Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / TereskaV 23let 90kg/176cm - zhubnout minimálně 10 kg
<< . 1 . 2 . 3 .
Autor Zpráva
suuzi

Člen

# Zasláno: 14 Kvě 2011 07:30:00


ahoj Terezka,

ty mas fakt ukazkove jedalnicky.

ty mas normalne v kazdom jedle presne tolko B/S/T koko hadze ta tabulka. t.j. rano viac S a vecer viac B a 8 krat za den jes.

asi by som sa mala tebou inspirovat

3kg dole, gratulujem

TereskaV

Člen

# Zasláno: 14 Kvě 2011 07:35:56


suuzi
Ahojky Suuzi, moc děkuji za pochvalu Těší mě to

Zase tak ukázkové to asi není, ale snažím se, jsem tu teprve chvilku

A jezení tolikrát denně mi straaašně vyhovuje. Já jsem takový ten typický uždibávač, tak teď si můžu s klidem co 2 hodiny jíst a to mě strašně bavíííí

Měj se krásně a hodně sil

Terra

Člen

# Zasláno: 14 Kvě 2011 14:10:05


Nazdárek,

tak jsem se taky dostala k tobě. Terčo, já tedy nevím, ale když nemůžeš papat vločky a celozrnné pečivo a tak. Nemohla bys místo toho dát si třeba fazole? Červené? S něčím jiným? Chápu, že do toho kydnout mléko a posypat rozinkami by asi nebo úplně košer, ale vyhneš se otázce, jak do sebe nacpat ráno cukry. v nejhorším doporučuju mixer a brčko... Hlavně vydrž! Bude za chvíli dobře a mužeš se ke svým oblíbeným vločkám vrátit...

Hodně zdaru a gratuluji k úbytkům!!!

TereskaV

Člen

# Zasláno: 14 Kvě 2011 20:22:59


Terra
Terinko, díky za rady

Už je to naštěstí lepší a snažím se chřoupat na druhé straně
Mám už druhý antibiotikový dren v puse a musím říct, že se to hodně zlepšilo, tak snad už budu moct jíst normálně... Už si v podstatě troufnu na cokoliv

Vločky jsem zpočátku moc nechápala,co na nich všichni vidí, ale je to fakt dobrota po ránu a zasytí a mám noho variací, co si do toho člověk může narvat

TereskaV

Člen

# Zasláno: 14 Kvě 2011 20:32:01


DNEŠNÍ JÍDELNÍČEK:

SN, 6:40
50 g vločky, 10 g roziny, skořice B 6 S 32.35 T 3.6

SV, 8:40
46 g graham rohl., 64 g Holl. čoko B 9.15 S 55.48 T 3.11

OB, 11:20
25 g sója, 30 g kuskus, 7 g olivy B 15.87 S 23.2 T 1.89

2. OB, 13:25
to samé co první + 100 ml mléko B 19.12 S 27.8 T2

SV, 15:40
50 g moskva, 33 g 30% sýr B 12.07 S 20.2 T 5.4

30 minut posilování - jablko

2. SV, 17.50
50 g moskva, 26 g šunka, 20 g tuňák, (celý den jsem pojedla asi 400 g ředkví - ke každému jídlu trochu)
B 16.98 S 35.4 T 5.24

VEČEŘE, 20:00
118 g bílek, 1 knuspi, 23 g graham. rohl, 20 g sýr 30%
B 22.18 S 30.54 T 4.11

CELKEM: B 101.18 S 223.9 T 27.24

Dnes jsem poměrně přestřelila sacharidy, ale mám pocit, že mě i tak stejně honí mlsná na sladké, ale je to ovlivněno také tím, že mám zkouškové a nudím se a sháním co bych kde bych

TereskaV

Člen

# Zasláno: 15 Kvě 2011 16:30:08


tak dneska jsem se tedy krutě zděsila, když jsem zadala dušené vepřové maso do kalkulačky na flóře... ono má 100 g opravdu 23 g tuku?? To je příšerný!!!!

Taky jsem si myslela, jak v pohodě je 85% čokoláda a ta tam toho tuku má tedy taky požehnaně!!

Co je "ideální" na mlsání? Sušené ovoce? Co doporučujete? Čím zahnat chuť na sladké, když už přijde?

veruprikri

Člen

# Zasláno: 15 Kvě 2011 17:51:26


TereskaV
ahoj terezko, a kdy ta chuť přijde?? resp. přichází? víš abys neměla málo sachrů. na tvou váhu tu jedí holky mnohem víc.

veruprikri

Člen

# Zasláno: 15 Kvě 2011 17:55:08


pardon....omlouvám se, koukám že máš sachry aj 220, zrovna jsem mrkla někam, kde jsi jich měla 160...to by bylo asi málo. s tím jsem začínala a doporučili mi to navýšit na 200.

a ta čokoška když si dáš jeden čtvereček...nebo třeba to ovoce, i když by mě tu asi jiní vynadali...asi je lepší tu chut něčím takhle aspon trochu přijatelně zdravým zahnat, než pak sprásknout kde co...ale mě tu chut zažene i třeba kousek chleba.

Marek

Moderátor

# Zasláno: 15 Kvě 2011 19:37:18 ° Změnil/a: Marek


TereskaV
Ahoj, vepřové má různě podle typu a libovosti. Může mít 10T, ale taky 50T, podívej se třeba TADY. Přesně to netrefíš, když už vepřové, ber co nejlibovější a menší množství.

Vysokoprocentní čokoláda je bezva v tom, že v ní je minimum cukru, tuku má samozřejmě hodně, protože i když budeš chroupat přímo kakaové boby, bude tam dost tuku.

Sušené ovoce je horší než čerstvé, má cukru na stejné množství několikanásobně víc. Pokud jíš správně, chuť na sladké by neměla vůbec přijít nebo rozhodně ne často a neudržitelná. Navíc pokud si dáš něco jako sušené ovoce nebo podobnou věc jen jako "šidítko", stejně tě to "psychicky neuspokojí" a nakonec si i díky rozhoupané hladině cukru dáš i to co jsi nechtěla

TereskaV

Člen

# Zasláno: 15 Kvě 2011 21:10:48


veruprikri
Veru, díky za rady Asi to chce fakt k těm 200 S

Marek
Díky moc za rady!!

Marku, ona ta chuť je u mě i tím, že se strašně při učení nudím a vymýšlím, co bych kde seprala Rozhodně to není nepřekonatelné a že bych musela spráskat kde co... ale sem tam se chuť objeví. Ale přijde mi, že je to spíše psychické a také tím, že jsem dříve jedla hodně sladkého...

Ale asi to chce držet sacharidy na 200 S, co myslíš?

Marek

Moderátor

# Zasláno: 16 Kvě 2011 08:12:07


TereskaV
Tak si k učení vem žvejku
Kolik má kdo jíst už tu radši neradím, ale i kdyby to bylo moc a váha se nehýbala, ubrat můžeš vždy.

TereskaV

Člen

# Zasláno: 16 Kvě 2011 08:52:12


Marek
Já teď mám zub venku, takže praktikovat žvejkačku je dost bolestivé, ale ještě pár dnů a už to bude ok Díky!

TereskaV

Člen

# Zasláno: 17 Kvě 2011 17:15:06


Tak během jednoho týdne už po čtvrté v zubařském křesle To se ta strava horko těžko dodržuje

veruprikri

Člen

# Zasláno: 17 Kvě 2011 17:40:43


TereskaV
chuděro

TereskaV

Člen

# Zasláno: 17 Kvě 2011 18:48:46


veruprikri
Veru, díky Už z toho začínám fakt šílet a strašně mě to štve. Do toho mám zkouškové, takže pekelná kombinace... Už se fakt těším, až se normálně najím

veruprikri

Člen

# Zasláno: 17 Kvě 2011 19:10:19


TereskaV
no tak to věřím, že je to šílený. fuj, ještě mám vš dávno za sebou. už bych se do toho kolotoče ani nedokázala vrátit. jsem dělala dálkově při práci na plnej úvazek a byl to někdy fakt mazec. tak se drž, hlavně pak nesežrat vše co bude po ruce

TereskaV

Člen

# Zasláno: 17 Kvě 2011 19:48:21


veruprikri
No, tak to obdiv, to bych asi při práci nedala, je to fakt šílenost...
Zatím se držím Nežeru, co potkám, ale co si naplánuju a sem tam něco uzobnu, ale nic drastického Je to ta nuda při učení a člověk se chce odragovat a většinou se odreagovává jídlem
Ale to chce klid a nohy v teple a zelená políčka v informačním systému

veruprikri

Člen

# Zasláno: 17 Kvě 2011 20:15:07


TereskaV
no víš co, ono mě to taky přivedlo sem....co rok školy to pět kilo...a dělala jsem to 6 let...myslím, ted nevím . no jo třeták jsem opakovala.

TereskaV

Člen

# Zasláno: 19 Kvě 2011 06:51:01


veruprikri
Jojo, vysoká škola... pohybu málo, člověk jen sedí v lavici, u komplu, pořád něco dělá, sepisuje... opruz...
Já, když sedím ve škole a nudím se, tak nevím, co bych do té huby narvala a svačinky připravené na interval po 2 hodinách speru už mnohem dříve, protože je prostě nuda

Včera úlet v podobě kynutých knedlíků s povidli, ale byly jen 2 a to ještě v různých časech... dietně nic moc, ale tak víme, známe

TereskaV

Člen

# Zasláno: 31 Kvě 2011 10:03:40


Tak se po dlooouhé odmlce opět hlásím Nemoci vyléčené, antibiotika dobrané A teď se můžu vrhnout na sport!

Musím říct, že jsem pěkně zlenivěla
Strava tedy žádná sláva nebyla ale neházím flintu do žita Po celou dobu jsem udržovala alespoň vločkové snídaně, pravidelnost jídla a hooodně pít

<< . 1 . 2 . 3 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!