Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Jajaja 33 let, 175/84, cíl - kam to půjde
Autor Zpráva
JAJAJA

Člen

# Zasláno: 25 Dub 2011 18:43:13


JAJAJA 33 let, 175 cm / 84 kg, cíl - kam to půjde

JAJAJA

Člen

# Zasláno: 25 Dub 2011 18:49:35


Ahoj,
takhle jsem jednou brouzdala po netu a narazila na tyto stránky. Líbí se mi tento "styl" redukce hmotnosti. Pomalu jsem podle f-ka začala měnit jídelníček, ale stále se mám co učit a zlepšovat.
Rozhodla jsem se přihlásit, abyste mi pomohli a občas i koukli na mé jídelníčky, protože si myslím, že dělám spoustu chyb.
Snad i něco o mě. Je mi 33 let, pracuji v kanceláři, takže se postupně má váha vyšplhala z 65 kg na úctyhodných 87 kg
A to je to co bych ráda změnila.

MichalPM

Člen

# Zasláno: 25 Dub 2011 19:03:36


JAJAJA
vitej..
1/ tak si nastuduj zakladni veci, vse dulezite tu najdes...
2/ napis svuj stavajici jidelak, poctive, treba nebude treba radikalnich rezu..
3/ jak s pohybem?

Miruna

Člen

# Zasláno: 26 Dub 2011 08:48:02


JAJAJA
Vítej tady a ať se ti daří zahodit přebytečná kila

JAJAJA

Člen

# Zasláno: 26 Dub 2011 10:01:55


Miruna
Děkuji za přivítání.

MichalPM
1/ Tyto stránky jsem přelouskala asi 2x a pořád se ještě vracím ke spoustě věcí, je toho najednou hodně
2/Jídelníčky jsem trochu poupravila, takže nějakou dobu se snažím jíst dle F pravidel, ale občas hřeším
3/pravidelně chodím cvičit jen v pátek, nějaké posilování, jinak kolo, in-liny, mám 2 psy - takže každodenní vycházky...

Kdysi jsem byla hodně náruživý sportovec - kolo, plavaní, volejbal, basket, posilovna...

Ale teď se ze mě stal takový peciválek, který se jen přesvědčuje, že by měl taky něco se sebou dělat.

Jídelák na dneska - jen to nemám zvážené:
6:30 - EMCO kaše - 65 g (je to celý pytlík)
8:45 - 200g Hollandia bílá + asi 50g moskva chleba
11:30 - rýže + vepřové maso
14:30 - 60 g cottage + moskva + ředvičky
17: 00 - filé + brambory
19:30 - šunka + eidem + 2ks knecků
21:30 - tvaroh + kneck

Chtěla jsem vás poprosit o kontrolu a případné korekce.
Celkové hodnoty, jak jsem si je nastavila dodám večer, mám je uložené doma v PC.

Děkuji.

Miruna

Člen

# Zasláno: 26 Dub 2011 10:06:54


JAJAJA
Jídelníček se zdá být dobrý. Piš i gramáže. Filé, brambory.....
Kaše Emco je samotná moc sladká a je tam zbytečně moc cukrů na úkor kvalitních sacharidů. Osobně si tuhle kaši "ředím" normálními vločkami. 1 díl kašičky, 2 díly vloček. I tak to je ještě chutný a o dost kvalitnější.

JAJAJA

Člen

# Zasláno: 26 Dub 2011 10:40:37


Miruna
OK, zkusím to namíchat, zkoušela jsem i vločky s jogurtem, mlékem, ale dělalo se mi z toho špatně, prostě jsem to do sebe nedostala, kaši zvládnu. Já jsem totiž nebyla zvyklá snídat, musela jsem se to naučit, tak jako nesladit si kafe a čaj. Bylo to kruté

MichalPM

Člen

# Zasláno: 26 Dub 2011 10:43:15


JAJAJA
domnivam se, ze pokud ti kase emco chutna, tak ji proste jez..tohle by melo byt dlouhodobe, a je velka chyba jist neco, co mi jen trochu nechutna..po noci je telo vyhladovele, takze bych v tom nevidel problem...ja ji jedl od zacatku hubnuti pred 3lety..a jim ji doposud).
ale takhle je to se spoustou potravin...prilis striktni jidelnik nevydrzi moc dlouho..jinak ho mas peknej, ale bude to chtit ty hodnoty, a predpokladam, ze zjistis, ze muzes klidne pridat..
tak drzim pesti.

Miruna

Člen

# Zasláno: 26 Dub 2011 11:24:40 ° Změnil/a: Miruna


JAJAJA
MichalPM
Jj, člověk musí zkoušet. Tuhle naředěnou kašičku už jím přes rok a chutná mi. Sem tam zpestřím snídaně palačinkama z vloček, nebo i chlebem. Každý si tady musí najít to svoje, co mu bude vyhovovat A inspirací tu je nepřeberné množství

JAJAJA

Člen

# Zasláno: 27 Dub 2011 15:35:40


Jídelní lístek na dnešek, na zítřek dodám večer už i s hodnotami, včera večer jsem už nezvládla sednout k PC a spočítat hodnoty na dnešní den.

6:30 - EMCO kaše - 65 g
8:45 - 200g Hollandia irská káva (je to sladké,ale luxusní + asi 50g moskva chleba
11:30 - rizito + miska zeleninového salátu
14:30 - 60 g cottage + moskva + rajče
17: 00 - brambory + 200 ml kefíru
19:30 - tuňáková pomazánka + 2ks knecků
21:30 - tuňáková pomazánka + kneck

Koupila jsem si Fit apetito do vajíčkové pomazánky, je tento sýr vhodný?

JAJAJA

Člen

# Zasláno: 28 Dub 2011 08:46:04


Tak jsem naházela včerejší jídelníček do e-kalkulačky a vyšly mi tyto hodnoty: S 213, B 98, T 28.

Celkové hodnoty jsem si nastavila na:

sacharidy bílkoviny
36,0 6,0
27,0 12,0
27,0 12,0
27,0 12,0
27,0 12,0
18,0 18,0
18,0 18,0
180,000 90,000

Vyhovuje mi to, nemám hlad ani chuť na sladké, což je naprosto super, protože jsem si nedovedla představit den bez své oblíbené oříškové čokolady



Dnes se ještě chystám, že vyzkouším nějaké nové recepty, které jsem našla v deníčcích jiných, už se moc těším

Miruna

Člen

# Zasláno: 29 Dub 2011 19:43:02


JAJAJA
Pokud tě neberou chutě a mlsná, tak to je super. Tak to má být

JAJAJA

Člen

# Zasláno: 22 Kvě 2011 16:50:40


Ahoj,

ozývám se skoro po měsíci. A samozřejmě začínám znovu

Jídelníček na zítra:
6:00 – 65 g emco kaše kj 657,17 B6,8 T6,5 S41,4
8:30 - 70g celozrrný chléb žitný + 20g Eidam 30% + 20g kuřecí šunka 910 13,37 6,07 26,82
11:30 – 60g kuřecí prsa + 160g brambory ranné 695 14 0,92 26,74
14:00 – 65g celozrnný chleb žitný + 70 g cottage + 10g ředkvičky 544,9 12,67 4,22 26,36
16:30 – 30g racio chlebíky rýžové + 80 g cottage + 10g ředkvičky 545 12,67 4,22 26,36
19:00 – 90g kuřecí prsa + 100g brambory 626 18,7 1,1 16,87
21:00 - 20g dexi chleba + 70g tuňák ve vl.šťávě 641 19,59 0,87 16,6
Celkem: KJ 4619 B97,81 T23,9 S181

K tomu jsem se ještě začala chodit do posilky, 2x týdně, 1x týdně - tenis, kolo, pokud to jde.

Zítra ráno dodám dové míra a váhy, budou asi hodně jiné než v počátku ale budu bojovat. v červenci jdu na svatbu, chci být po nevěstě druhá nejkrásnější

JAJAJA

Člen

# Zasláno: 22 Kvě 2011 16:51:14


nové míry a váhy

MichalPM

Člen

# Zasláno: 22 Kvě 2011 17:02:05


prave jsem napsal k Tondovi clanek...

proc zacinas znovu?

JAJAJA

Člen

# Zasláno: 22 Kvě 2011 18:48:09


MichalPM
Ahoj Michale,
já vlastně znovu nezačínám. Já jen musím něco změnit. Naučila jsem se tady jíst 7x denně, tělo si už samo řekne, kdy je čas jíst, a fakt to po 2-2,5 hodinách funguje NAUČILA jsem se jíst podle f-ka spoustu věcí o kterých jsem sice věděla, že existují, ale nikdy jsem je nezkusila. Ty co mi chutnají, jím, ty co ne, prostě nejím a hledám jiné alternativy.

Můj problém je v tom, že když přijdu kolem 5 hodin z práce, dostanu žravou a sežeru na co přijdu a přitom nemám hlad, ani chuť, jen něco... Takže teď budu po práci chodit cvičit, a taky si budu jídlo připravovat den předem, což jsem předtím nedělala. Dneska už mám navařeno na 3 dny

Tím jsem myslela ten nový začátek...

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!