Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Doplňky výživy - všeobecně / creatin,L-glutamin,hroznový cukr,protein,gainer
Autor Zpráva
Kaparzo

Člen

# Zasláno: 13 Dub 2011 09:45:51


25\187\87

creatin,L-glutamin,hroznový cukr,protein,gainer,maltodextrin

Potřeboval bych poradit a předem děkuji.
\\
Podle posledních výzkumů by se creatin měl dávkovat první 3 dny 4x 5g denně, dalších 11-21 dnů 5g denně a potom na 14-24 dnů vysadit. Po tréninku berte creatin s 50-100g glukopuru mimo trénink s 30-40g glukopuru. Michejte do vody nebo džusu. Je třeba hodně pít.
\\

nikdy jsem ho nebral a nevím zda je lepší tento cyklus nebo ten 7 denní nasycovací.

a pak jak s tím L-glutaminem.
maltodextrin asi před výkonem že?

a co říkáte na tento balíček hlavně na protein používal jsem Matrix ale tenhle je prý taky dobrý jo a protein od Elite je hroznej chut

http://www.f-sport.cz/eshop/print.php?id=1772

jinak dobrý stránky a hodně článků ale v dávkování se ztrácím

Kaparzo

Člen

# Zasláno: 13 Dub 2011 11:38:42


\\\\\ Kreatin (fáze 1)

- 3 dny 4x 5g denně (50-100g hroznového cukru ke každé dávce ??)
- 3 dny 1x 5g denně (50g hroznového cukru)


\\\\\ Glutamin (fáze 2)

- 3 dny 4x denně 2,5g (ráno na lačno,před tréninkem,ihned po tréninku 15min ještě před gainerem, 1 hodinu před spánkem)
- 3 dny 2x denně 2,5g (ráno na lačno a ihned po tréninku 15min před gainerem)

\\\\\ (fáze 1)
\\\\\ (fáze 2)

po měsíci pauza nebo bych mohl pořád celoročně ??

Martin

Administrátor

# Zasláno: 14 Dub 2011 09:41:53


Kaparzo
a proč to nepíšeš do tématu Jak a kdy se má co brát ? CO mám koupit ?

otázky jsem tam přesunul

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!