Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / lenulka106 24 167/56
Autor Zpráva
lenulka106

Člen

# Zasláno: 11 Kvě 2011 06:43:19


Ahojky všem,

právě jsem se zaregistrovala a doufám, že mi tady napomůžete k mé vytoužené postavě.
Je mi 24 let, pracuji v kanceláři, má výška je 167cm a má váha je 56kg, s váhou jsem spokojené.
Trápí mě však jedna věc a to je "vypouklé břicho" nebo jak bych to napsala.
Myslím si, že jsem docela dost sportovně aktivní.
Pro ukázku vám sem napíši svůj jídelníček, budu moc ráda, když se k němu někdo vyjádří a popřípadě mi poradí, jak ho změnit.

Pondělí:
5:30 celozrný rohík, máslo, tuňák
7:30 2 kedlubny /káva/
11:00 pečené kuře na zelenině /káva/
14:30 půl tvarohu + 2 banány /káva/
18:30 celozrný rohlík, máslo, tuńák
20:15 2 červené papriky, miska podzemnice

Sportovní aktivita:
16:00 inline brusle

Úterý:
5:30 celozrná bulka, máslo, plátek sýra 30%
7:30 bílý jogurt holandia, banán /káva/
11:00 sáček rýže s troškou másla /nestohla jsem uvařit/ /káva/
14:30 celozrná bageta, cotage, 1 salátová okurka / káva/
20:00 půl tvarohu, 2 banány, miska podzemnice, 300ml kakaa

Sportovní aktivita:
20:30 cvičení doma / posilování břicha/

Středa:
5:30 6ks racio chlebíčku (pšeničné), 300ml kakaa
7:30 1 salátová okurka /káva/

Jen pro představu kafe si dávám instantní v poměru: půl hrnka vodu a půl hrnka mléka /takže je to spíše taková bílá káva/

Martin

Administrátor

# Zasláno: 11 Kvě 2011 11:16:32


lenulka106
klini vlevo nahoře na Návod pro začátečníky a tam najdeš CO máš jíst. Žže máš hodně jídel je super, ale musíme ještě zjistit KOLIK toho sníš, takž se to musí spočítat.
- kedlubny nejez a navíc to není jídlo
- na oběd ti chybí sachry
- tvaroh s banánem je katastrofa
- nejez máslo
- paprika s podzemnici není jídlo

v sumě je ten jeden den katastrofa, mrkni jak a CO ať , když tomu dáváš tolik snahy, neděláš nesmysly

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!