Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / Stepan - správná snídaně a večeře
Autor Zpráva
stepan

Člen

# Zasláno: 7 Čen 2011 18:44:15


zdravím, měl bych několik dotazů ohledně snídaní a večeří, to co se tu bude řešit je pouze jedna z možností, jak a co správně snídat a večeřet
podme na to: slyšel jsem že vajíčka jsou jednou z nejlepších snídaní, to je asi bezesporu, ale ráno by se měli přijímat hlavně (nebo více) sacharidy, je tedy dobré "vajíčkovou" snídani doplnit o nějaké sacharidy (gainer, banán, musli s jogurtem) nebo si to mám nechat až na svačinu, popř. první dát tyhle sacharidy a třeba až o 30 minut později sníst ty vajíčka ? co je nejlepší ?
obdobný problém mám s večeří, začal jsem jíst tvaroh (samozdřejmě až jako druhou večeři) a to asi tak 1-2h před spánkem, podle mě je tvaroh na noc vhodný ALE samotný ho nesním, proto si do něj přidávám granko a cukr, což asi nebude nejlepší nacpat se hodinu před spánkem těmito cukry, nebo to v kombinaci s tvarohem nevadí ? nechci zbytečně nabírat moc tuku ! šlo by proto jako alternativu zvolit tento postup: 3-4h před spaním tvaroh s grankem a hodinku před spaním nějaký pomalejší protein (zrovna ted mám Elite 12hodinový protein od Dymatize) který postup (kombinaci stravy) by jste mi doporučili na snídani a na večeři ? nebo je potřeba to celé změnit ?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 9 Čen 2011 12:39:00


stepan
zbytrčně to komplikuješ a při tom v tom hodně plaveš. Být tebou, tak si pročtu články jak jíst a prostě se tim řídím. Stejně tam skončíš, jen zbytečně složitě ...

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!