Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / Paduch - Jak přibrat přes ruce (předloktí)
Autor Zpráva
paduch

Člen

# Zasláno: 24 Dub 2011 07:05:18


Potřeboval bych poradit jak mám zesilit ruce,hlavně jejich čast od loktů dolů. Mám je jak hůlky. Děkuji

MichalPM

Člen

# Zasláno: 24 Dub 2011 07:10:58


no,jestli se nepletu,chtelo by to trenink celeho tela,predevsim zakladni cviky,kratke intenzivni treninky,poradnej jidelak a odpocinek..

Marek

Moderátor

# Zasláno: 24 Dub 2011 08:44:57


paduch
Je to samozřejmě tak, nicméně i jen pravidelným "drcením" gumového kolečka nebo podobné pomůcky svaly na předloktí vystoupí, nenarostou, ale předloktí bude působit masivněji, tvarovaněji a budeš mít silnější stisk.

Michal82

Člen

# Zasláno: 24 Dub 2011 08:46:05


paduch

jestli ti jde specialne o svaly predlokti, tak to cvic s krouzkem, nebo podobnymi mackatky, potom je dobry namotavani zavazi (resp. spagatu, na kterym je to zavazi pripevneny ), klopeni zapesti nahoru i dolu a kladivovy zdvihy

paduch

Člen

# Zasláno: 24 Dub 2011 09:02:04


Já bych hlavně potřeboval,aby nebyly ty ruce samá kůže a kost. Raděj nenosim krátké trička. To mám 28 let 182cm a váha 74kg

Michal82

Člen

# Zasláno: 24 Dub 2011 09:31:25


paduch

tak potom plati, co ti napsal MichalPM. Zacni normalne cvicit a predlokti se osvali jaksi mimochodem

kveta

Moderátor

# Zasláno: 24 Dub 2011 13:21:43 ° Změnil/a: kveta


paduch
Chodis cvicit (s cinkama)? Nebo delas nejaky jiny sport?

Po pravde 74kg neni na 182cm zrovna hodne. Takze to nebude jen predlokti, ale budes celkove hubenej. Posiluj cely telo, jez poradne a pravidelne a telo se prizpusobi dle potreby. Absolutni souhlas s MichalemPM. Jeste jsem nevidela cloveka, co cvici silove s hubenym predloktim (rukama celkove). Urcite to bude lepsi nez si neustalym cvicenim s koleckem uhnat tak akorat zanet slach. Plus celkove z toho jenom vytezis a nejenom silove. Mne se nejvic vytvarovalo a zesililo predlokti, kdyz jsem zacala cvicit s tezkyma vahama a to jsem se nikdy nezamerovala ani na nej ani na uchop.

Jen tak na zaver, za ty ruce se hlavne, prosim te, nestyd!!! Kazdej nema s hury dano byt od prirody mohutny a vetsine lidem (resp. zenskym) je to uplne jedno.

PS: Doufam, ze nejsi odpurcem fitka a silovych sportu. Jinak ti budou tyhle rady vice mene k prdu. Pisu to proto, bo samotny predlokti te asi dlouhodobe chodit do fitka neprinuti a ani samo nenaroste ... i kdyz by to bylo pekny. Tak zlom vaz!

paduch

Člen

# Zasláno: 25 Dub 2011 06:56:35


Do posilovny nechodim,jsem z vesnice a tady nato prostě nezbývá tolik času. Mám hodně manuálni práci,kde pořad něco přenášim(ne zrovna lechké věci) Máš pravdu,hubenej jsem celkově,ale neni to až tak hrozné. Když přiberu,tak jen přes břicho. Přes léto cvičím hasičský sport,jinak se celoročně věnuji myslivosti(nachodim hodně kilometrů) Děkuji za rady

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!