Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / MilanVVV 34/ 191 / 112
Autor Zpráva
MilanVVV

Člen

# Zasláno: 10 Čen 2011 17:47:05


Ahoj, po prostudování jídelníčků jsem si sestavil svůj první a tak to přikládám ke "kontrole"


09:00 ovesné vločky 45 733,05 5,85 30,6 3,6
mléko polotuk 150 414 4,5 7,5 6

Součet 1147,05 10,35 38,1 9,6
11:00 ovesné vločky 45 733,05 5,85 30,6 3,6
holandia bílá 50 212 3 5 2,5
tvaroh nízkotučný 50 218 9,5 2,5 0
Součet 1163,05 18,35 38,1 6,1
13:00 kuře pečené 100 596 13,13 1,67 9,3
chéb žito 50 503,69 3,775 24,15 0,6

Součet 1099,69 16,905 25,82 9,9
16:00 kuře pečené 100 596 13,13 1,67 9,3
rýže 35 595 2,8 27,65 0,35

Součet 1191 15,93 29,32 9,65
19:00 kuře prso 110 813,84 30,02 0 7,38
rýže 30 510 2,4 23,7 0,3

Součet 1323,84 32,42 23,7 7,68
22:00 chéb žito 50 503,69 3,775 24,15 0,6
tvaroh nízkotuk 100 436 19 5 0
bílek vařený 4 268 16 0 0
Součet 1207,69 38,775 29,15 0,6
CELKEM 7132,32 132,73 184,19 43,53

arnold

Člen

# Zasláno: 11 Čen 2011 07:10:17


CELKEM 7132,32 132,73 184,19 43,53
MilanVVV

Máš málo kj ,jestli je pořadí b132,73, s184,19, t43,53 tak sacharidy jsou dost nízko ,sacharidy dej slespon, vaha x 2.2, a kde máš posilovací trénink?
Já za tebe cvičit nebudu


MilanVVV

Člen

# Zasláno: 11 Čen 2011 12:54:03


trochu jsem přidal na sachadidech
tak snad tobude lepší ...
jinak na cviceni neni čas, jen brusle, ale to tak 3 hodky týdně

ovesné vločky 45 733,05 5,85 30,6 3,6
mléko polotuk 150 414 4,5 7,5 6

Součet 1147,05 10,35 38,1 9,6
ovesné vločky 45 733,05 5,85 30,6 3,6
holandia bílá 50 212 3 5 2,5
tvaroh nízkotučný 50 218 9,5 2,5 0
Součet 1163,05 18,35 38,1 6,1
šunka krůta 100 420 18 0 2
chléb pšenice žito 65 654,797 4,9 31,395 0,78

Součet 1074,797 22,9 31,395 2,78
šunka krůta 100 420 18 0 2
chléb pšenice žito 50 503,69 3,775 24,15 0,6

Součet 923,69 21,775 24,15 2,6
eidam 20% 100 900 30 3 10
chléb pšenice žito 50 503,69 3,775 24,15 0,6

Součet 2327,38 33,775 27,15 13,2
kuře prso 110 813,84 30,02 0 7,38
rýže 30 510 2,4 23,7 0,3

Součet 1323,84 32,42 23,7 7,68
kuře prso 110 813,84 30,02 0 7,38
rýže 30 510 2,4 23,7 0,3
bílek vařený 4 268 16 0 0
Součet 1591,84 48,42 23,7 7,68
9551,647 187,99 206,295 49,64

arnold

Člen

# Zasláno: 11 Čen 2011 14:00:44 ° Změnil/a: arnold


jinak na cviceni neni čas, jen brusle, ale to tak 3 hodky týdně
MilanVVV

Není pohyb jako pohyb , místo 3h. brusle je lepší 3x1hod týdně posilka popřípadě 3x30 minut. týdně posilka je pořád lepší než brusle.
Proč?
Odpověd najdeš tady.

http://www.f-sport.cz/print.php?id=69

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!