Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Ellee 21let, 59kg 163cm, cíl 51kg
Autor Zpráva
Ellee

Člen

# Zasláno: 22 Kvě 2011 18:14:09 ° Změnil/a: Ellee


Ahoj, dříve jsem vážila 51kg ale jela jsem v rámci studia do Anglie na 6měsíců a přibrala jsem na 59kg. Bydlela jsem u rodiny, kde se nezdravě stravovalo a taky ve špatnou dobu, a tak jsem se dostala pro mě na tak hroznou váhu. Dříve jsem hodně sportovala a i teď pořád něco dělám takže jsem celkem pevná, mám trochu problémy se zády a klouby tak nechci moc navštěvovat posilovnu a spíše cvičím doma. Stránky už mám pročtené celkem dost a už asi měsíc se snažím jíst tak nějak jak se má, a už něco jsem shodila tak jsem se dostala na váhu 59 ale zjistila jsem podle toho co jsem si přečetla tady, že tam mám nějaké mouchy tak asi 4 dny jím podle sestaveného jídelníčku z f-sportu, a začala jsem každý den cvičit na epiliptickém trenažeru 20min a plus cviky na břicho. Přidávám jídelníček který je ze včera a z dneška. Upozorňuji jen že vstávám trochu později takže moje první snídaně je až v 10
Ráda bych se dostala na váhu 51 a doufám že mi tady trošku pomůžete se sestavením jídelníčku . Přidávám ze včera a dnešek

sobota
10:00 100ml mléka, 40g emco vločky, lžička třtinového cukru
13:00 tmavý chleba 35g, 60g cottage
15:00 50g kuře, 3ks sucharový chlebík (nevím jak se mu říká)
17:00 50g kuře , zelenina (salát, rajče, okurka)
19:00 15g polystyrenu ,60g cottage
21:00 15g polystyrenu, 60g tuňák ve vlastní šťávě

neděle
10:00 150g jogur olma, 1ks jablko (dneska jsem měla chuť na ovoce)
13:00 tmavý chleb 35g, 50g tvaroh
15:00 60g kuře, 35g rýže

dál si chci dát
18:00 polystyren 15g, 60 tuňáku,
21:00 polystyren 15g , 50 tvarůžky

ještě plánuji 20min elipťák a břicho, od zítra už začnu psát hodnoty protože se ještě neumím pracovat s e-kalkulačkou na stránce kalorickétabulky.cz , nemůžu tam najít plno potravin ani určité množství tam nejde...tak musím najít něco lepšího

MichalPM

Člen

# Zasláno: 22 Kvě 2011 18:30:05


Ellee
vitej..
1/ na pohled je toho jidla malo..
2/ eliptical ok, cvikama na bricho neodstranis tuk na nem..toho docilis cvicenim velkych svalovych skupin, napr. drepy,vypady, vystupy na lavicku a zadovymi cviky..a samozrejme ti pomuze i naka ta aerobka..ale rovnou rikam, 20minut by melo smysl pri sviznejsim tempu..ale lepsi nez nic..takze ok..
3/ zkus procist par jidelaku ostatnich podobne vazicich devcat,a zkus se inspirovat..i kdyz se obavam,ze jich je jen malo se zajimavejsimi jidelaky..
4/ na vahu zapomen, chces prece skvele vypadat,ne vazit tolik a tolik,nebo se pletu?vaha v tvym pripade moc neznamena..zrcadlo je mnohem prinosnejsi..a taky cm v pase..vahu mas naprosto normalni..takze idealne doporucuju posilovnu..pokud pises, ze do posky nechces kuli zadum apod.,tak to je totalni blbost...rave proto bys tam MELA zavitat..a neboj, kazdej si tam hledi svyho..
a ty evidentne potrebujes nabrat neco svalove hmoty, ktera ti pak pomuze odstranit tuk..
tak drzim palce

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!