to vyzkoušej a po čase uvidíš. Jukni ke mě na dnešní zápisy. Mám tam údaje kolik jsem kde shodil. Ahoj Tonda

dacek

Člen

# Zasláno: 22 Kvě 2011 06:33:31


simulinesek
Ahojky,musím tě pochválit,ale!!!!,tonda2a,ti to napsal dobře já jen dodám když uděláš 60sklapovaček (za což tě obdivuji)tak to neděláš asi správně,já udělám tak 3x12až 15 a víc ani ťuk jak mě bolí břicho,a to cvičím už nějakou dobu a až teť nahmatám svali na břichu.Možná ti někdo poradí jinak.nezlob se za upřímnost.

dacek

Člen

# Zasláno: 22 Kvě 2011 06:36:50


simulinesek
Ahojky,musím tě pochválit,ale!!!!,tonda2a,ti to napsal dobře já jen dodám když uděláš 60sklapovaček (za což tě obdivuji)tak to neděláš asi správně,já udělám tak 3x12až 15 a víc ani ťuk jak mě bolí břicho,a to cvičím už nějakou dobu a až teť nahmatám svali na břichu.Je lepší méně a pořádně,než víc a špatně. Možná ti někdo poradí jinak.nezlob se za upřímnost.

simulinesek

Člen

# Zasláno: 22 Kvě 2011 09:57:38


tonda2a
dacek

jsem už trošku skeptická kvůli tomu bříšku Já to ale neberu jako cvičení, ale jen jako takovou raní rozcvičku a večerní před spaním, u které se taky trošku zapotím. Abych tu rozcvičku upřesnila tak vypadá přesně takhle :
10 dřepů, 10 kliků, 30 sklapovaček s nataženýma rukama, 30 do boku, 30 do druhýho boku a 30 zase rovně a pak 10 kliků a 10 dřepů . cca 20 minut. Jen to beru tak na rozehřátí do dne. Dělám to už 3 týdny, Břísko taky bolí, v kuse bych to taky nedala, mezitím je pauza asi minutu..

Jinak když cvičím, tak cvičím celý tělo a to trvá tak hodinku a zatím doma. Do posilovny bych taky chtěla, ale až na to budou finanční prostředky, protože ze začátku bych chtěla osobního trenéra, aby to fakt mělo nějaký efekt.

dacek
Děkuji za pochvalu A upřímnosti si vážím, protože já jsem taky upřímný človíček

simulinesek

Člen

# Zasláno: 23 Kvě 2011 18:51:14


vločky 50g, dvě decí mléko

hollandia 100g, 55g žitný, 15 g hrozinky,15 g slunečnicové semínka

120 brambory, 100g kuřecí prsa, 3g oliváč

55g žitný, 10g, tvaroh, 15g šunka

polystyren 20g, 20g tvaroh, 33g šunka

polystyren 20g, cittage 80g

polystyren 20g, tvaroh 20g, tvarůžky 30g

5 494 Kj B 89 T 29 S 166

trošku navyšuju

simulinesek

Člen

# Zasláno: 23 Kvě 2011 21:03:03


tak mě dneska večer honila mlsná, ale úplně šíleně, no vyřešila jsem to asi jak nejlíp sem uměla a dala si hrst slunečnicových semínek s pár hrozinkama.

Co s tím, co dělat, aby mě mlsná nehonila ?

tonda2a

Člen

# Zasláno: 23 Kvě 2011 21:46:51


simulinesek


ahojky, přidej si dopoledne sacharidy, pak tě večer mlsná nebude honit. Najlépe vločky nebo EMCO vločky instantní.

simulinesek

Člen

# Zasláno: 29 Kvě 2011 07:39:44


Příznávám se, že včerejší den sem papala jako prasátko, ale k mému údivu se na váze nic nezměnilo :o)

Tak uvidíme jak dopadne měření, ale ne vždycky sem byla pevná, tak sem si někdy k jideláku něco přidala , ale už z toho nedělám tragédii


Dnešní papů
vločky 50g, dvě decí mléko

hollandia 100g, 55g žitný, 15 g hrozinky,15 g slunečnicové semínka

30g rýže, 100g tuňák

55g žitný, 10g, tvaroh, 15g šunka, 15g eidam

polystyren 20g, 20g tvaroh, 33g šunka

polystyren 20g, cittage 55g

polystyren 20g, tvaroh 20g, tvarůžky 30g

5 576 B 93 T 29 S 165

simulinesek

Člen

# Zasláno: 31 Kvě 2011 10:41:58


Dnešní papů
vločky 50g, dvě decí mléko - přestala sem mlíko počítat do tabulky

hollandia 100g, 55g žitný, 15 g hrozinky,15 g slunečnicové semínka

40g rýže, 100g tuňák

55g žitný, 10g, tvaroh, 15g šunka, 15g eidam

polystyren 20g, 20g tvaroh, 33g šunka, 15g eidam

polystyren 20g, tofu 40g

polystyren 20g, tvaroh 20g, tvarůžky 30g

5 463 B 90 T 30 S 161

MichalPM

Člen

# Zasláno: 31 Kvě 2011 11:11:08


simulinesek
1/ mlsna-uz ti to napsal Tonda, potrebujes vic kvalitnich sachru pres den..
2/ co s brichem?trpelivost, pravidelnost v jidle a predevsim neocekavani RYCHLYCH vysledku..ver mi, ze telo, pokud je ve stresu, spis ti naschval nebude ubyvat..proste to neres...sama pises, ze se citis dobre, je ti lip,zijes kvalitnejsi zivot..a o to by melo jit predevsim...bricho se casem umoudri,ale jen tehdy,az na nej prestanes myslet, obzvlast kvuli pomijivym a vicemen i hloupym duvodum,jako je napr, fotografovani..
3/ u tebe evidentne pomuze poradny posilovani-neboj se tvrdsich treninku ve fitku(az tam zacnes chodit), poradny drepy apod.,proste potrebujes nabrat neco hmoty, a pak se sadlo podda...ale jak porad zduraznuju,nezapomen neblbnout,a rekni si,ze pokud se ti to podari napr. za rok za dva, bude to prece supr!!
4/ potreba hresit je zalezitost predevsim pestrosti (resp. nepestrosti) jidelaku...a obavam se,ze ten tvuj by me prestal bavit za mesic..tak s tim zkus neco udelat..
5/co takhle se vazit tak max.jednou za 14 dni,ale v tvym pripade se zamer opravdu na ty cm...

tonda2a

Člen

# Zasláno: 1 Čen 2011 17:52:16


simulinesek


ahoj. To co ti píše Michal je pravda. Především ten jídelák je i pro mě síla. Podívej se, kolikrát denně máš polystyren, to je děs, místo toho si dej nějaký tmavý chleba nebo rohlík. A ty ostatní věci taky nic moc. Podívej se na některé jídelníčky třebas u mě. Mám to pestré a rozmanité a při tom všem pořád hubnu . Už mám 133 kg. Nemám hlad, nehoní mě mlsná a nemám chuť na sladké. Pokud se nad jídelákem nezamyslíš, tak takhle vypadaly diety co jsem držíval a všechny byli k ničemu a po všech jsem při první příležitosti nabral zpátky. Držím palce , Tonda.

arnold

Člen

# Zasláno: 1 Čen 2011 18:02:37


Na tvar břicha (vypouklé-ploché)má vliv i svalstvo střev, pokud je uvolněné tak tlačí na břišní stěnu.
V tomhle pomáhá zařadit do jídelníčku ,bílou ředkev (daikon)
stačí nastrouhat omytou ředkev v množství 1 miska denně.
Někdy je dost pálívá tak se může pokapat citronem nebo pomerančem ,může se to smíchat i s trochou medu.Já preferuji bez příchutě.
Poprvé jsem to zkoušel tak před 20 lety a pomohlo mi to , není to z mé hlavy ,ale na základě zjištění některých medicín,(japonsko,čína) kde daikon pomáhá při zpevnění střev u kýly.
No a ono to účinkuje samozřejmě jako prevence při zpevněni břicha , viditelná změna nastane už za 14 dní.

Takže zpevnovat zvenku i zevnitř.

simulinesek

Člen

# Zasláno: 14 Lis 2011 08:05:33


Zdravím všechny po delším odloučení

S celým hubnutím sem na začátku léta sekla, bylo hodně stresových situací a začalo se mi méně tvořit mateřské mléko a malá měla větší hlad. A já někdy stersové situace jsem řešila jídlem.

Kojit sem v osmi měsících svou dceru přestala a dala jsem si cíl že po dovolené tedy na začátku září s tím zase začnu. Za tu dobu ( před těmi prázdninami ) co jsem se snažila podle těchto stránek nějaké výsledky byly a tak jsem k vám zavítala zas

Začala jsem asi od poloviny září a naplno jsem to rozjela v říjnu, jídlo však už nevážím a interval mezi jidly už mám tři hodiny.

Můj celý týden vypadá takto :
Ponděli - 60 min orbitrek . 255 spálených cal
Úterý - 15 min orbitrek + 35 min posilování břicha + 20 dřepů
- bazén - 17 až 18 bazénů klasickým stylem motýlek
Středa - 60 min orbitrek
Čtvrtek - 15 min orbitrek + 35 min posilování břicha + 20 dřepů
- bazén a po něm sauna
Pátek - orbitrek 60 min
Víkend - lehčí běhání - 20 koleček - jedno kolečko má 200 metrů
takže 2 kilásky

S tím běháním sem teprve začala.

Můj denní jídelníček vypadá takto:

vločky 40g, 1.5dc mléko
Holandia 100g, jeden kus ovoce - jabko, banán, kiwi...plátek žítného chleba
brambory, rýže, celozrné těstoviny (120g), maso kuřecí nebo kýta a nebo soja či tuňák, nebo ryba - kolem těch 120 -140gramů + zelenina
Svačina - většinou žitný chleba namazaný tvarohem, šunka sýr, zelenina
večeře je to samé co na svačinu
a před spaním bud dva suchary se šunkou namazané tvarohem se syrovátkovým sýrem, nebo zeleninový salát s tofu, nebo salát se sojou, nebo zelenina a suchar s cottagem

Na váhu už nekoukám ale výsledky měření jsou zatím takové :

17.10. 30-107-89-100-61
24.10. 30-106-87-100-59
31.10. 30-106-87-100-59
7.11. 29-104-86-96-58
14.11. 28-104-86-96-58

míry jdou po sobě takto - biceps, břicho,pás,prsa,stehno - vše měřeno v tý nejtlustější části.

S tím břichem to jde fakt pomalu, ale jde to, ted mám něco přes 63 kilo a do léta bych se chtěla dostat na takových 55 kilo a ten nejlepší ideál by byl těch 50 kilo.

Mělá jsem i obezitu prvního stupně při mé výšce 156 cm, ted už mám podle BMI nadváhu.
Ale s kily se bojovat dá, ale je to každodenní dřina a tak se přiznám, že jednou za týden si dám něco dobrýho, tedy třošku zahřeším včera to býl kousek jablečného štrůdlu za odměnu jak mi to hubnití jde

tonda2a

Člen

# Zasláno: 14 Lis 2011 10:47:09


tak ahoj a vítám tě zpět. Držím palce abys tu vydržela dýl, dokud nedosáhneš toho, co chceš.

simulinesek

Člen

# Zasláno: 15 Lis 2011 07:26:44


Děkuji Tondo

<< . 1 . 2 . 3 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!