Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Skity123456789 -Jak nabrat svaly
Autor Zpráva
Skity123456789

Člen

# Zasláno: 13 Dub 2011 22:50:22


Čau, chtěl bych nabrat svaly. Nikdy jsem necvičil a těd mám 100kg. Myslím že kdybych posiloval tak za rok za 2 bych měl kvalitní svaly co myslíte. Potřebuji poradit jak cvičit nebo tak. A jídelníček.

MichalPM

Člen

# Zasláno: 14 Dub 2011 09:26:55 ° Změnil/a: MichalPM


Skity123456789
zdar,vitej..
1/ kolik ti je?
2/ kolik meris?
3/ zaloz si spis nabiraci denik, kde do nazvu uvedes tyto udaje..
4/precti si Navod pro zacatecniky a veskere clanky o vyzive,cviceni a nabirani...je tu toho halda..
5/podle nabytych vedomosti se pokus sestavit jidelak..ovsem jeste predtim napis co a jak jis ted,ale poctive..
6/ sportoval jsi nekdy?pokud ano,co a jak..
7/100kg je dost,ses tlustej?nebo spis hodne vysokej?
8/ bez techto informaci se neodlepime od zeme
9/ na uvod si zapamatuj, ze pro nabrani svalu plati tyto zakony-zrat,cvicit a spat...
10/ tak se do toho muzes pustit..

Martin

Administrátor

# Zasláno: 14 Dub 2011 09:51:17


Skity123456789
při 100kg vsadím boty, že potřebuješ shubnout. Alternativu, že jsi vysekaný kulturista nepředpokládám.

Udělal jsem ti z toho tedy v prvé řadě deníček pro zhubnutí.

Skity123456789

Člen

# Zasláno: 14 Dub 2011 10:18:11


Je mi 16.
Měřím 175cm 177 možná.
Nikdy jsem nesportoval jsem od 3. třídy uvolněn z TV a plavání.
Můj jidelnicek: Ráno v od 8:00 do 12:00 sním tak 4-5 rohlíku se salámem(50dkg) pak jím tak v 13:00 Někdy 200g kuřecího masa s bramborama a někdy zase jenom chleba s něčím, pak nákej jogurt a večeře rohlíky se salámem. Ale jak kdy no. Ale mám kamoše kterej váží 70kg a jí
3x víc

MichalPM

Člen

# Zasláno: 14 Dub 2011 10:32:10


Skity123456789
tak uz je to jasny..musis nejdriv zhubnout...
Martin ti zalozil denicek,tak se na to muzes vrhnout....bude to chtit jist aspon 5x denne,6x je jeste lepsi..
nastuduj si,co "mas mit v lednici", a zkus sestavit neco lepsiho...
zaklad bude prave to jidlo. a samozrejme to nepujde bez pohybu,ale radeji postupne...
doporucuju jizdu na kole,prave plavani,hodne chodit,porad chodit..nejezdi vytahama,chod pesky,pokud ses linej,prekonej to,kazdej pohyb se pocita!
a nevidim duvod, proc bys nemohl zavitat do posilovny.zajdi tam,rekni obsluze u baru,ze bys chtel se sebou neco udelat,a oni ti zdarma poradi...ver mi,ze je to to nejlepsi,co pro sebe muzes udelat...
tak drzim palce,a ptej se na cokoliv, od toho tu jsme..
abys nerekl,tady je takovy rekneme vzorovy jidelnik,ja bys treba mohl jist(ale neber to doslova,mas vlastni chute a potrebujes specificke mnozstvi..).
takze-
snidane-zitny chleb+syr eidam+sunka (uzeniny jsou shit,prece nejses popelnice,abys do sebe cpal tyto sracky.. ) /nebo ovesna kase(vlocky+mleko) pozor,nezamenovat s cornflakes..
svacina-jogurt hollandia+zitny chleb/cornspitz/selsky rohlik cca 2ks/platky
obed- ten mas rekneme ok..
svacina-klidne zbytek od obeda+zelenina(ta je dulezity)
vecere- tvarohova pomazanka/tunakova/tunak ve vlastni stave apod.+kus peciva(zitny/viz nahore..)/ syrecky/tvaruzky+zelenina
druha vecere-jedno varene neosolene vejce(idealni by byly treba 2-3bilky+platek knackebrotu apod..+mleko

takze tak nejak,ale nejdriv si nastuduj potrebne clankym,at vis sam,jako to vsechno funguje

Skity123456789

Člen

# Zasláno: 14 Dub 2011 11:02:01


Nemyslel jsem si že budu muset zhubnout Kámoš váží 110kg a pořád hodně jí. A cvičí v posilovně....

Martin

Administrátor

# Zasláno: 15 Dub 2011 11:26:21


Skity123456789
tak pošli fotky

Skity123456789

Člen

# Zasláno: 15 Dub 2011 11:27:05


Jaky?

Skity123456789

Člen

# Zasláno: 15 Dub 2011 11:42:05


Hele mas skype nebo icq? Jesi j tak dej prosím

Skity123456789

Člen

# Zasláno: 15 Dub 2011 12:14:29


Tak sem se rozhodl nebudu hubnout ale budu rovnou posilovat...

MichalPM

Člen

# Zasláno: 15 Dub 2011 13:20:27


Skity123456789
a jak to hodlas delat?myslim trenink/jidlo?
pokud ses opravdu tucnej hodne,a nemas svaly,je treba zhubnout,ale klidne muzes posilovat..k tomu nejaka aerobka atd....ale predevsim musis poresit to jidlo,bez toho nemas sanci..(nejde tolik o mnozstvi jako spis o slozeni..)
tak uz jsi neco nastudoval?

Skity123456789

Člen

# Zasláno: 17 Dub 2011 20:58:47


Zatim nic

Skity123456789

Člen

# Zasláno: 3 Kvě 2011 07:19:03


Kdyz zacnu tedka posilovat cinkama, budu mit svaly?

MichalPM

Člen

# Zasláno: 3 Kvě 2011 07:56:09


Skity123456789
ano Macko, ihned jakmile zacnes cvicit s cinkama, narostou ti velke svaly..ale musis cvicit aspon 6x tydne, a nejlepe dvoufazove, jinak to nema cenu..jinak bys musel spis nastudovat clanky o vyzive a nejdriv zhubnout..

Skity123456789

Člen

# Zasláno: 3 Kvě 2011 20:56:54


Mám 10 kil. činku jednoručku rozkládací, zvedám tak 5 kg... ale asi nevim jak poradne zvedat

Martin

Administrátor

# Zasláno: 4 Kvě 2011 14:37:36 ° Změnil/a: Martin


Skity123456789
doporučuji postup, kdy my ti poradíme a ty poslechneš, jinak je to na dlouho a na nic.

Mě pak potěší maily typu: "díky za jednoduché články, řídil sem se těmi radami a za 16 týdnu nabral 6kg". Prosté a jednoduché viď

A ty prvni zhubni - anebo se na to vykašli

Skity123456789

Člen

# Zasláno: 4 Kvě 2011 18:23:55


Proč... víš jak to mam tezky zhubnout .... myslim ze kdyz budu cvicit takk snad naberu svaly

Michal82

Člen

# Zasláno: 4 Kvě 2011 18:54:36


Martin

... myslim, ze to nema cenu

Raynor

Člen

# Zasláno: 4 Kvě 2011 20:21:20


a chces mit svaly a k tomu byt tucnej ? Chces najet na nejakej power lifterskej bearmode nebo co ?

Skity123456789

Člen

# Zasláno: 4 Kvě 2011 20:59:06


Každej říka že bych vypadal dopře když začnu posilovat.. Tak čemu mam verit já nevím. Nechci byt kulturista akorat chcu ty tuky na rukách trochu spevnit ve svaly

Michal82

Člen

# Zasláno: 5 Kvě 2011 09:14:15


Skity123456789

tak nejjednodussi pravidlo jak poznat, zda mas na sobe nejake speky, co by zaslouzily shodit. Jsou ti videt min. vrchni dve kostky na brichu? Pokud ne, tak je cas shazovat

Skity123456789

Člen

# Zasláno: 5 Kvě 2011 19:13:38


kde na brichu??

Zuzanka

Člen

# Zasláno: 5 Kvě 2011 19:45:08


Řekla bych, že Skity si z nás f-kovačů dělá nejspíš "dobrej den"

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!