Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Libi, 26/176cm/71kg (drive bylo uz s efkovym jidelnickem 66,5kg) - zhubnout zpet o 5kg
Autor Zpráva
Libi

Člen

# Zasláno: 29 Dub 2011 13:00:26


Ahoj vsichni,

kdyz jsem se pred rokem a pul prihlasila na tuto stranku a zacala jsem hubnout, tak jsem si nedokazala predstavit to, ze se sem jednou vratim z duvodu, ze jsem shozena kila nabrala a potrebuju radu, mozna i novou motivaci, jak znovu zhubnout.

Zacala jsem hubnout v pulce rijna a podle sveho soukromeho denicku se mi podarilo za 8 tydnu shodit cca 7 kg. Vahu cca 67kg jsem si dokazala udrzet priblizne pul roku s obcasnym hresenim. V lete se mi pak vaha posunula na cca 68 - 69kg, coz bylo porad unosne. Pak jsem ale nastoupila do nove prace a novy rezim zpusobil to, ze jsem se "spustila" a do Vanoc mela sva vydrene shozena kila zpet Po Vanocich jsem se dokonce dopracovala na 75kg, kdy jsem si rekla: "a dost".

Na vážno jsem zacala hubnout na zacatku brezna a behem mesice se mi podarilo shodit cca 4kg. Bohuzel pote se to nejak zaseklo a ja uplne nevim, co s tim. Mam pocit, ze telo uz nereaguje tak priznive, jako pri "prvni" diete a trva mu vsechno dyl - je to mozne? Nemam vubec problem pripravovat si jidlo a jist spravne to, co mam. Muj problem je sladke, ktere miluju a ted mam nejak obdobi, kdy je tezke samu sebe ukocirovat Mam pocit, ze uz se nedokazu tak "drzet" jako predtim a vzdycky to nejak pokazim... Nejhorsi je, ze se drzim, cely tyden jim, jak mam a pak se po tydnu zvazim a je tam bud stejne nebo o neco vic... Upozornuju, nehladovim a snazim se i pit minimum alkoholu (v mem pripade je to bile vino, ktereho za tyden vypiju cca 0,5litru).

Rikala jsem si tedy, ze diky temto strankam zkusim ziskat novou motivaci a zvladnout to. Jsem pripravena na to, ze to nepujde tak lehce jako predtim, ale pevne verim, ze se nakonec zadari

Co se tyka cviceni, tak jsem dost aktivni - jedenkrat tydne body styling (hodinu), jedenkrat tydne HEAT (hodinu), obcas badminton + cvicim doma s EA Active 2, kde mam osobni plan. Cviceni probiha cca 30 - 60 minut a cvicit tak 3x tydne. To znamena, ze skoro denne mam pohyb...

Vidim, ze jsem se docela rozepsala.... takze to radeji ukoncim, aby vas, kteri jste toto zacali cist, to neunudilo k smrti. Nize zasilam svuj dnesni jidelnicek.

Tesim se na vase prispevky a rady, jak se vratit tam, kde uz jste jednou byli

L.

jidelnicek, patek 29. 4.

8:00 - 10g Emco kase ochucena + 20g Emco kase natural + 20g
drcene vlocky
10:00 - 20g vlocky + jogurt Yoplait light
12:30 - 50g kuřecí prsa + 10g 30% syr + 120g brambory
15:00 - 50g kuřecí prsa + 10g 30% syr + 120g brambory
17:30 - zeleninovo kuřecí salát (v restauraci) + víno (?)
20:00 - 2x suchar Racio + tvarohova pomazanka s česnekem
22:00 - Ovofit tvaroh (celý kelímek)

V tuto chvíli to nemam spocitane presne, ale je melo by se vse vejit do norem, tj. S140, B75, T 20

Libi

Člen

# Zasláno: 29 Dub 2011 13:01:37


Aktualni vahu a miry dodam v pondeli po vikendu, abych se mela od ceho odrazit

Libi

Člen

# Zasláno: 2 Kvě 2011 12:47:29


Pekne pondeli preju,

je mi lito, ze se zatim na mou zpravu neozval, ale nezoufam, prikladam aktualni miry a vahu a budu doufat, ze mi nekdo z vas pomuze... vim, je to tezsi nez pomahat zacatecnikovi, ale snad se nekdo s podobnymi zkusenostmi i tak najde

vaha dnes rano 72,5kg (vcra jsem mela 71,8kg a nevim, proc to tak hodne skocilo, kdyz jsem se vcera drzela a asi hodinu tvrde cvicila - ze by svaly?)

prsa - 98cm
pod prsy - 79cm
pas - 74cm (tady bych potrebovala tak 71cm)
pupík - 85cm (tady bych potrebovala tak 81cm)
boky - 102cm (tady by to chtelo pod 100cm)
stehno - 58cm (tady uz jsem mela 65,5cm, ale nevim, zda za to nemuzou svaly, ktere se mi na stehnech dovytvori vzdy, kdyz zacnu vice cvicit)

tak jeste jednou diky predem vse, co mi odpovite, jsem opravdu celkem zoufala a rada bych s tim hnula...

Michal82

Člen

# Zasláno: 2 Kvě 2011 13:41:08


Libi

ahoj, já se tedy ozývám . Podle mne je na jídelníčku vidět, že ho máš vcelku zmáknutý. Jenom k tomu kuřecímu salátu by bylo dobré si dát nějakou bagetu krutony etc. Někteří by mohli mít něco proti tvarohu, co máš na večer (dlouho se tráví, prý lepší do objemu, než do hubnutí).

Z váhy si mnoho nedělej. Kromě kostí, svalů a špeků totiž vážíš i obsah střev, vodu ve svalech a možná i něco jiného, metr, nebo pásek u kalhot je zkrátka lepší míra.

Pokud máš návaly chutí na sladké, tak to je nejspíš nízkou hladinou cukru v krvi. Tělo si zkrátka řekne když mu něco chybí. Nebál bych se přidat sacharidy na snídani a první svačině. Vzhledem k tomu jak cvičíš, tak by to pro tebe neměl být problém spálit. Ber to tak, že když máš větší zásoby glykogenu, tak můžeš tvrději cvičit .

Co se týče cvičení, tam bych zkusil zařadit posilování. Má to dvě výhody - jednak posilováním zvýšíš klidový metabolismus (tím, že si zvětšíš objem aktivní hmoty, čili svalů) a potom pokud cvičíš v anaerobní oblasti, tak regenrace je mnohem náročnější na energii, než vlastní cvičení. http://www.f-sport.cz/print.php?id=69 http://kulturistika.ronnie.cz/c-9001-posilovaci-trenink-versus-kardio- ii.html .

Možná by nebylo od věci si koupit nějake potravinové doplňky na hubnutí http://www.f-sport.cz/bb/index.php?action=vthread&forum=17&topic=6394

Libi

Člen

# Zasláno: 16 Kvě 2011 09:50:19


Ahoj Michale,

diky za reakci Na ty odkazy se urcite kouknu a nejak to promyslim... Kazdopadne planuju, ze se pujdu nechat premerit na bodystat, abych znala presne slozeni sveho telo, bazalni metabolismus a vse, co by mi mohlo k hubnuti pomoct....

Co se tyka posilovani, tak cvicim doma na PS3 s EA Active Sport 2, coz je treningovy plan zamereny na kardio a posilovani. To se snazim jet cca 3x tydne po priblizne 30 - 40 minutach + jedenkrat tydne heat a jeste neco (body styling, bedminton...). Mam trochu strach z toho, ze mi rychle porostou svaly, protoze mam pocit, ze to tak mam dane Na druhou stranu lepsi, nez aby nebyly vubec

A ano, mas pravdu, ze dulezitejsi je objem, proto se casteji merim, nez vazim, protoze vaha je spis na depku, kdyz to skace jak si chce, i kdyz se opravdu snazim a neuchyluju se ke sladkemu...

Rano zkusim tedy pridat vice sachru a uvidime, co to udela... Hlavne musim ziskat ztracenou motivaci, coz je asi to nejtezsi

Diky a preju pekny den, L.

TereskaV

Člen

# Zasláno: 16 Kvě 2011 11:14:44


Libi
Ahojky Libi
Já jsem tu od začátku května teprve, takže nováček ale už je nějaké to kilčo taky dole.

Dříve jsem shodila 15 kg a 2 roky si to držela a pak jsem se,jak ty říkáš, taky spustila...

Takže opět trvrdá dřina a vše dát dolů. Výšku máme stejnou, ale já mám o více jak 15 kg více, takže boj

Drž se, budu k tobě jukat jak se daří!
Terka

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!