Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / jirim, 23, 180/88 - cíl 80-
Autor Zpráva
jirim

Člen

# Zasláno: 8 Čen 2011 12:45:32


De se na to! Už mě ten pupek fakt štve, teď už to dotáhnu pod 80 kg a udržím tělo ve formě!

jirim

Člen

# Zasláno: 13 Čen 2011 20:11:05 ° Změnil/a: jirim


Tak jo, su tady.. asi to se mnou bude trochu boj, zjišťuju že jsem větší sračka než sem čekal.. Teď sem jen tak zkusil jet břicho podle tohodle videa a nevydržel sem ani první sérii.. To fakt nejde..

K jídeláku, oproti dřívějšku pokrok, ale když se kouknu tady, tak pořád tragédie..
6:00 Hollandia + 3 prkna
9:00 celozrnná houska + 2x malý apetitto fit.
11:30 celozrnná houska + 2x malý apetitto fit.
14:30 kuř. řízek + brambor
16:00 žitnej chl. + eidam
19:00 žitnej chl. + ryba (amur)

No, bude to boj..

Doplním proměření:
kozy - 98 cm
pas - 94 cm
zadek - 103 cm
stehna - P - 64 cm, L - 64 cm
lejtka - P - 45 cm, L - 43 cm
bicáky - P - 35 cm, L - 34 cm

Martin

Administrátor

# Zasláno: 14 Čen 2011 12:32:55


jirim
zkus na snídani nějakou formu vloček, jsou to lepší sachry
nevidím hodnoty, tak to těžko posoudím přesnějí.

jirim

Člen

# Zasláno: 14 Čen 2011 20:43:15


Tak další den..

6:00 Hollandia + 50 gr. vloček S 31, B 13.5, T 11.5
9:00 33 gr. 20% eid. + 2 pl. žitnýho S 28.5, B 14.5, T 4.2
11:30 33 gr. 20% eid. + 2 pl. žitnýho S 28.5, B 14.5, T 4.2
13:30 2 pl. racio (hlad a oběd daleko) S 16.6, B 1.6, T 0.2
15:00 150 gr. kuřecí prsa + 75 gr. rýže, omáčka S 60.5, B 33, T 10?
17:00 kolo - 35 km
19:00 protein S 1.8, B 25, T 1.5
20:00 100 gr. kuřecí prsa + 75 gr. rýže S 60, B 24, T 1.3

Celkově S 227 / B 126 / T 33

Snídaně a oběd asi moc tuků?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 15 Čen 2011 11:53:40


jirim
přesně tak, zkus změnit tu snídani více ve prospěch vloček, pomůže ti to udržet celý den chutě na úzdě.
Omáčky vůbec nepoužívej, jen dochucovadla.

jirim

Člen

# Zasláno: 21 Čen 2011 15:00:20


Špatnej víkend, špatný jídlo, moc špatnýho jídla... a zas znova od nuly..

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!