Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Zuzanka 22 let 65kg/173cm - cíl 58kg
<< . 1 . 2 .
Autor Zpráva
Zuzanka

Člen

# Zasláno: 6 Kvě 2011 17:15:11


Jinak jsem poměrně dost ubrala ze svých pohybových aktivit, ráno jsem vyhodila běhání, alespon o to déle spím A i na spinningu trávím méně hodin Příští týden se konečně dokopu vyzkoušet ten kickbox a pak se uvidí jestli ho zařadím do stálého plánu A dále si chci ještě zařadit někam power plate, sice při tom člověk asi nezhubne, ale řekla bych, že je to výborná věc na zpevnění.

Zuzanka

Člen

# Zasláno: 8 Kvě 2011 10:30:08


7.5.

9:00 - ovesné vločky EMCO 35g s nízkotučným bílým jogurtem 150g
10:30 - žitný chléb 150g s cottage 120g
12:00 těstoviny 100g, kuřecí prsa 150g, žampiony 150g
15:00 3 suchar graham plátky s lučinou light,rajče
16:00 - 18:00 spinning
18:10 jablíčko
19:00 steak z hovězí svíčkové 500g, trocha zeleninky, cca 300ml bílého vína

Kj 9354 B 192 T 56 S 213
Tak včera to úplně nevyšlo


Zuzanka

Člen

# Zasláno: 8 Kvě 2011 20:50:48


8.5.

10:00 - žitný chléb 100g s cottage 70g
12:00 pstruh 120g, brambory 200g
14:00 1 knack s tvarohovým dezertem ovofit 140g
15:00 1kg samotných rajčat
16:30 4 knack, tavený sýr apetito linie 32g, rajčata 500g
17:15 - 18:00 posilovna
18:00 - 19:00 spin
19:20 jablíčko
20:00 odtučněný tvaroh 250g, ovesné vločky 30g, maličká lžička medu

4962 kj, B109, T15, S152
Dnes je toho pro změnu zas nějak málo

Zuzanka

Člen

# Zasláno: 9 Kvě 2011 18:11:48


9.5.

06:00 50g ovesných vloček emco, nízkotučný bílý jogurt 150g
07:00-08:00 spinning
08:30 jablíčko
09:00 žitný chléb 50g, cottage 40g
10:00 žitný chléb 100g, cottage 80g
12:00 200g brambor, 150 kuřecí prsa
13:30 rajčátka cherry 500g
15:30 5 grahamových sucharů 35g, apetito linie 3 plátky 54g
18:00 jahodový jogurt silueta 150, 1 suchar
20:00 800g rajčat, tuňák vl.š. 135g, 2 suchary

6180 Kj, B 125, T 22, S 190

Zuzanka

Člen

# Zasláno: 10 Kvě 2011 21:30:53


10.5.

6:00 ovesné vločky emco 40g, nízkotučný bílý jogurt 150g
6:30 - 7:00 posilovna
7:00 - 8:00 spinning
8:20 jablíčko
9:00 žitný chléb 50g, cottage 25g
10:00 žitný chléb 100g, cottage 50g
12:00 pečené brambory 200g, tuňák vl.š. 56g
15:00 žitný chléb 50g, cottage 25g, cherry 325g
16:30 ovocný jogurt jogobela light 150g, 1 knack
17:45 - 18:45 spinning
19:00 jablíčko
19:30 malá miska brokolicové polévky
20:30 odtučněný tvaroh 250g, ovesné vločky 20g, med 5g

5580 Kj B112 T14 S185
(sečteno bez brokolicové polévky - neznám hodnoty)

Martin

Administrátor

# Zasláno: 11 Kvě 2011 22:00:01


Zuzanka
ahoj, právě jsem ti udělal stránku k deníčku
Zuzanka - stránka člena diskuse
mrkni jestli je vše OK

Zuzanka

Člen

# Zasláno: 12 Kvě 2011 08:42:59


Martin

Ahoj,

díky moc.

Zuzanka

Člen

# Zasláno: 12 Kvě 2011 20:51:09


Tak zatím se držím na 62 kg

Zuzanka

Člen

# Zasláno: 17 Kvě 2011 20:31:35


Tak po delší době jsem si spočítala dnešní jídelníček. Když nahlídnu do jídelníčku jiných s podobnou váhou a výškou, tak si připadám v těch bílkovinách a sacharidech nějak moc rozežraná, ale zatím hubnu, dnes váha ukazovala 61,2kg.

5:45 50g ovesných vloček emco, 150g nízkotučný bílý jogurt
6:30 - 7:00 posilka
7:00 - 8:00 spinning
8:20 jablko
9:00 2 žitné chleby 100g, cottage 90g, salátová okurka
11:00 2 žitné chleby 100g, cottage 90g
13:00 kuřecí prsa 150g, brambory vařené 150g
15:00 3 grahamové křehké plátky 21g, lučina 20g
16:30 3 grahamové křehké plátky 21g, lučina 20g, salátová okurka
17:30 - 18:45 poprvé kickbox (jsem vyřízená, ale bylo to super, asi to zařadím na stálo:lol
19:00 jablko
20:00 rýže 100g, tuňák vl.š. 56g
21:00 1kg rajčat

Kj 7355-B 115-T 23-S 261

Jinak aktuálně beru turbo fat killer, HCA, Syne thermogenic a l-carnitin, tak snad se to netluče.

Zuzanka

Člen

# Zasláno: 21 Kvě 2011 19:54:22 ° Změnil/a: Zuzanka


21.5.

9:00 3 plátky žitného chleba 150g, cottage 150g
11:00 1 plátek žitného chleba 50g, cottage 50g, salátová okurka
13:00 rýže 70g, tuňák vl.š. 56g
14:00 - 15:00 posilovna
15:00 - 15:30 sauna, pak hned jablko
16:30 rýže 50g, tuňák vl.š. 56g
18:00 4 grahamové křehké plátky 28g, česneková pomazánka 25g (tavený sýr apetito linie a česnek), 500g cherry
19:30 4 grahamové křehké plátky 28g, česneková pomazánka 25g, 500g cherry
21:00 odtučněný tvaroh 250g, ovesné vločky emco 20g, lžička kakaa

kj 7631 B 138 T 22 S 248

Sjuzuzu

Člen

# Zasláno: 23 Kvě 2011 11:59:25


Ahoj Koukám, že máme nejenom stejné jméno, ale podobné míry (teda až na postavu, tu máš ty fakt krásnou!)

Jinak jak vidím, hubnutí jde, tak ať se daří i dál

Zuzanka

Člen

# Zasláno: 23 Kvě 2011 13:57:00


Sjuzuzu

Ahojky, moc děkuji, ale zas tak "krásná" ta postava rozhodně není a vzhledem k naším stejným mírám ji budeš mít určitě podobnou

Hubnutí zatím jde, ale když koukám na tvůj denní příjem S a B, tak si připadám, že nějak moc žeru.

Sjuzuzu

Člen

# Zasláno: 23 Kvě 2011 15:45:57


Zuzanka

Ba jo, je! Já mít stejnou postavu, tak lítám dva metry vysoko a pískám si

Njn, každej jsme originál ale když hubneš i s těmito hodnotami, tak myslím, že není co řešit Hlavně, aby to tak šlo i dál

Zuzanka

Člen

# Zasláno: 23 Kvě 2011 20:59:21


Tak děkuji, skoro se tady červenám, ty tu fotečky nemáš?

zatím hubnu, ale trochu mě znervoznuje, že jím množstevně spíše jako "hubnoucí muži"

Sjuzuzu

Člen

# Zasláno: 23 Kvě 2011 21:28:53


No vidíš, jíst jako hubnoucí chlapík, takový privliegium má málo kdo buď ráda

Fotky tu zatím nemám, zatím ještě nemám odvahu tady své špekáčky vystavit )

<< . 1 . 2 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!