Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Bramborka 28/173/64,8 zhubnout na 60
Autor Zpráva
Bramborka

Člen

# Zasláno: 26 Dub 2011 09:58:09


Stále častěji nakukuji po těchto stránkách a až teď jsem se rozhodla přidat k Vám. Jak se říká : " nikdy není pozdě změnit svojí postavu ". A strašně se mi líbí jak tu všichni hezky papáte a nehladovíte jako to dělám já...takže bych chtěla zhubnout tak pět kilo ( na 60, váhu 55 kilo co jsem měla kdysi mít už asi nebudu )... je mi 28, měřím 173 a vážím 64,8 ( dnešní ranní váha ), naučit se správně stravovat ( a nemít pocit, že čím více jím, tím tloustnu...trošku to v tomto případě mám v hlavě pomotané )
Doufám, že se tu najdou fajn lidičky, kteří mi pomohou a poradí...
Takže jdu studovat a sestavit si jídelníček na zítra...

Bramborka

Člen

# Zasláno: 26 Dub 2011 10:05:03


Můj první dotaz na někoho z Vás : mám si držet B 70, S 150, T 20 ???
Jinak jsem zapomněla dodat, že docela často sportuji ( 2 a 3x týdně fitko, 1 až 2x týdně hodina aerobka - stepper, orbitrek ) a o víkendu když je hezky brusle, kolo... takže pohybu mám dost...
Ale to jídlo... mám pocit, že trpím přejídáním

PEITHO

Člen

# Zasláno: 26 Dub 2011 10:19:02


Bramborka,
hodnoty jsi napsala dobře, možná jen ty tuky bych držela o trošku výš, ale uvidíš jak se budeš cítit. Pohyb o.k. A to přejídání nevím jak mám chápat.

Bramborka

Člen

# Zasláno: 26 Dub 2011 11:43:14


PEITHO, [b][/b]
ok... tuky navýším no přejídání...držím se, tedy snažím se jíst zdravě a pak najednou mi cvakne v hlavě a jím a jím a jím... jako kdybych jídlo už druhý den neměla dostat...

Bramborka

Člen

# Zasláno: 26 Dub 2011 13:24:11


Tak jsem sesmolila první jídelníček...doufám, že to bude o.k.
zítra :
1. vločky 50g ( s jablkem a skořicí - nepočítáno ) B5,24 S27,24 T 0,44
2. chléb žitný 56g, cottage 60g - B 9,52 S 20,48 T 4,36
3. chléb žitný 56g, šunka kuřec.fitness 50 - B 10,1 S 19,2 T 2,1
4. rýže natural 40g, šmakoun 100g - B 14,68 S 29,73 T 0,09
5. wasa plátky 2, eidam 20% 20g - B 8,8 S 15,2 T 2,4
6. wasa plátky 2, syrečky 50g - B 16,95 S 16 T 0,8
7. wasa plátky 2, tvaroh 50g - B 8,1 S 16,95 T 0,45

Celkem B 73,39 S 144,8 T 10,64 ( mám jich málo přidám olivový olej do zeleniny )

Tak do jídelníček je dobrý??? chodím spát v v půl desáté v deset...poslední jídlo před devátou : nevadí?
Jinak zítra trénink ve fitku s trenérkou.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 28 Dub 2011 09:43:23


Bramborka
vypadá to pěkně, přidávat uměle tuky je nesmysl, máš tam dost mléčných výrobků, tak ty tuky neřeš.

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!