Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Gorky (Tomáš) 25 102kg/175cm
Autor Zpráva
Gorky

Člen

# Zasláno: 17 Kvě 2011 21:09:30


Všechny vás tady zdravím.

Už hezkých pár dní tady studuju web, pročítám deníčky a snažím se do sebe dostat všechny ty informace co f-sport nabízí. V hlavě mi z toho začíná už hučet, a mám v tom čím dál větší zmatek, ale pevně doufám že se mi do toho časem podaří dostat.

Od mala jsem byl váleček, s váhou bojuju celej život, a rozhodl jsem se s tím řádně zatočit. Žádný konkrétní cíl si nedávám, jenom bych se chtěl cítit líp, aby mi ta moje "pneumatika" kolem břicha tak nepřekážela. Cítim se hrozně neohebný, věčně unavený a to chci změnit. Ale když už jsem se někde na webu dočetl, že je lepší si dát konkrétní cíl, tak 6.8 odjíždím na vodu, kdyby se mi povedlo do té doby shodit nějaké to kilo, ať mám menší ponor, budu moc rád Mám na to 11 týdnů, kdyby šlo všechno ideálně, a mně by se dařilo shazovat 1kg/týden, 10 kilo by mohlo být tou dobou dole, ale ono všechno ideálně asi nepůjde, tak se spokojím s 5ti raději po malých krůčkách, ale trvale.

Dnes jsem byl na nákupu, koupil jsem si kuchyňskou váhu, potraviny, a pokusil se dát dohromady první jídelníček, tady je:


Budíček - 4:50

Snídaně - 5.00 : Emco kaše, 200ml mleko 1.5% B: 12.2 S: 46.4 T:10
1. Svačina - 8.00 : žitný chleba cca 80g, 40g šunky, 40g eidam 20% B: 24 S: 43.2 T:6,8
2. Svačina - 11:30 : žitný chleba cca 60g, 40g šunky, 40g eidam 20% B: 23 S: 32.8 T:6.6
Oběd - 15:00 : 40g rýže, 140g kuř. prsa B: 31.2 S: 31.6 T:1.8
1. Večeře - 18:00 : žitný chleba cca 40g, 120g tuňák ve vl. B: 29.6 S: 20.8 T:1.6
2. Večeře - 21:00 : 24g Dexi chleba, Tvarůžky 120g B: 36 S: 21.9 T:1.2

Večerka - 22.00 - 22:30

Hodnoty za celý den: B: 126.4 S: 196.7 T:28


Mám tam trochu míň bílkovin, ale já už nevím kde to nahrabat, pokaždé vyskočí i tuk, a ten už mám zase docela velkej i tak sám jsem zvědavej jak si s tím můj žaludek poradí, hlavně se snídaní, na kterou není moc zvyklej. Děkuji za případné komentáře, doufám že jídelňák není moc velká katastrofa zítra vypotím další, snad se mi to povede líp.

Michal82

Člen

# Zasláno: 17 Kvě 2011 22:28:00


Gorky

Ahoj a vitam te,

mas hezkej jidelnicek, ale spis tak pro 50 kg strizlika. Neslo by zaradit u tebe jeste jednu porci? Tim by jsi si pohodlne zvysil jak B, tak S. Tabulkove hodnoty, ktere ma Martin jsou vhodne pro nehybajiciho se jedince a ber je jako spodni limit, pod ktery by jsi uz nemel jit. Jinak mas mezi 2. svacinou a obedem zbytecne velkou pauzu.

Tuk nemas nijak moc vysokej, pokud si pridas jednu porci kureciho, krutiho, hoveziho masa, tak si zvednes bilkoviny a tuk se ti nijak vyznamne nehybne. Jinak v honbe za nizkym tukem bych ti nedoporucoval beztucne, popr. nizkotucne potraviny (mleko, syry etc.) Vetsinou to jsou chemicke sracky, kterym pri vyrobe krome tuku vzaly i spoustu naopak dulezitych zivin.

Co pohyb?

Gorky

Člen

# Zasláno: 18 Kvě 2011 18:23:33


Michal82
Děkuji za komentář, radu a přivítání
Mně se ty časy taky moc nelíbí, takhle mám v práci na ranní směně přestávky, ale asi bych mohl mezi práci něco pojíst, abych neměl takové velké mezery, ale budu muset vybrat něco rychlého na jídlo, nic na ohřívání, prostě nějakej další chleba. Takže nebudu jíst o přestávce v 11:30, ale zkusím pojíst něco kolem 10:30, a potom třeba v 13:00. Akorát mám strach co to se mnou bude dělat, když budu sedět o přestávce s ostatníma, a všude kolem se bude jíst

Budíček - 4:50

Snídaně - 5.00 : Emco kaše, 200ml mleko 1.5% B: 12.2 S: 46.4 T:10
1. Svačina - 8.00 : žitný chleba cca 80g, půlku cottage madeta cca 75g B: 14.1 S: 44.1 T:4.6
2. Svačina - 10:30 : žitný chleba cca 60g, půlku cottage madeta cca 75g B: 13.1 S: 33.7 T:4.4
3. Svačina - 13:00 : žitný chleba cca 60g, 40g šunky, 40g eidam 20% B: 23 S: 32.8 T:6.6
Oběd - 15:00 : 40g rýže, 140g kuř. prsa B: 31.2 S: 31.6 T:1.8
1. Večeře - 18:00 : žitný chleba cca 40g, 120g tuňák ve vl. B: 29.6 S: 20.8 T:1.6
2. Večeře - 21:00 : 24g Dexi chleba, Tvarůžky 100g B: 32.8 S: 21.9 T:1.1

Večerka - 22.00 - 22:30

Hodnoty za celý den: B: 156 S: 231.5 T:30.3


S pohybem jsem na tom bledě schválně chodím pěšky do práce, ať se alespoň trochu hýbu (jedna cesta cca 20 minut, samozřejmě cesty mám dvě, tam a zpátky) a v práci jsem sice celej den na nohách, skáču mezi mašinama (pracuji jako operátor CNC strojů) ale asi se nedá říct že je to fyzicky náročné, to jenom občas když jde ve výrobě nějakej velkej kus, se kterým se musím tahat. Ale s nějakým fitkem časem počítám, nikdy jsem tam sice nebyl, ale až třeba pohubnu pár kil, abych se za sebe tak nestyděl tak tam naběhnu. Doma mám možnost použít rotoped, tak alespoň si sednu na něj.

Ještě bych se chtěl zeptat jak počítáte tuňáka ve vlastní šťávě? Když je na konzervě hmotnost 185g, podíl pevného podílu 135g, tak započítám těch 135g, a ten nálev jíst nemůžu? Nebo se počítá celých 185g, kdyz jím i nálev? Mně to bez něho vůbec nechutná, právě to do sebe tlačím a přemlouvám se. Kdybych mohl jíst i ten nálev, tak by mi to hned chutnalo o 100% víc

Michal82

Člen

# Zasláno: 19 Kvě 2011 08:59:12


Gorky

Ahoj,

kdyz casy na jidlo mas dane praci, tak mi prijde hloupe, aby jsi pri poledni pauze na ostatni jenom cucel a koukal, jak ji. Uvidis. Je lepsi, kdyz jis mensi porce a casteji (napr. pravidelny prisun potravy, ustalena hladina krevniho cukru a diky tomu i treba vyrazne snizena potreba luxovani spize ... ).

Chozeni na zacatek je fajn. Cim vic takovychto kazdodennich pohybovych aktivit zaradis, tim lip. A do posky bych se kvuli pneusce nestydel chodit. Temer vsichni tam zacali chodit kvuli tomu, ze se sobe nezdali (bud si pripadali moc velci strizlici a nebo naopak moc tlusti).

U tunaka pocitas tech 135g pevneho podilu a jestli ti ten nalev chutna, tak ho jez i s nim. Jenom s morskymi rybami by se to nemelo prehanet, protoze obsahuji vcelku dost rtuti :-/. Nekde jsem cetl, ze rozumna hranice je 200g za tyden. Pouze poznamka na okraj. Je blbost do sebe tlacit neco, co ti vubec nechutna. Ber to tak, ze menis sve stravovaci navyky a ne ze drzis nejakou hloupou dietu

Gorky

Člen

# Zasláno: 20 Kvě 2011 15:45:33


Michal82

Ahoj.

Pouze 200g? To si mně teda vůbec nepotěšil, když můžu nálev tak je to jídlo na které bych se za celý den asi těšil nejvíc, protože mi opravdu chutná tak nějak jsem počítal že ho budu jíst opravdu hodně často. To je super, budu muset hledat nějaké jiné potraviny vhodné na večeře, protože ani ty tvarůžky na poslední jídlo moc dlouho nevydržím, a jak říkáš na sílu to do sebe tlačit nebudu.

Včera sem se trochu zdržel venku, přišel jsem domu až někdy kolem 22:30, a tudíž jsem vynechal večeři. Je lepší v takovém případě do sebe hodit před spaním normální porci, a jít spát, nebo to raději vynechat? Já jsem pojedl, a protože ráno vstávám a nemohl jsem čekat hodinu, tak jsem zalehl hned. Snad jsem si vybral to menší zlo

Gorky

Člen

# Zasláno: 21 Kvě 2011 14:24:40


Tak, a máme víkend, a to bude první velká zkouška mé vůle, protože když je venku tak hezky, těch lákadel je opravdu mnoho

Můj dnešní jídelníček tady:

Budíček - 8:00

Snídaně - 8.05 : Emco kaše, 200ml mleko 1.5% B: 12.2 S: 46.4 T:10
Svačina - 11.00 : žitný chleba cca 80g, šunka 50g, eidam 20% 40g B: 25 S: 42.8 T:5.8
Oběd - 14:00 : 50g rýže, 140g kuř. prsa B: 32 S: 39.5 T:1.9
Svačina - 17:00 : žitný chleba cca 40g, půlka cottage cca. 75g, tvaroh 100g B: 31.1 S: 28.7 T:4.2
1. Večeře - 20:00 : 24g Dexi chleba, půlka cottage cca. 75g, tvaroh 100g B: 32 S: 27.4 T:3.9
2. Večeře - 23:00 : 24g Dexi chleba, Tvarůžky 100g B: 32.8 S: 21.9 T:1.1

Večerka - 24:00 - 0:30

Hodnoty za celý den: B: 165.1 S: 206.7 T:26.9


Na zítřek si s tím pohraju trochu líp, musí si ještě dnes skočit nakoupit, a zítra tam šoupnu jedno jídlo navíc, hlavně přidám sachry

Marek

Moderátor

# Zasláno: 21 Kvě 2011 19:19:33 ° Změnil/a: Marek


Pouze 200g? To si mně teda vůbec nepotěšil
Je fakt, že se kvůli rtuti doporučuje maximálně asi 340g týdně, názory na množství a škodlivost se trochu rozchází. Přijde mi ale, že pokud budeš jíst denně (nebo i víckrát denně) kuřecí prsa jak se často doporučuje, dostaneš do sebe ještě víc rozličného sajrajtu včetně antibiotik. Ono v dnešní době máloco z toho co koupíš v obchodě je bez úhony.
Proto se už snažím nejíst kuřecí každý den, v tomhle případě pestrost v jídle kromě širší škály prospěšných látek si myslím také trochu chrání před tím se jednou škodlivinou příliš naládovat. S více různými škodlivinami v menším množství si snad tělo poradí líp

Gorky

Člen

# Zasláno: 22 Kvě 2011 11:16:18


Marek

Čím víc se člověk snaží jíst zdravě, tím víc se dozvídám že je to v dnešní době prakticky nemožné pokud teda člověk nežijě někde na farmě, a může tak brát bio maso/zeleninu ze svých zásob. Samozřejmě, bio potraviny se dají i koupit, ale to by se člověk nedoplatil

Víkend je náročnější než jsem čekal, doma voní nějaká pudinková buchta, už se smaží řízky na oběd ... ale odolávám zatím úspěšně, a nemyslím si že bych mněl v nejbližší době povolit

Můj dnešní plánovaný jídelák:


Budíček - 7:30

Snídaně - 7.35 : Emco kaše, 200ml mleko 1.5% B: 12.2 S: 46.4 T:10
1. Svačina - 10.00 : žitný chleba cca 80g, 40g šunky, 40g eidam 20% B: 24 S: 43.2 T:6,8
2. Svačina - 12:30 : žitný chleba cca 60g, 40g šunky B: 13.8 S: 31.2 T:1.8
Oběd - 15:00 : Brambory 150g, 130g kuř. prsa B: 28 S: 23.5 T:1.4
Odpo Svačina - 18:00 : žitný chleba cca 40g, půlka cottage cca. 75g, B: 12,1 S: 23.2 T:4.2
1. Večeře - 21:00 : 24g Dexi chleba, půlka cottage cca. 75g, tvaroh 100g B: 32 S: 27.4 T:3.9
2. Večeře -23:30 : 24g Dexi chleba, Tvaroh 150g, šunka 20g B: 34.9 S: 27.4 T:0.5

Večerka - 24:00 - 1:00

Hodnoty za celý den: B: 157 S: 222.3 T:28.6


Trošku špatně jsem rozložil bílkoviny, v první polední svačině jich mám zbytečně moc, v odpolední by to chtělo víc - je to tím, že jsem tu dopolední sváču zhltl aniž bych mněl ještě spočítané hodnoty a pak jsem to musel někde ubrat.

Jinak se mi to docela špatně tvoří, tuňáka už bych teda asi neměl, tvarůžky chci na nějakou dobu vysadit, nebo se mi přejí, tvaroh sem někde četl že je na večer taky nevhodný kvůli špatnému trávení ... no dnes si ho dám jako poslední jídlo, a uvidím co to se mnou zítra udělá

Gorky

Člen

# Zasláno: 22 Kvě 2011 13:55:43


Tak a přikládám už i napočítaný jídelák na zítřek, mám odpolední směnu, tak jsem tomu musel upravit časy, hlavně oběd je posunutej docela dozadu. Snad to neudělá moc velkej nepořádek

Budíček - 8:00

Snídaně - 8.05 : Emco kaše, 200ml mleko 1.5% B: 12.2 S: 46.4 T:10
1. Svačina - 10.30 : žitný chleba cca 80g, půlka cottage cca 75g B: 14.1 S: 44.1 T:4.6
2. Svačina - 13:00 : žitný chleba cca 60g, půlka cottage cca 75g B: 13.1 S: 33.7 T:4.35
3. Svačina -15:30 : žitný chleba cca 40g, šunka 40g, eidam 20% 40g B: 21.2 S:22 T5.2
Oběd - 18:00 : Rýže 50g, 140g kuř. prsa B: 32 S: 39.5 T:1.9
Odpo Svačina - 20:30 : žitný chleba cca 40g, tuňák ve vlastní šťávě B: 33,1 S: 20.8 T:1.75
1. Večeře - 23:30 : 24g Dexi chleba, Tvarůžky 100g B: 32.8 S: 21.9 T:1.1

Večerka - 24:00 - 1:00

Hodnoty za celý den: B: 158.5 S: 228.4 T:28.9

MichalPM

Člen

# Zasláno: 22 Kvě 2011 17:50:03


Gorky
mas v okoli nekde moznost koupit cerstve ryby?jako od rybaru?
je jim tydne cca 1x pstruha,3-5 plechovek tucnaka a 1x za 14dni lososa.bez ryb bych uz nemohl existovat..

Gorky

Člen

# Zasláno: 22 Kvě 2011 18:13:04


MichalPM

Nějaká rybárna tady je, ale ještě jsem se nebyl podívat jestli mají ryby chlazené, čerstvé, nebo jenom mražené, zítra tam dopoledne skočím, mám to přes celé město, vyjdu si pěšky a spojím tak příjemné s užitečným dík za tip.

MichalPM

Člen

# Zasláno: 22 Kvě 2011 18:22:56


Gorky
nemame bouzel more a moznost cerstvych morskych ryb a plodu,tak jezme regionalni cerstvy sladkovodni aspon..je to lepsi nez nakej posranej pangasius...tak se drz..

Gorky

Člen

# Zasláno: 23 Kvě 2011 09:22:00


Tak Pondělí jsem si určil jako vážící den, nebudu si kazit náladu někdy na víkend, když by se tak moc nedařilo Dnešní váha byla 103.5, takže to vypadá že jsem za těch pár dnů spíš přibral ale tělo si asi ještě nezvyklo, uvidím přístí pondělí. Míry bez změny.

Michal82

Člen

# Zasláno: 23 Kvě 2011 09:43:47


Marek
Gorky


ahoj,

jasne, to co pise Marek je pravda. I kdyz u zvirat se nejaky cas pred porazkou antibiotika vysazuji, takze maso by melo byt cca v pohode. Pokud ale vim, ze maso morskych predatoru rtut bohuzel obsahuje, tak neni nejrozumnejsi ho jist kazdy den. Americky urad pro kontrolu potravina leciv doporucuje jist 2 normalni porce tunaka za tyden - http://www.fda.gov/food/foodsafety/product-specificinformation/seafood /foodbornepathogenscontaminants/methylmercury/ucm115662.htm ... a tomuhle zdroji bych asi veril.

I kdyz na druhou stranu amalgamove plomby se pouzivaji stale .

Marek

Moderátor

# Zasláno: 23 Kvě 2011 11:56:24 ° Změnil/a: Marek


bio potraviny se dají i koupit, ale to by se člověk nedoplatil
Přesně tak, taky mě to v poslední době vadí stále víc, že se ve městě prakticky nemůžeš stravovat zdravě. Bio potraviny se dost prodraží, s průměrným platem a snahou přibrat je to v podstatě nemožný. Navíc to taky myslím není 100% záruka kvality.

Michal82

S tou rtutí se to řešilo už dávno a tehdy se doporučovalo kupovat spíš levný tuňáky v konzervě, protože jsou spíš z malých "méně kvalitních" ryb, které ovšem v sobě nemají tolik svinstva jako to větší. Do jaké míry je to pravda nevím, levných tuňáků se ovšem dodnes držím (cca 1-3x týdně).

Martin

Administrátor

# Zasláno: 23 Kvě 2011 12:15:47


navíc BIO jsou sice bio, ale zase to není to zdraví co hledáte. Ta chémie se na to jídlo dává proto, že jinak tam jsou plísně, houby a různe mikro organismy, makroorganismy až po roztoče a brouky okem viditelné.
Zejména plísně a houby jsou mistři v produkování těžkých kovů a různých fuj látek. Ve výsledku si tak můžete jen vybrat, zda se otrávíte drahými BIO produkty postaru nebo novými ne BIO produkty po novu a řízené.

Ale dnes se o tom asi nepřemýšli, dnes je to jen IN a to stačí ...

Tak něco k počtení:
Ty při záchvatech vydávaly prapodivné zvuky a kroutily se do bizardních pozic. Tyto záchvaty potom postihly i dvě postarší svědkyně. Ve výsledku bylo zabito v honech na čarodějnice okolo 300 000 lidí. Profesorka Linda Capporaelová dokázala, že za středověké a ranně novověké hony na čarodějnice může jistý druh houby - paličkovice nachová (námel). Paličkovice nachová je parazit žita, jeho vlasní vlákna v zrnu nahrazuje svými vlastními vlákny. Tato houba obsahuje velmi složitý nervový toxin ergotamin, který omezí přísun krve, tedy i kyslíku do mozku a tím jsou způsobeny následné halucinace , zažívají bodavé pocity, pálí je kůže a trpí křečí. Otrava ergotamminem způsobuje smrt.

No na něco je ta chemie dobrá

Michal82

Člen

# Zasláno: 23 Kvě 2011 13:08:22


Marek

a ted si vem, ze tunakova drt je vlastne ofrezovana kostra tunaka pote, co z nej odrezali vsechno maso :-/. Pokud by mel clovek jist podle vsech zdravotnich a nutricnich doporuceni, tak by se z toho zblaznil. Ja potom, co jsem si precetl onu hlasku se rtuti jsem ho omezil na 2-3 plechovky za tyden.

Martin
Marek
u nas, nebo na Slovensku znacka BIO ma aspon nejaky smysl, protoze kdyz chce nejaky zemedelec produkovat bio potraviny, tak k nemu parkrat do roka prijde kontrola, zda nepraskuje atd. V Nemecku to je jenom marketingova znacka bez hlubsiho pozadi. Komicke to tu bylo pote, co se na zacatku provalila afera s krmivem pro kurata. Co bylo BIO, to mizelo z pultu samo

Gorky

Člen

# Zasláno: 25 Kvě 2011 10:07:17


Tak zatím musím říct že jsem spokojený, jídlo mi chutná, začínám si zvykat, čas na přípravu se podstatně zkrátil protože už dokážu odhadnout kolik čeho mám sníst. Chutě nemám vůbec, ale to já v podstatě neměl nikdy, akorát jsem jedl nevhodná jídla, a ještě k tomu jenom 2x denně. Jediné co mně zatím straší je ta pondělní váha, doufám že příští pondělí to půjde alespoň malinko dolů

Jídeláky točím tak nějak pořád dokola, občas něco prohodím, nahradím, ale hodnoty mám pořád zhruba stejné.

Gorky

Člen

# Zasláno: 30 Kvě 2011 19:29:34


Dnešní měření mně velmi potěšilo I přes to že jsem se o víkendu neuhlídal, na oslavě narozenin mé sestry jsem snědl i to, co jsem v plánu neměl, i nějaké pivo bylo Ale nedejte si, když mi sestra s radostí oznámila že mi připravila "dietní" talíř speciálně pro mně

Ráno váha 101kg, čili 1.5 kg dole oproti minulému týdnu.

Ještě zajímavější jsou ale míry, -3 cm přes prsa, -4cm přes břicho, a -2 cm v pase.

S radostí se vrhám do dalšího zdravějšího týdne, a uvidím jak se to tělu bude líbit

Martin

Administrátor

# Zasláno: 31 Kvě 2011 09:19:51


Gorky

co dodat, stačí vydržet a gratuluji

Gorky

Člen

# Zasláno: 6 Čen 2011 12:59:38


Martin
Děkuji

tak dnešní váha se zastavila na rovných 100kg, ale míry tentokrát tak hezky dolů nešly -1cm břicho i prsa. Doufám že se příští týden dostanu pod stovku

Michal82

Člen

# Zasláno: 7 Čen 2011 13:27:10


Gorky

gratuluju a jen tak dal

Gorky

Člen

# Zasláno: 14 Čen 2011 14:48:07


Tak včera jsem zaspal, tak jsem měření nahradil dnes 99.5kg, míry jsem měřil jenom tak letmo, a naměřil jsem nějaké nesmyslné hodnoty, takže radějí až zíra

Martin

Administrátor

# Zasláno: 15 Čen 2011 11:59:41


Gorky
tak jsi to prolomil a už jsi docent

Gorky

Člen

# Zasláno: 20 Čen 2011 10:51:14


Tak, dnešní měření mám za sebou, váha se zastavila na 98.7 kg, přes prsa mám oproti mírám před 14ti dnama -4cm, břicho ale jenom -2cm, asi budu muset začít s tou posilovnou, aby to šlo líp i přes to břicho

Úbytky by mohly být i větší, ale já si nedokážu představit víkend bez nějakého toho piva, večer při posezení s kamarády, tak to mně asi brzdí nejvíc. Ale vůbec toho nelituju, cítím se mnohem líp než před změnou stravování, a o to mi šlo hlavně

A v Sobotu večer jsem poprvé slyšel tu kouzelnou otázku: Nezhubnul jsi? Zahřálo to u srdíčka

Gorky

Člen

# Zasláno: 27 Čen 2011 21:28:28 ° Změnil/a: Gorky


Tak a další týden je za mnou, ale tentokrát z něho nemám moc radost, protože se mi nějak nezdá velkej úbytek váhy i cm. Kdyby mi někdo řekl před čtvrt rokem, že mi bude vadit když zhubnu moc, nevěřil bych mu

Dnešní váha 95,7 takže -3kg oproti minulému týdnu. -2 cm přes prsa, a celých 5 cm přes břicho. Celej týden jsem jel ukázkově, ale o víkednu jsem bohužel musel díky nečekaným událostem pár jídel vynechat, a tak mám strach že to byla hladovka a půjde to rychle zpátky

Ale jinak se cítím opravdu dobře, akorát začínám ve svém oblečení vypadat jako nějakej raper, prostě mám všechno velké asi budu muset obměnit šatník, jenom chci ještě chvíli počkat, ten začátek jde asi vždycky trochu rychleji, tak počkám až to zpomalí ať nenakupuju za další měsíc znovu

Michal82

Člen

# Zasláno: 28 Čen 2011 09:16:17


Gorky

3 kila za tyden uz jsou dost. Pockej jeste tyden a pokud ti vaha spadne podobne, tak budes muset navysit trochu jidlo. Jinak hezky

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!