Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / Mutantmasster Cvicenie
<< . 1 . 2 .
Autor Zpráva
mutantmasster

Člen

# Zasláno: 30 Lis 2011 17:31:10


no hej je to podvyziva ale problem je v tom ze cez rok mam aj ine trenigny atd kde vela spalujem... ale vsetko cez prazdniny sa udialo kde som pribral toho najviac.. je to teda cca 18kg za 12 mesiacov a preto tam je vela tukov(20%)... ale tiez som dost vyrastol za ten rok cez 5 centi...

mutantmasster

Člen

# Zasláno: 30 Lis 2011 22:31:09


a mam este jednu otazku chcel by som si zostavit nejaky jedalnicek nech uz dalej nepriberam tuk, lebo to je hroza a tak ma zaujima jak meriate tie gramy atd ?.. si to normalne vazite atd ? lebo niektore veci sa fakt nedaju.. planujem to teda dat na tych 85kg nie 90 lebo tam sa nikdy nedostanem a skusit tu rysovacku ale vyzera to sakra zlozite..

mutantmasster

Člen

# Zasláno: 2 Pro 2011 21:15:58


a mam este jednu poslednu ale pre mna velmi dolezitu, snad to nevadi rozhodol som sa vratit ku korte lebo som mal najlepsie vysledky ale zaujima ma dokoncil som 4 tyzden ale uz v tom som nedokazal dat presny pocet opakovani na benchi, cvicil som vlastne od zaciatku so 70% maximalok a pridaval kazdy tyzden 2,5kg ale dalej to uz proste nejde dalsi tyzden co s tym ? mam ist do tej sportovej fazi alebo co s tym ?.. snad sa tu nejaki "kortista " najde..

Marek

Moderátor

# Zasláno: 3 Pro 2011 15:56:50


mutantmasster
Pokud se ti ten týden nepovedl, dal bych si ho být tebou znovu ještě jednou. I když jsi předtím selhal, něco ti to dalo a třeba to už teď napodruhé půjde.

mutantmasster

Člen

# Zasláno: 3 Pro 2011 16:44:58


no dal som si ho dnes znova ale aj tak som potreboval istit tych 6x6 proste neslo.. tak ale bolo to lepsie len nechcem tam ludi otravovat ze neviem zdvihnut 6x taku lahku vahu MT a drepy v klude davam.. ale ten bench ma hneva...

mutantmasster

Člen

# Zasláno: 19 Pro 2011 13:43:08


tak ten korte som zmenil tak ze MT , drepy necham 2,5kg ale bench idem po 1kg -.-.. tak lepsie jak nic no.. a tak uz som hodne blizko tym mojim 80 kilam( stale to nevyzera ze mam moc svalov ) a tak by ma zaujimalo co mi odporucate na vianoce, ci gainer ci protak ci nieco uplne ine... rozmyslal som ci zase gainer ale nemal som s nim nejake zlepsenie som nepocitoval mal som mutant mass, alebo som rozmyslal nad BCAA, kedze mam okrem posilky aj ine sporty a ze mozno neregenerujem dostatocne.. za nejaky navrh velmi dakujem

mutantmasster

Člen

# Zasláno: 21 Pro 2011 21:19:39


takze rozhodol som sa zverejnit svoj dnesny jedalnicek, snad to neni az take hrozne:

7 00 100g cerealii + 50ml mlieka - 6,6B 78S 11,7T

10 00 2x celozrny rohlik, sunka, syr - 18,6B 51,7S 5,7T

13 00 Kuracie prsia vyprážané,Ryža dusená -22,6B 79S 4,7T

Trening

16 00 Gainer 125g - 26B 85S 9T

17 00 kuracie prsia, ryža - 22,6B 79S 4,7T

20 00 celozrny rohlik, jogurt - 6,6B 36S 5,3T

22 00 celozrny rohlik, ovci syr- 18,8B 28S 2T


Dokopy to teda je: 121B 436,7S 43,1T

tie sachary vypadaju vklude, do tych tukov sa nevyznam ci to je vela alebo malo ale bielkovin je malo ze ?.. ale uz fakt neviem kde a co nacpat, preto rozmyslam nad tym protakom na vianoce..

<< . 1 . 2 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!