Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Jak nabrat svalovou hmotu / V Tvar - jak ho dosáhnout
Autor Zpráva
stepexxx

Člen

# Zasláno: 20 Dub 2011 17:55:20


V Tvar

Marek

Moderátor

# Zasláno: 20 Dub 2011 19:57:43


stepexxx
Ano, ten je pěkný

Michal82

Člen

# Zasláno: 20 Dub 2011 20:32:47


Marek

a toho nazvedanyho zeleza, nez se k nemu jeden dopracuje

PEITHO

Člen

# Zasláno: 20 Dub 2011 20:39:22 ° Změnil/a: PEITHO


Třeba Frank Zane

http://www.youtube.com/watch?v=a5ozZeKuJeI&feature=related

blecha

Moderátor

# Zasláno: 20 Dub 2011 21:55:10


Ano, snahou je postoupit v abecedě od A k V.

stepexxx

Člen

# Zasláno: 21 Dub 2011 10:11:51


Ahoj,

no vcera jsem to nadepsal, a pak jsem musel rychle od pocitace a uz jsem tu nestihl dopsat, co jsem mel na srdci. Nicmene komentare me pobavily

Takze muj problem je, ze mam uzke ramena. Posiluju uz asi 3 roky, dodrzuju jidelnicek, svaly rostou(sice pomalu, ale jiste). Muj hlavni problem ale je, ze mam jaksi geneticky nadelena velice uzka ramena. I kdyz delam cviky na ramena a myslim, ze tam taky neco svalu pribylo, tak moje postava ma k vysnenemu V tvaru daleko( Vim, ze s moji genetikou bohuzel nikdy nebudu vypadat jak Frank Zane na fotce, ale alespon nejaky naznak toho V-cka by se mi hodil. Zatim to resim tak, ze cvicim ramena a zada(stejne jako zbytek tela) a snazim se udrzovat si stihly pas abych zvyraznil vrsek - ale jak rikam, vysledky nejsou uplne takove, jak bych cekal. Myslim, ze ve cviceni a zivotosprave nebude problem, protoze vysledky jsou za ty 3 roky videt(bohuzel, ale jen kdyz si sundam tricko).

Napada Vas neco jineho, nebo myslite, ze kdyz vytrvam, tak se to casem zlomi a nahore toho priroste tolik, ze nakonec aspon nejake V-cko bude?

Dik za pripadne odpovedi,

Stepexxx

Martin

Administrátor

# Zasláno: 21 Dub 2011 11:28:29


stepexxx
díky pěkné fotce Zaneho ti to snadno vysvětlím. ANi Zane nemá moc široké ramena od přírody. Všimni si toho kostěného výstupku co máš nad kloubem a i Zane ho má relativně úzký. Široké pak má svaly na ramenou.

Večko se tedy dělá úzkým pasem = dobrou formou a velkými rameny = tvrdý trénink. A Véčko jde udělat skoro každému, je to jen o dřině a případně odřikání ...

arnold

Člen

# Zasláno: 21 Dub 2011 14:30:09


Nebo širokým pasem,-dobrou formou -a hoodně širokými rameny

Já za to nemůžu ,ale když se mluví o zádech tak mě vždy fascinuje cca 2 minuta videa

http://www.youtube.com/watch?v=oLMPz_uFrfY&feature=related

stepexxx

Člen

# Zasláno: 21 Dub 2011 16:06:51


super, diky moc, to je presne to, co jsem chtel slyset. Ani nevite , jakou jste mi udelali radost. Dost lidi mi rikalo, ze cvicenim sirku ramen nikdy nezlepsim, tak me to dost demotivovalo...i kdyz to byli vetsinou moulove, co tomu moc nerozumeji Ted vim, ze to jde, a pokud neprichazi zlepseni, je treba zmenit trening, nebo stravu

Jeste technicky dotaz - zmerim si obvod ramen, a dalsi budu merit asi tak za 3 mesice, pokud neuvidim zlepseni, tak nekde delam chybu. <- je to ok? Nebo je to jeste kratky cas? Ramena cvicim jednou tydne asi 40-minutovym tvrdym treningem, jidelnicek mam takovy, abych pomalu pribiral hlavne svaly - hodne bilkovin a dlouhych sacharidu a zdravych tuku.

Stepexxx

blecha

Moderátor

# Zasláno: 21 Dub 2011 19:55:52


arnold
Na ja, ale ten pán v určitém čase kaká samý pilulky.

Michal82

Člen

# Zasláno: 21 Dub 2011 20:32:04


blecha

myslím, že i z jeho potu by jsi mohl dělat steroidní nápoje

PEITHO

Člen

# Zasláno: 21 Dub 2011 20:34:16


blecha


Martin

Administrátor

# Zasláno: 21 Dub 2011 22:09:49


stepexxx
lepší máš zvednout před zrcadlem ruku do boku a sledovat jak vypadá který ramenní pletenec. A pak postupně se naučit tréninkem každý z nich zatížit. Ty nejmenší totiž porostou nejrychleji a ten největší už neporoste. Tak zvedneš celkový objem ramene. Pokud budeš cvičit pořád jedním pletencem (tedy bez přemyšlení) tak se ti ramena moc nezvětší.
Na fotce Zaneho můžeš vidět, že má hodně pletenců a všechny jsou pěkně plné.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 21 Dub 2011 22:12:12


arnold
Dorian je mostrózní, ALE už ten první příspěvěk, že nechápe fanoušky Levroného, protože Dorian je větší a vysekanější (a taky osud Zaneho) zavedl kulturistiku z výsluni v 70tých letech do dnešního podzemí, kdy se pomalu stydím říct, že dělám kulturistiku ...

arnold

Člen

# Zasláno: 22 Dub 2011 14:19:14 ° Změnil/a: arnold


Martin
Za kulturistiku se nemusíš stydět, stejně jako cyklista se nemusí stydět za chemická monstra z Tour de France.
Každému soudnému člověku je jasné při pohledu na těla profi kulturistů
že to není normální a stejně tak není normální na Tour jezdit denně 200km na kole ve vysokohorském prostředí(někde jsem četl že jejich denní spotřeba je kolem 8000kcal ),nakonec časté dopingové skandály na Tour jsou toho jenom důkazem.
Kulturistika má jenom tu nevýhodu že je to na dotyčných vidět ,kdežto na cyklistovi ne.

Dorian svoji éru 6násobnáho mistra Olympie ve zdraví přežil a momentálně už vypadá "normálně" ,dělá s úspěchem os. trenéra .

http://www.youtube.com/watch?v=y86TYYpaMoA&feature=related

Jinak zajímavé vedení tréninku a jeho názory na benč ,kde taky preferuji pomalu dolů a výbušnně nahoru.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 27 Dub 2011 09:07:33 ° Změnil/a: Martin


arnold
no máš pravdu, ale kde dnes sehnat soudného člověka ?
... a do toho ještě klasická česká závist ...

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!