Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Jajina79 31let, 165/82 - cíl zhubnout bez JOJOefektu
Autor Zpráva
Jajina79

Člen

# Zasláno: 16 Kvě 2011 12:10:13


Zdravím všechny, kteří sem nahlédnete
Přiznám se rovnou, že jsem velká ostuda - protože jen svojí hloupostí a nakonec i leností jsem se dopracovala ke své současné váze. Je to tak rok a pul co jsem vážila 58kg a přála si zhubnout tak 2-3kg, samozřejmě jsem pravidelně sportovala - ale jídlo nebylo žádná sláva. Takže jsem vyzkoušela všechny zázračné diety, které slibovaly rychlé úbytky na váze bez námahy.... Výsledek si umíte všichni jistě představit - rychlé zhubnutí...veliká radost ze sundaných kilogramů a návrat k původní stravě...a kg byla do pár týdnů zpět i s nějakým bonusem.....
Takže k dnešnímu dni mám místo dřívějších 58kg ...odporných 82kg, což při mé malé postavě nevypadá moc hezky...ale holt komu není rady tomu není pomoci.....
Takže se k dnešnímu dni hlásím do boje s nezdravou stravou - ze které jsem stejně jen unavená a otrávená - hlásím se do boje s kg a cm na svém těle a doufám že za podpory spolubojovníků to zvládneme.
Dneska večer jdu vyzkoušet HEAT a pak sednu a zkusím vymyslet nějaký jídelníček. Míry a váhu pošlu zítra.
Tak mi držte pěsti ať mám pevnou vůli ....

Elvis

Člen

# Zasláno: 16 Kvě 2011 12:55:32


Jajina79
Ahoj! Vitam te tady!
Urcite to zvladnes, zaklad je nastudovat vsechny clanky tady, zkusit nahodit jidelnicek (spocitany) a uz to pujde samo. Za prär dni se do pocitani dostanes a bude to pohoda. Jsme skoro stejne "vysoke" a zacinala jsem na podobne vaze... Tak ti sem budu pro inspiraci nahlizet Drzim palce v boji a urcite to zmaknes! Chce to jen poradne jist a hybat se

Jajina79

Člen

# Zasláno: 16 Kvě 2011 15:01:28


Elvis

ahoj, moc děkuji za přivítáníí. Nakoukla jsem k Tobě do deníčku a zpočátku se asi budu inspirovat v Tvých jídelníččích - a hodnotách. .
Po přečtení Tvěho deníčku jsem zjistila že máme společného víc než výchozí váhu - taky trpím odmalička ekzémem - v léčbě už na mě vyzkoušeli kdeco - ted aktuálně chodím už 3-4měsíc na fototerapii, tak je t o něco málo lepší.
Docela by mě zajímaly ty procedury co podstupuješ...tak kdyby Ti nevadilo mi o tom prosim prosím napiš víc. Jka jsi na to přišla, kdo to praktikuje, kolik to stojí jak je to časově náročné ...a jaký z toho máš pocit na kůži
předem děkuji .
a moc gratuluju ke krásným úbytkům

Elvis

Člen

# Zasláno: 17 Kvě 2011 07:43:21


Jajina79
Ahoj! Jasne, klidne se inspiruj. Byt tebou, začnu rovnou na tech vyšších hodnotach, co tam mam. Tedy S 180-200. Nechod zatím níž, ja hubnu i u těhle hodnot, tak to zkus. Snizit muzes vzdy a je skoda si zpomalit metabolismus... Jinak jidelak se pokus udelat taky nejaky sama. Kdyz si to osahas, tak to pak pujde samo a dostane se ti to pod kuzi neni to nic slozityho, chce to jen zjistit,jaky potraviny jsou vhodny a pak uz jen vychytat mnozstvi.
O hydrocolonu ti klidne popovidam, ale asi na mail. Kam ti to muzu poslat? At tady naspamuju...
Tak super,ze mame dalsi bojovnici do party! Hura do toho a hlavne se nebat jist!
Jinak diky za gratulaci, za chvili ti budem taky gratulovat, neboj

Jajina79

Člen

# Zasláno: 17 Kvě 2011 08:55:16


Krásné ránko všem, dneska ráno jsem porvedla měření a vážení a nebylo to příliš veselé .

17.5. 24.5. 31.5. 7.6. 14.6. 21.6.
VÁHA 82
HRUDNÍK 90
PRSA 104
PAS 92
BŘICHO 103
BOKY 103
ZADEK 106
STEHNO 61

Jajina79

Člen

# Zasláno: 17 Kvě 2011 09:06:34


jinak včera jsem byla poprve v živote na HEAT programu - teda na to že se jenom jde tak to byl mazec.... po prvních 15-ti minutach jsem měla pocit že bych měla odejít, že to nemám šanci vydržet do konce tedy nohy by šly.....ale dech jsem nebyla schopna nějak popadnout a usměrnit.
Nakonec jsem do konce vydržela a pak zvladla ještě i nakoupit potraviny dle F-ka: vločky, tvarohy, šunku, tvaružky....
Ale domu jsem dojela až po 22hod a na tvorbu jídelníčku už nezbyla síla - ráno jsem si sice přivstala, ale i tak jsem neměla čas a klid to vše promyslet a vymyslet - takže tento první jídelníček berte prosím s rezervou ....

Jajina79

Člen

# Zasláno: 17 Kvě 2011 09:16:32


17.5.2011

8:00
55g vločky - 7.15B 31,35S 3,85T
100g Hollandia - 3,4B 3,5S 4T

11:00
45g vloček - 5,85B 25,65S 3,15T
100g Hollandia - 3,4B 3,5S 4T

13:30
50g celozrn. Chleba - 3,65B 16,9S 1,65T
32g šunky - 4,35B 0,2S 0,5T
20g eidam 30% - 5.54B 0,2S 3T

16:30
50g celozrn. Chleba - 3,65B 16,9S 1,65T
80g tuňák - 20B 0S 0,65T

19:30
20g Knuspi - 2B 14.4S 0,5T
75g tvar. Pomazánka - 6B 4,5S 2,25T

21:30
20g Knuspi - 2B 14.4S 0,5T
75g tvar. Pomazánka - 6B 4,5S 2,25T

CELKEM: 73,34B 135,6S 27.94T

Jajina79

Člen

# Zasláno: 17 Kvě 2011 09:21:41


Když na to tak koukám, tak by to chtělo asi přidat více bílkovin a dle rad i sacharidu a naopak ubrat tuky.....to je ta Hollandia...na zítra to zkusím vymyslet lépe.
Jinak asi mě budete kritizovat že nemám teplé jídlo, ale přes týden bydlím na firmě v Praze a je tu k dispozici jen mikrovlnka a jednoplotynka - nicmene nadobi tu chybí..... doted jsem obedy resila formou menicka v okolních restauracích a večere jak kdy. Tak budu muset zvazit co dal, abych si aspon ryzi, kure nebo rybu mohla udelat...tak asi poridim aspon jeden hrnec a panev...to by snad mohlo jit...

bimba010

Člen

# Zasláno: 17 Kvě 2011 10:07:53


Jajina79
ahoj a vitam ta tu
drzim palce, nech ti to odhodlanie vydrzi...
chcela som len napisat, ze ja si napr. v praci varim.... hodim ryzu alebo brambory do vody a je to
ale samozrejme, zavisi od prace, ako to tam funguje...
kludne mozes ist na menicko, ak si vyberies ryzu s maskom a zjes z toho tretinu

Jajina79

Člen

# Zasláno: 17 Kvě 2011 10:59:25


bimba010
Děkuju za nkouknutí
ja to nějak vymyslím, koupim jeden hrnec a ryzi si muzu uvarit vecer a maso na rychlo se na jedne panvi snad taky nejak zvladne ....
uz delsi dobu premyslim o parnim hrnci... tak popremyslim co bude nejlepsi

Elvis

Člen

# Zasláno: 17 Kvě 2011 11:21:03


Jajina79
Nejak se to da vzdycky vymyslet. Ja bych napr. taky mohla v praci varit, ale radsi si to udelam vecer v klidu a pres den jen jim Co se týče tuků, tak jsou tady na to různé názory. Ja se přikláním k tomu, že do 30 je to uplně ok a neřeším to. Dle mého není vhodné dlouhodobě držet pod 20. Ale každý na to má svůj názor , takže nic neradím Sachry zvedni 100% to je totalni hladovka! Drz to min na 170. Spis vic. Ono to pujde...

Jajina79

Člen

# Zasláno: 17 Kvě 2011 11:41:51


holky moc děkuju za rady a podporu ....na zítra se to pokusím vymyslet lépe.
Normálně bych nikdy neřekla že jíst pravidelně může být dřina - jsou to tři hodinky od snidaně a ja se do sebe snažím nacpat svačinu- ale vůbec mi to nejde, nemám hlad ani chut - takže to do sebe cpu pod tlakem a doufam že se to časem upraví - moje dřívější návyky byly takové že rano jsem snědla jogurt a nebo i nějaké sladké pečivo ....pak kolem poledne oběd - klasické meníčko v restauraci .....a pak tak kolem sedme osme....prasárna, co mi přišlo pod ruku .....
Ještě musím říct že jsem sama sebopu trochu překvapená a zaskočena, včera jsem se rozhodla že chci spoustu věcí změnit a už odpoledne a večer jsem s tím začala....u mě věc nevídaná...vždycky jsem měla omluvy a výmluvy že dnešek už je stejně ztracenej a tak začnu zítra a nebo ještě lip, od pondělí, nebo od prvního v měsici....a ted to proste prislo a ja konam hned...třeba je to znameni, že jsem konečně na dobre ceste

Elvis

Člen

# Zasláno: 17 Kvě 2011 12:07:16


Jajina79
tak super! Jen se do tech zmen hezky pust No hele, taky jsem na zacatku mela pocit, ze to nemuzu vsechno snist. Ale telo se tak hezky rozjelo, ze mi to vystaci akorat ty 2-3 hodky (spis 2,5 max ) a uz se zacne hlasit, ze by neco chtelo... A ja mu pravidlene davam... Takze si zvyknes brzo, neboj

Jajina79

Člen

# Zasláno: 18 Kvě 2011 10:13:10


Krásné dopoledne všem, zasílám jídelníček na dnešek - zeleninku mám téměř ke všemu - ale protože se jedna o rajčata a okurky - tak ji sem nepišu a nepočítám .

18.5.2011

7:00
75g vločková kaše intant - 7,88B 47.78S 7,55T

10:00
50g celozrn. Chleba - 3,65B 16,9S 1,65T
32g šunky - 4,35B 0,2S 0,5T
20g eidam 30% - 5.54B 0,2S 3T

13:00
40g rýže - 3,48B 30,44S 0,2T
100g pangasius - 16B 0S 0T

16:00
40g rýže - 3,48B 30,44S 0,2T
200g pangasius - 32B 0S 0T

19:00
20g Knuspi - 2B 14.4S 0,5T
75g tvar. Pomazánka - 6B 4,5S 2,25T

21:00
20g Knuspi - 2B 14.4S 0,5T
75g tvar. Pomazánka - 6B 4,5S 2,25T


CELKEM: 92,38B 163,78S 18.6t
asi trochu moc bílkovín, ale pomalu se lepším....a asi už se těším na oběd

veruprikri

Člen

# Zasláno: 18 Kvě 2011 10:26:16


Jajina79
ahoj, parní hrnec si pořiď, a už nemusíš kupovat hrnec ani pánvičku. já mám doma i na chatě, doma už víc jak tři roky, a vařím v něm skoro denně. je to suprová věc, navíc i do práce ideální:jen to tam naházíš a necháš se to pařit. Nemusíš u toho být.

Držím palce papa

Jajina79

Člen

# Zasláno: 18 Kvě 2011 10:43:58


veruprikri

diky za tip.... a mas nějaky znackovy? Prave me ted trochu odradila kolegynka, ze v tom delala ryzi a ani po hodine to nebylo k jidlu....
tak jsem z toho trochu prekvapena....

veruprikri

Člen

# Zasláno: 18 Kvě 2011 11:05:54


Jajina79
no tak to nevím jak tu rýži dělala, ale rýže z pařáku je naprosto super. sypká, nelepí se a chuťově je to úplně někde jinde. stejně tak brambory, veškerá zelenina...aj to maso.

bohužel jsou výborný i všechny knedlíky...houskový, bramborový, plněný...ovocný, to jsou fakt mňamky. ale to nevařím. .

doma mám od tefalu vitamin+, ale ten mám už asi tři roky, je to už starší typ, dneska dělají lepší a hezčí.
na chatě jsem od jedné holčiny z jiné diskuze koupila phillips, ten má jen dvě patra, ale na tu chatu mi to stačí. je menší, do práce by byl asi ideální.

na rýži stačí nějaká miska, plastová, třeba do mikrovlnky, ale u většiny těch hrnců miska je. nasypeš rýži, 2x tolik vody a paříš 30mint. já nejradši dělám tu parboiled, ta je suprová.

když mám den blbec, nahážu do téhle misky vše možné: papřiky, rajče, kuřecí maso, brambory a pařím třeba hodinu, pak je z toho taková dobrá štavnatá mnamka, všechna ta štávička ti tam zůstane. Když to tak vezmu, já pařím i guláš, krkovici atd..(ted už teda moc ne, jen manželovi no).

tak pročti diskuze, třeba na www.dama.cz tam je toho mraky, spousta receptů, spousta typů hrnců, uvidíš.

tonda2a

Člen

# Zasláno: 18 Kvě 2011 16:18:50


Jajina79


ahoj Jajino a hezký den. Tak tě tady na stránkách vítám a děkuji za tvůj příspěvek. Pokud jde o tebe, bo sem taky začátečník, tak poslouchej pozorně co ti tady radí, jsou to super lidi a hodně toho vědí. Hlavně ale mají osobní zkušenosti. Mě pomohli neskutečně. Tak držím palečky a ať se ti daří alespoň tak jako mě. Ahoj Tonda

Jajina79

Člen

# Zasláno: 18 Kvě 2011 16:35:43


tak už druhý den se krásbě držím a je mi fajn, nejsem unavena a ani nafoukla. Před chvílí jsem si dala odpolední svačinu a mám hrozně dobrej pocit. Zboznuju Pangase.....ma fajn hodnoty, da se udelat na milion zpusobu a hůavne nemá kosticky .....
ale pokud zakoupim ten parni hrnec, vyzkousim urcitě i další rybičky ....

veruprikri

Člen

# Zasláno: 18 Kvě 2011 17:59:58


Jajina79
uf pangas...ty jo..fuj.... .
ale když ti chutná....

Jajina79

Člen

# Zasláno: 19 Kvě 2011 10:00:05


krásný den všem.

včera jsem jídelníček krásně držela až do první večeře a pak jsem snědla misku jahod a 2 čékodavé věnečky narch
- ach jo - vubec to nechapu, neb hlad jsem neměla.... jsem prostě slaboch.
No nevadí , jedeme dál. Posílám jídelníček na dnešek - ale nějak mi ulítli B a nevím kde ubrat a čím topřípadně nahradit.....

19.5.2011

8:00
50g celozrn. Chleba - 3,65B 16,9S 1,65T
32g šunky - 4,35B 0,2S 0,5T
20g eidam 30% - 5.54B 0,2S 3T

10:30
65g Dobrá kaše malinová - 5,4B 43,6S 5T

13:00
40g rýže - 3,48B 30,44S 0,2T
100g pangasius - 16B 0S 0T

16:00
40g rýže - 3,48B 30,44S 0,2T
200g pangasius - 32B 0S 0T

19:30
20g Knuspi - 2B 14.4S 0,5T
40g tvaružky - 11,96B 0,8S 0,32T

21:30
20g Knuspi - 2B 14.4S 0,5T
40g tvaružky - 11,96B 0,8S 0,32T

Celkem: 101.82B 152.18S 12.19T

Jajina79

Člen

# Zasláno: 19 Kvě 2011 16:30:27


TAK OPRAVA DNEŠNÍHO JÍDELNÍČKU - NEB O POSLEDNÍ KOUSEK PANGASE JSEM SE ROZDĚLILA S KOLEGOU

19.5.2011

8:00
50g celozrn. Chleba - 3,65B 16,9S 1,65T
32g šunky - 4,35B 0,2S 0,5T
20g eidam 30% - 5.54B 0,2S 3T

10:30
65g Dobrá kaše malinová - 5,4B 43,6S 5T

13:00
40g rýže - 3,48B 30,44S 0,2T
200g pangasius - 32B 0S 0T

16:00
40g rýže - 3,48B 30,44S 0,2T
150g Cottage jahoda - 14,55B 17,4S 6,3T

19:30
20g Knuspi - 2B 14.4S 0,5T
40g tvaružky - 11,96B 0,8S 0,32T

21:30
20g Knuspi - 2B 14.4S 0,5T
40g tvaružky - 11,96B 0,8S 0,32T

Celkem: 101.37B 169,58S 18,48T

TereskaV

Člen

# Zasláno: 19 Kvě 2011 18:51:14


Jajina79
Ahojky Jáji
Vítám tě tu. Váhu máme dost podobnou, tak zabojujeme
Jak u tebe čtu, tak ti dělá problém do sebe tak často dostat jídlo, pro mě je to naopak požitek a vždy se nemůžu dočkat, kdy už zase budu moct jíst

Uvidíš, že si pěkně rozpohybuješ metabolismus a kilča půjdou dolů sama Budu k tobě jukat

Držím pěsti!!!

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!