Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / iAmPaja 20 56/168
Autor Zpráva
iAmPaja

Člen

# Zasláno: 27 Dub 2011 18:35:31


Ahoooj již před časem jsem navštěvovala tyto stránky se snahou změnit si svůj jídelníček, akorát neúspěšně...

Takže jsem se vrátila a jsem odhodlaná jít do toho naplno!

Neříkam že jsem nějak tlustá, spíš bych potřebovala schodit pár centimetrů v pase a na zadku a pořádně zpevnit postavu. Svaly snad už nějaké mám, chodím na fitbox a občas běhám. Snad budu v mé změně svých návyků asopň trochu úspěšná.

iAmPaja

Člen

# Zasláno: 27 Dub 2011 21:59:51


tak jídelňák na zítra:

7:30 40g vločkové kaše + jablko + pár oříšků B 5,80 S 42 T 3,4
9:30 Jogurt Ovofit + knackebrot B 14,53 S 19,71 T 2,8
11:45 Celozrnný rohlík + 30g Cottage B 7,83 S 24 T 2,77
13:00 okurka
14:00 celozrnný rohlík + cottage 10g + kuřecí šunka 2 plátky
B 9,59 S 25 T 3,82
16:00 Jasmínová rýže + filé (mořská štika) B 22 S 31 T 0,98

18:30 omeleta (2 bílky + 1žloutek) + vícezrnný chléb
B 8,60 S 15,4 T6,6
21:00 30g Tvarohu + knackebrot B 7,2 S 6,5 T 0,48

celkem: B 66,5 S 160 T 16,6

Martin

Administrátor

# Zasláno: 28 Dub 2011 09:35:50


iAmPaja
proč to jabko a oříšky ve snídani ???

Jinak je to pěkné

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!