Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Nezařaditelné a další dotazy a odpovědi / Denda - sacharidové vlny a zalití
Autor Zpráva
Denda

Člen

# Zasláno: 21 Dub 2011 06:51:20


Ahoj,
konečně jsem našla stránky které mají hlavu a patu a kterým, po přečtení pár článků, se mi zdá můžu věřit - takže nejdrív děkuji ?Martinovi?....
A teď k mojí otázce....
Už nějaký ten čas (cca 6let) cvičím. Teď jsem si naordinovala sacharidové vlny - 50,80,120,150,- bílkoviny 100 - jen když mám 150 sacharidů tak snížim na cca 70. Cvičím 2xtýdně posilovna (1hod posil.+1hod kardio) ostatní dny 45-60 min kardio. - jeden den volno. Nevím kde přesně je chyba ale stává se mi něco jako při superkompenzační dietě, že se dost "zaplavuju". Zkrátka nemám přesně vypozorováno kdy přesně se mi to děje, ale je fakt, že některý dny jsem v pohodě a jiný dny mám nohy jak konve. Prosím o názor.
Děkuju a ještě jednou pochvala za super stránky.
Denisa

Martin

Administrátor

# Zasláno: 21 Dub 2011 11:37:00


Denda
nemám rád sacharidové vlny dlouhodobě. podle mě je to jen nástroj jak jednou za čas prudce a agresivně obměnit stereotyp. Jednou z neýhod sacharidových vln jež, že nemáš kontrolu nad tím co se v tobě děje, je to všechno totiž moc složité.

A to j i tento příklad. Prvni je potřeba vlny přerušit a držet tak dva měsíce vyrovnanou dietu. Tim zjistíš zda se to děje jen při vlnách nebo i normálně.
Pokud se to v normální dietě neobjeví, pak bych začnul vlny s nižším maximem a i minimem a mnohem kratší vlnou. Osobně preferuji spíše vlny jen s použitím maxim, to mezi tím je z hlediska vlněni zbytečné. Takže třeba standard, pak min,100,min,50,min,200,min standard.

Denda

Člen

# Zasláno: 21 Dub 2011 16:40:54


Tak fajn zkusim tvoje "vlnění". Díky za názor.
Hezký slunečný den.
Denisa

blecha

Moderátor

# Zasláno: 21 Dub 2011 19:51:17


Denda
Ale jet chvíli konstatní příjem, aby jsi zjistila jak je to s tím zalitím to ne.

Denda

Člen

# Zasláno: 21 Dub 2011 21:50:34


ale jo jasně, nejdřív najedu na standartní rovnoměrný jídelníček a tak po měsíci zkusim to Martinovo cyklování. I když to třeba ani nebude třeba. Já jsem to cyklování sacharidů zařadila spíš kvůli tomu, že jsem přes vánoce trochu hřešila a nějak mi ta váha nešla dolů když jsem se pak vrátila k mojí standartní zdravé stravě, tak jsem tím chtěla trochu to hubnutí podpořit - jde mi fakt jen o cca 3kg. a víc cvičit už nejde - už takhle mám problém držet odpočinkový den...krapet závisláček

Denda

Člen

# Zasláno: 21 Dub 2011 21:59:17


ale zpátek na začátek - já se zadržováním vody nemám nějaké větší problémy - snad jen když dlouho sedím - což se moc často nestává nebo někdy v létě ve vedru a to teď taky ještě není aktuální. A piju taky celkem dost cca okolo 2 litrů. Takže jsem si to spojila s tim cyklováním a trochu mi to právě připadalo jako když se kulturisti (což rozhodně nejsem)připravují na soutěž - jak jsem někde četla viz. taková ta superkompenzační dieta. Tak jsem nevěděla kde je chyba.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 21 Dub 2011 22:06:35


Denda
jseš žena, takže aspoň dva měsíce, jinak nevychytáme jednu z možných příčin ...

2 litry je žalostně málo, a když jseš na úrovni toho, že vlníš, čekla bych něco jako 3,5l

neměla by ses zavodňovat ani když dlouho sedíš, ani v létě ...

Denda

Člen

# Zasláno: 21 Dub 2011 22:27:14


OK. tak 2 měsíce. Myslíš že 2l tekutin je málo? Já jsem ale celkem malá 162cm a navíc spořádám celkem dost zeleniny -cca 3/4 kg. Víc teda nevim jestli zvládnu - když se teda zadařilo a vypila jsem víc - necítila jsem se úplně fajn....žáby v břiše

No a s tou úrovní asi takhle - jsem teoretik, který nahltaná fakta zkouší na sobě. A zatím čím víc do toho pronikám, zjišťuju, že se názory na cokoliv krapet liší. Ale je fakt, že na tvých stránkách se mi zdají nejlogičtější

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!